腎是身體的根基，隨著年紀變大，很多人都開始關注自己的腎，它在身體裡面，主要是起到分解毒素的作用，把血液中存在的垃圾和毒素及時過濾出來，通過小便排出體外，相當於給身體做淨化工程，所以腎臟的健康就非常重要，很多人都想著吃這樣吃那樣，可以幫助自己滋補腎臟，其實跟補腎比起來，改掉這些壞習慣更加重要！在生活中，很多人腎不好，都是因為自己長期維持這些壞習慣，大家一定要儘快改掉，給腎臟減輕負擔。
「糟蹋」腎的習慣被公布了！對腎臟傷害最大的，居然不是憋尿，是你可能想不到的一個習慣。
1. 口味重
排在榜首的習慣，居然是這個，大家是不是有點想不到，其實這裡說的口味重，是指自己的一些飲食習慣，很多人吃菜追求口感和味道，喜歡添加很多調味品，例如醬油、蠔油、辣醬等等，放完這些調料之後，還要再放點鹽和味精，這樣飯菜吃起來的確更加美味，但是食物裡面的含鹽量比較高，鹽會對血管的滲透壓產生影響，很容易就會導致血管承受的壓力變大，身體的血壓很容易就會出現較大的波動，讓腎的負擔加重。
所以大家就不要再「糟蹋」自己的腎了，一定要把這個行為改掉，平常吃飯時，要控制好自己飯菜裡面，鹽分的總含量，世界衛生組織給大家的建議，就是成年人每天攝入的鹽分，儘量不要在6克以上，醃製的鹹菜、臘肉這些食物，也儘量少吃，不要一味地去追求風味，多吃清淡食物，身體更容易消化吸收，對保護腎臟可以起到很大的作用。
2. 抽菸喝酒
這個「糟蹋」腎的習慣，是很多男性都會有的習慣，你知道嗎？很多疾病對身體腎臟帶來的損傷，都是不可逆轉的，沒有很有效的方法，能迅速挽回，所以減少腎臟受到的傷害，就是重中之重，長期抽菸喝酒，裡面的酒精和有害物質，都需要腎臟去分解，腎臟長時間處於超負荷運轉，功能就會受到影響，很容易出現一些腎臟疾病，有些人自己也知道抽菸喝酒不好，但是自己總是戒不掉，感覺自己有癮，其實想要成功戒掉菸酒，需要家人和自己一起努力，讓家人監督自己，相信大家一定可以成功改掉這個壞習慣。
3. 憋尿
大家長大了之後，就會發現自己必須得到去工作賺錢，很多工作在上班時，都要不停地去處理事情，大家在工作繁忙的時候，上廁所的時間都來不及，很多人都會出現憋尿的情況，其實憋尿也是糟蹋腎的一個壞習慣，經常憋尿會給腎臟健康帶來很大的損傷，時間長還會導致腎臟的功能開始下降，長時間不去排尿，還會導致尿液的濃度變高，尿液在身體裡面，腎臟還會不斷的過濾吸收，裡面的垃圾和毒素很容易傷害到腎臟，及時排尿可以幫助身體排出毒素，減少腎臟負擔，憋尿這個小小的舉動，會給腎臟帶來不可估量的傷害。