懷孕是一個漫長的過程，孕期準媽媽為了給胎兒一個更好的發育環境，需要攝取大量的營養。但是，懷孕以後究竟吃些什麼比較好呢？又有哪些堅決不能碰的食物呢？準媽媽可不要盲目進補，傷害了胎兒健康發育。我們首先應該明確的一點就是，孕期飲食要講究多樣化和均衡性，全面為身體補充豐富營養，給胎兒提供更好發育條件。特別是孕早期、中期、晚期不同階段的飲食，更要講究有側重點。
一、 孕早期
很多孕媽媽都有孕吐的煩惱，出現早孕反應是很正常的，這會不同程度的影響孕媽對食物的胃口。但是再不想吃，孕早期也還是要適量攝取一些碳水化合物豐富的食物的，以為胎兒神經和腦系統發育保駕護航。特別是那些孕前就有些營養不良、低血糖、營養失衡的職場準媽媽，懷孕以後，一定要特別注意自身營養的補充，調節身體健康環境，保護胎兒和自己的健康安全。
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二、 孕中期
一般來說，到了孕中期，很多孕媽的孕吐反應就已經得到很大緩解和改善了，胃口也開始慢慢變大，很愛吃。這個階段孕媽要注意給自己補充一些葉酸類營養，多吃蔬菜水果，這對預防胎兒發育畸形有著不可忽視的重要作用。孕中期準媽媽攝取葉酸時要注意把控量度，雖然葉酸好處很多，但是也不要過度食用。平時像動物肝臟、豆類、堅果類、綠葉蔬菜類等都是含有葉酸豐富的食物，孕媽可以根據自身情況攝取。
三、 孕晚期
從孕中期開始，寶寶的體重就在不斷地增加了，到了孕晚期增長更為迅速。所以，孕媽媽們這時候就要多吃一些補充蛋白質和能量的食物，增加牛奶、魚、蛋、瘦肉等的攝入，為胎兒發育提供充足營養支持。孕晚期孕媽身體越發笨重，要記得給自己做好妊娠紋預防工作，尤其是胸腹部。同時，越到孕晚期，說明胎兒出生的日子越為接近了，孕媽和家人要及時為自己和寶寶準備待產包，做好將來出生後的各項準備，省得到時手忙腳亂。
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除了以上關於孕期不同階段的飲食安排，孕媽在孕期還要特別注意以下2類東西必須遠離！以免給胎兒發育造成不可彌補的傷害。
1、煙
很多女性都是不吸菸的，但是也要注意二手菸的殺傷力更大。如果孕媽吸入的二手菸比較多的話，難免會給寶寶造成畸形傷害。
2、酒
習慣喝酒的孕媽，懷孕以後也要儘量注意少飲酒或者不沾酒，以免酒精刺激給寶寶造成不良影響。