人體的血液循環，宛若奔流不息的河流。
然而，隨著年紀的增長，不良習慣的累積，會導致血液變得粘稠。
一旦血液過於粘稠，流速減慢，則十分容易形成血栓，嚴重危害生命健康。
近年來，心腦血管疾病高發，其中，中老年人居多。
當人到中年，血管的彈性和收縮能力，會逐漸的減弱。
再加上多年的不良飲食生活習慣，所帶來的不良影響開始顯現。
這其中，血液粘稠度高，是誘發心腦血管疾病的一大主要因素。
人到中年，身體出現4種異常， 說明血液粘稠了，需警惕血栓
1、嘴唇發紫
血液粘稠，並伴有紅細胞增多的人，嘴唇會發紫，且稍微幹點活就會很累。
所以，無緣無故，嘴唇顏色發生變化，一定要提高警惕。
2、氣短胸悶
血液粘稠了，給心臟以及各個器官供血就遲鈍，導致血管的堵塞、動脈粥樣硬化、「三高」等問題，會感覺到氣短胸悶，常感覺心悸，並呼吸不暢。
3、早上無精打採，晚上精神抖擻
早起後，沒有精神，十分睏倦，吃過早餐後，才慢慢開始好轉，到了晚上，卻精神更好，要警惕是血粘粘稠所致。
這是由於，血液粘稠，會導致人體內，血液流動，相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，容易導致大腦缺血缺氧所致。
4、視力突然模糊，看不清東西
視力經常出現短暫性模糊，甚至突然看不清東西，需警惕血粘稠。
當血液黏稠度偏高，血液流通不順暢，營養物質和氧氣不能及時供給視神經，導致視神經和視網膜暫時性缺血缺氧，醫學上稱為「陣發性視力模糊」。
人到中年，不想血液粘稠，遠離三物
1、油炸食物
油炸食物，容易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。
並且，攝入過多的反式脂肪酸，可增加「壞」膽固醇的水平，降低「好」膽固醇的水平，易導致血液粘稠、血栓等，增加心腦血管疾病的風險。
2、動物內臟
動物內臟，一般含有較高的膽固醇。
膽固醇攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的「壞膽固醇」。
這類壞膽固醇，易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性「斑塊」，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的「第一殺手」。
3、含糖飲料
飲料中，含有很多的糖分，不僅會導致肥胖，還會影響血液粘稠度！
所以，生活中，要注意少喝飲料，更不能拿飲料當水喝。
人到中年，不想血液粘稠，改掉三習
1、熬夜
長期熬夜，睡眠不足，對於人體健康，十分不利，其中包括血液粘稠。
一方面，長期熬夜，會影響身體代謝水平，出現三高、肥胖等健康問題。
另一方面，熬夜，還會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血管粘稠、堵塞的危險。
2、吸菸
菸草中有害物質，會損傷血管內膜，讓血細胞更易凝集起來，導致血栓。
長期抽菸，易損害血管內皮，加重血液粘稠，導致動脈硬化，危害身體健康。
所以，不想血粘稠，一定要減少吸菸。
3、喝酒
長期大量喝酒，會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠，危害健康。
尤其是，愛喝啤酒的人，更易導致高血脂、血液粘稠、肥胖等。
所以，生活中，要少喝酒。
人到中年，不想血液粘稠，做好三件事
第一件：喝好「三杯水」
補充人體水分，可稀釋血液，改善血液粘稠。
每天要喝好下面三杯水：
第1杯：清晨起床，一杯白開水
清晨起床後，血液是比較粘稠的一個時間段。
在起床後，喝點水，可稀釋血液，促進血液循環，減少血栓的形成。
起床後，喝一小杯溫開水，35-40℃左右，200ml左右，十分有必要。
第2杯：兩餐之間，一杯茶水
白天，喝點茶水，是不錯的選擇。
在兩餐之間，用消脂排毒小植物泡水，對預防血液粘稠，大有益處。
第3杯：睡前一杯溫開水
晚上睡覺前，喝一小杯溫開水，防止夜間血液粘稠。
此外，睡前喝水，還有助於促進睡眠，更健康。
需要注意的是，睡前喝水，切莫過多，150ml左右即可。
避免喝水過多，導致起夜增加，影響睡眠。
第二件：食用油，搭配吃
很多人，血粘稠或者血脂高后，對於食用油就很忌諱，覺得吃的越少越少！
其實，食用油中的脂肪酸，人體健康所需的營養成分，不可缺少！
而食用油過多和搭配不合理，是導致心血管病的原因之一！
所以，食用油要吃，不但要注意用量，還要注意品類，不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。
第三件：戒宵夜，不貪嘴
預防血液粘稠，在飲食上，也要十分注意，要管住嘴，不貪食。
首先，就是要遠離宵夜。
經常吃宵夜，容易導致肥胖，而肥胖，是心腦血管等慢性病高發，的重要因素之一。
並且，長期吃宵夜，還不利於肝臟健康，肝臟參與脂類代謝，一旦肝臟受損，也不利於血脂健康。
所以，一定不要貪吃宵夜，晚上八點後，儘量就不要再進食了。
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