安美普霖提醒：提高母乳質量 下奶湯真的沒辦法

當母乳量不夠時，寶寶生長發育滯後時，媽媽們總是想盡一切辦法去提高母乳質量。不是催乳師上門，就是母親或者婆婆熬的雞湯、魚湯、豬蹄湯，一碗一碗地喝，但結果卻是不僅母乳質量沒提高，反而惹來乳腺炎和肥胖等問題。

到底是哪兒不對呢？下面這些正確提高母乳質量的方法，或許能幫你找到答案。

保證正確餵養，提高母乳的「量」

1、寶寶銜乳姿勢

餵奶時，讓寶寶含住大部分乳暈，乳頭應完全越過寶寶的牙床。如果寶寶只吮吸乳頭，可用手指伸進下唇和乳房之間，斷開銜接，重新來。

2、媽媽產後儘早接觸寶寶，注意餵奶次數，促進泌乳

產後24小時的餵奶次數，傾向於超過8-12次。1周左右以後，寶寶可給出明確的吃奶信號，這時媽媽按需餵養即可。

保證正確吃，提高母乳的「質」

無論何時，都請記住，唯一能影響乳汁營養的因素就是媽媽的飲食。但為什麼雞湯、魚湯、豬蹄湯卻下奶失敗？因為營養攝入不均衡，你總在喝湯，而湯裡除了脂肪、嘌呤，真的營養素很少，你看到的濃稠感，都是脂肪給你的錯覺，所以它多數時候只會讓媽媽長肉，而不會增加母乳中的營養。

注意！正確的做法應該是下面這些：

1、吃夠種類，保證高質量營養

《中國營養學會膳食指南2016》指出，蛋白質的攝入量對泌乳量有明顯影響，且高蛋白飲食是奶好的基礎。因此哺乳期蛋白質攝入要充足，尤其是優質蛋白質。

另外，母親飲食及身體營養狀況，直接關係到乳汁的質量。因此哺乳期媽媽仍然需要多樣化的飲食，保證各營養素的均衡攝入，尤其是維生素、礦物質、DHA等，一定不要偏食、挑食。

因為工作或是其它原因做不到均衡營養的媽媽，建議使用含有豐富優質蛋白質及均衡添加哺乳期所需營養素的營養補充食品比如安美普霖。且儘量避免脂肪或是碳水化合物較高的相關產品，因為日常飲食這些營養素是較易獲得的，額外補充或有肥胖風險。

2、喝夠水

除了通過食用牛奶、清湯、水果等食物來獲取水分外，母乳媽媽還要每天額外飲水，最好加上牛奶、清湯等可使總飲水量達到2000ml。

3、不要吃刺激性食物

辛辣刺激，寒涼生冷，菸酒濃茶等，都對母子不利，影響乳汁分泌。

最後，情緒及作息也會對乳汁的分泌產生影響，所以好的睡眠以及好的情緒，也會讓媽媽們的母乳質量更高哦。

好了，看完我的文章你找到答案了嗎？所以，今天開始，就試試這些提高母乳質量的方法吧！