世界公認「最強」專注力訓練法：舒爾特方格，收藏帶娃訓練

2020-10-10 智慧爸媽學園

有數據顯示，學生上課100%集中注意力的時間為15分鐘，剩餘30分鐘會有各種小動作，學習效率自然會降低很多。

我家大寶上小學那會，總想給孩子找找學習重點，上課的時候聽課能更輕鬆些，就去了她的班主任「上課應該注意什麼？」她的班主任給了一個很令我意外的答案：「上課不走神最重要。」

老師說很多孩子剛上小學的時候注意力就很不集中，上課時錯過了很多知識點，不把這點改過來報多少補課班都沒有用。

的確如此，我在看大寶寫作業時，不是玩玩橡皮就是來回挪椅子，認認真真寫作業的時候不超過15分鐘。有人看著的情況尚且如此，上課的時候不知道走神多長時間。

問了老師之後，我就開始重點培養孩子的專注力，找了很多方法並沒有很顯著的效果。後來她班主任建議我給孩子試試「舒爾特方格」，每天10分鐘左右就行了。我試了一個多月的時間，發現大寶專注的時間的確有所提升。

下面就給大家介紹一下舒爾特方格。

什麼是舒爾特方格？

舒爾特被稱為世界上「最簡單」、「最有效」、「最科學」的專注力訓練方法。

它是由美國神經心理醫生舒爾特發明，最初是為了鍛鍊飛行員的專注力。通過視覺、聽覺、動覺等多方面的訓練，鍛鍊注意力的穩定性。舒爾特方格可以通過動態的練習鍛鍊視神經末梢，隨著練習的加深，提高眼球的末梢視覺神經。

最基礎的舒爾特方格由混亂的1-25個數字組成，需要測試者按照正確的順序讀出並指出正確的位置，同時記錄時間。每一個小格的標準時間被規定為1秒，不同年齡不同難度的舒爾特方格完成標準都有所不同。

舒爾特方格時間

航天英雄楊利偉25格的只需要3.04秒，飛行員的平均成績是6.25秒。

5-7歲：30秒以下為優秀；35-40為良；40-46為中等；55秒以上專注力很差；

7-12歲：20秒以下為優秀；30-36為中等；45秒以上專注力比較差；

18歲以上：達到8秒以下為最優；25秒左右為中等水平。

家長們可以讓孩子們玩一個最簡單的25格舒爾特方格，看看自己家孩子的專注力程度是什麼樣的。

舒爾特方格玩法

舒爾特方格雖然玩起來簡單、有效，但枯燥是不可避免的，尤其是對孩子來說，玩兩天就沒有興趣了。因此變換舒爾特方格的玩法很重要。同時分享一些玩舒爾特方格的技巧。

1、字母型舒爾特方格

將方格內的數字換成英文字母，大小寫英文字母都可以用，或者兩種混合在一起。

2、填空型舒爾特方格

25個舒爾特方格中，可以漏掉一兩個字母或數字，在數完整個表格之後，讓孩子說出缺失了哪個數字或字母。

家長需要根據孩子的實際情況調整難度。

3、每天以10個以內的舒爾特方格為宜

舒爾特方格練時間長了累還會引起視覺疲勞，因此每天最多玩10個格就可以了，最多也就是15分鐘的時間，眼睛與表格保持35釐米以上的距離。

家長可以和孩子進行舒爾特方格比賽，看誰的用時最短，能增加孩子玩舒爾特方格的興趣。

我是小青媽媽母嬰培訓師，也是擁有兩個寶寶的媽媽，愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗、育兒乾貨。

希望我的一點經驗和建議，能幫助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓孩子能更好地成長！

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