喝什麼水對嗓子好

2020-12-19 鮮果健康

文章目錄

一、喝什麼水對嗓子好二、合理的喝水方式三、一天最佳的喝水時間

喝什麼水對嗓子好

1、胖大海甘草茶

製法:胖大海6克,甘草2-3片,準備600毫升煮沸的水,將胖大海和甘草放在杯中,衝泡下去, 燜10分鐘即可飲用。

功效:胖大海有開音潤喉、消炎止痛的效果,而甘草可以清熱解毒,緩急止痛的作用。但胖大海有通便的作用,如果有腹瀉的朋友就不宜飲用哦。

2、羅漢果花茶

很多人都知道用羅漢果來泡茶可以緩和喉嚨疼痛,但是用羅漢果花也一樣具有潤喉功效,並且羅漢果花的香味濃鬱,用熱水一泡,芬芳四溢。小編就曾經 在旅遊的時候帶回一包羅漢果花,平日用來泡茶飲用,可以清肺潤燥,對喉嚨疼痛、咳嗽、聲音沙啞,甚至是上火引起的大便秘結都有很好的改善作用。

3、金銀花茶

金銀花茶,也是人們常見的用於清熱解毒的花茶,但是金銀花茶雖然針對上火的人有很好的舒緩作用,對咽喉乾澀,口乾舌燥,外感風熱都有一定的作用。但是性質寒涼,並不適合體質虛弱或者寒性體質的人,或者不適合長期飲用。

合理的喝水方式

上班族:一到單位就先喝一杯水,再打上一杯水放在觸手可及的地方,在水裡放片檸檬,味道更好,也能吸引你多喝點。每工作半個小時左右休息一會兒,並喝100毫升左右的水。養成這種習慣不但能夠為身體補充足夠的水分,還能使工作更有效率,並防止久坐導致的身體損傷。

室外工作者:隨身攜帶水杯或水壺,裝約400—500毫升的礦泉水或者開水,稍覺口渴就喝。因為室外工作水分丟失較多,建議每天至少喝2000毫升的水。

在家老人:定個喝水時間表,然後按照計劃喝水。不妨上個鬧鐘,至少每小時提醒一次,每次喝幾口水。出門時帶上水杯,走到哪兒喝到哪兒。另外,老年人消化功能差,建議最好減少每次的喝水量,增加喝水次數。

一天最佳的喝水時間

每天早上 6:30; 起床後喝一杯水,幫助身體排毒,促進血液循環。

上午9:00;工作前喝一杯水,鎮定精神,有利於提高工作效率。

上午11:00;工作間隙喝一杯水,解乏放鬆,補充水分。

中午12:50;午餐後半小時喝一杯水,促進消化,保持身材。

下午3:00;下午喝一杯水,提神醒腦,振奮精神。

下午6:00;下班前喝一杯水,增加飽足感,有利於減肥。

晚上7:30;晚飯後半小時喝一杯水,有助於消化。

晚上9:30;睡覺前喝一杯水,補充一夜需要的水分。

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