研究顯示：嬰兒到16周大的時候，能夠在晚上連續睡眠6個小時，白天的睡眠也開始變成規律的小睡。
執筆：安野風
編輯：安野風
定稿：歐陽比文
對於新手媽媽來說，寶寶睡眠一直是一個備受關注的問題，不僅關係到寶寶能否健康發育，而且還影響著媽媽，甚至是一家人的生活質量。
新手爸媽最頭疼的就是寶寶夜醒的問題，每次困的不行，被寶寶哭醒，都會忍不住想，這種哄睡的日子什麼時候是個頭呀！
寶寶多大可以培養自主入睡？
對於寶寶多大可以自主入睡，並沒有給出標準答案，需要根據寶寶的發育情況，還有睡眠特點進行評估。
不過專家給出一個範圍，建議是在3-6個月，就可以培養寶寶的自主入睡。
這個月齡可能比很多寶媽預計的要早很多，所以，很可能出現寶寶已經具備自主入睡的條件，但寶媽還在堅持不懈的哄睡，反而會影響寶寶的自主入睡。
哄寶寶睡覺，對於寶媽來說，本來就是一件挺辛苦的事兒，沒想到還「挨累不討好」，成為寶寶自主入睡的「絆腳石」。
所以，能夠準確的判斷出，寶寶什麼時候具有自主入睡能力，才是抓住時機，培養寶寶自主入睡的先決條件。
寶寶睡前出現這套「三連發」，就可以培育自主入睡了
要想知道寶寶是否具有自主入睡的能力，寶媽需要觀察寶寶睡前的狀態，如果寶寶打出這套「三連發」，寶媽就可以偷著樂，然後著手準備培養寶寶自如入睡了。
▲ 第一發：睡前吃手手
具備自主入睡能力的寶寶，犯困的時候，寶媽把他放在床上，通常會不哭不鬧的，安安靜靜的吃個手手，這是寶寶自主入睡的一種自我安撫「儀式」。
寶媽看到寶寶臨睡前有這種表現，就可以在心裡偷偷的「敲鑼打鼓」慶祝了，這是寶寶可以自主入睡的一個徵兆。
▲ 第二發：「帥氣」的翻身
寶寶在晚上入睡之前，通常會補充能量，需要吃飽喝足，才能更大程度上的確保晚上不會餓醒。
但有的寶媽在餵奶之後發現，這個「小沒良心」的，吃完之後就翻身，背對著自己，一點也不留戀的樣子。
寶媽不用急著抱怨寶寶沒良心，他這樣是拒絕幹擾，正在努力自主入睡呢，寶媽可以偷著樂了！
不過有的寶寶，可能是經歷：吃手手—翻身—自主入睡的這個過程，需要寶媽注意觀察。
▲ 第三發：假「鬧覺」
寶寶剛開始嘗試自主入睡的時候，可能會出現自主入睡失敗的問題，然後自己跟自己生氣。翻身之後許久都沒睡著，開始哭鬧或者哼哼唧唧的，希望寶媽能哄哄自己。
如果寶寶出現這種假「鬧覺」，寶媽一定要忍住別去哄，免得成為阻擋寶寶自主入睡的「絆腳石」。
寶寶自主入睡信號，寶媽應該怎樣做好配合？
寶媽想要培養寶寶自主入睡，就要做好心理準備，那些「玻璃心」的寶媽不建議去嘗試訓練包自主入睡，如果想要「一勞永逸」，首先就要忍得住。
1）給寶寶一些時間
新手媽媽想要寶寶自主入睡，看到上面的三個信號就可以著手準備了。
培養寶寶自主入睡的核心就是：管住自己的手，寶寶哭鬧不要急著哄。
因為寶寶的大腦發育原因，還有寶寶的睡眠特點，寶寶剛開始嘗試自主入睡的時候，不可能一蹴而就，常常要面對自主入睡失敗的情況。
剛開始的時候，哭鬧是不可避免的，寶媽需要給寶寶一點時間，讓寶寶通過自己的反覆嘗試，漸漸的學會自主入睡。
2）配合型哄睡
但如果寶寶哭鬧的時間過長，就需要家長介入了，以免影響寶寶健康，讓寶寶缺乏安全感，反而更粘人。
對於有抱睡、哄睡習慣的寶寶，最開始進行自主入睡的時候，必然的需要家長的介入。
但寶媽在這個階段要清楚，自己的哄睡方式，只是輔助寶寶自主入睡的，還是要以訓練寶寶的自主入睡為主。哄到寶寶不哭鬧的情況，就要抽身，結束幹預，讓寶寶自行入睡。
3）忍住寶寶的「花式磨人」
寶寶的自主入睡過程，可能比寶媽想像的要漫長，這個階段，對於寶媽來說是一種身心的折磨，但如果想要讓寶寶練就自主入睡的「技能」。
寶媽一定要忍住寶寶的各種「花式磨人」，堅持到底，才能「一勞永逸」。
糖果愛嘮叨
寶寶自主入睡聽起來很誘人，但過程往往很艱難，什麼事情都是需要歷經艱辛的。希望每個寶媽都能夠儘早的讓寶寶自主入睡，帶娃更輕鬆。
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我是糖果媽媽，一個學習成長型的寶媽，專注孕產和育兒，想要輕鬆養娃別忘了關注，糖果媽媽團隊將為您的育兒之路答疑解惑。