以我多年的拳擊訓練經驗，告訴你如何增加拳擊的力量，拳擊的力量來源於周身肌肉的協調發力，完美重拳的力量傳遞需要蹬地、轉腰(髖)、轉肩、伸臂出拳扣等動作，如果你已經掌握了拳擊的基本技術，並且懂得我所說的拳擊的發力程序，那就很好了，我們該如何訓練？
腿的力量訓練：力從地起，腿的力量訓練在拳擊訓練中越來越受到重視，泰森說：「當我開始拳擊訓練時，庫斯達馬託曾要求我每周做三次深蹲訓練。
起初，我不知道為什麼要這麼做，只是按照要求練習而已。當我擊倒斯平克斯，擊倒拉多克，擊倒布魯諾的時候，在我所有擊倒對手的比賽中，我都能感覺到自己的流暢，用力出拳就像是一發炮彈。
「沒有大重量的深蹲訓練，我會很虛弱」泰森在這段話中明確了腿部力量的重要性，除了深蹲之外，除了深蹲以外最常用的方法是：短跑，加速跑，蛙跳(已不提倡使用)，負重半蹲，腿抬凳，跳繩，負重提踵。(練腿時要注意安全，帶好護腰，護膝再進行練習尤其是大重量的深蹲)，有了強壯的腿部起動力量後，蹬地，扭腰胯，轉肩，最後瞬間發出恐怖的拳擊力量。
腰部力量訓練：常說腰馬合一，其道理在於腰與腿的發力關係。腰部腹肌力量是每一位拳擊手的必練項目，常見的訓練方法有：平板支撐，槓鈴硬拉，划船，負重仰臥半起，懸垂舉腿，仰臥凳，仰臥飛鳥，兩頭起，訓練過程中容易忽視的是腹側肌的鍛鍊，腹側肌的具體訓練方法有：仰臥半起左右側方摸踵，側方仰臥起坐，不要忘記了腹部的抗擊擊打練習，腹肌才是拳王真正的金腰帶。
上肢力量訓練：上肢出拳所用的主要肌肉為肱三頭肌、前鋸肌、三角肌、前臂肌、腕肌等，常用的訓練方法有：快速伏地挺身、雙槓臂屈伸、引體向上、力量繩、大錘擊胎、手拿簧片練習曲腕動作、卷腕器卷腕、輕槓鈴曲腕、手持啞鈴出拳練習。
打沙袋訓練：打沙袋訓練是磨練拳擊力量的重要手段，有多種訓練方法，這裡介紹了體校常用的三種訓練方法：(1)30分鐘不間斷打沙袋，(2)2分鐘一組打沙袋，(1)休息1分鐘，(3)後手重拳快速打30秒，(1)快速打30秒，(2)休息30秒，(共十組)。每周進行1-2次訓練。
一、放鬆、放鬆是獲得爆發力的先決條件，良好的放鬆，使肌肉更有彈性，放鬆狀態下的起始長度更長。現代人搏擊時98%的時間都是放鬆的，只是擊打的瞬間是其中一秒。
絕對肌肉力量，是指周身肌肉較強壯，包括腿、腰，這是力量的來源，力量來自蹬地的力量，手腕也要練習，否則承受不了自己的力量，容易洩勁。
要知道發力，直線型的，弧線型的，力量是怎樣從腳蹬地的力通過扭腰轉胯，沿脊柱向上傳到肩、肘、拳，不同的拳法，不同的發力。找出合適的間架結構。
四、通過步法或重心的移動，使自身重量的力量滲透到拳法中。
提高協調能力，使更多肌纖維參與做功，減少阻礙做功的肌纖維，提高發力效率。要多練習，同時注意速度，要快。
6.刺入力，擊中目標為一緊，將意置於目標後面三寸處，使勁入，而不是只刺入表面。
拳擊依靠的是爆發力，而爆發力的前提是力量，速度。所以首先要進行各部分的力量訓練，打好基礎。
擊打時要利用全身力量，以下肢為主導，腰腹為承接，上肢為執行。每個部分都進行有針對性的力量訓練。
下肢：力量訓練可以藉助固定器械進行各種腿部訓練，槓鈴負重作淺蹲，硬拉大重量。腿是用來支撐身體的，所以在全身訓練中也可以很好的練習，例如：深蹲，蛙跳，折回跑，農夫走等。由於這些動作不僅僅針對腿部力量，因此在訓練時應另外安排，以取得最佳效果。
腰部：仰臥起坐。這動作很重要，不會出問題，也是鍛鍊身體的有效方法。也有空中單車，仰臥舉腿，端腹，懸垂舉腿，站著扭腰(這個動作需要保持下肢完全不動才能起作用)，站著側彎等等。腰腹作為人體的核心部分，對維持人體的協調與穩定同樣重要。
上肢：彎腰和推舉，這兩個動作最簡單實用。前伸，後伸，平舉，聳肩等上肢不只是手臂，它位於腰腹部以上。可改變動作的角度方向，以求最好的效果。
具備一定的力量基礎後，就可以開始速度訓練了。它要求鍛鍊肌肉的快速收縮能力和神經敏感性。空空如也的打擊，以自己最快的速度擊打。收腹，原地提踵，抬腿，快速閃避擺動訓練。另外一種是用很小的重量快速地做一些力量訓練動作。
然後，就是直接爆發力訓練了。比如抓大、抓大、翻大，有能力就能抓，能挺舉，能跑。原位爆發力訓練需要負重，重量大概是自己最大力量的百分之六十，當然，最後還是要根據訓練時自己的情況來決定。
在鍛鍊完身體之後，當然是要對技術進行磨練。