去逛公園的時候會看見一些老人在公園裡面快走，有些老人能走到兩到三圈，體力是十分的驚人，很多年輕人都做不到這樣。其實走路也是一種很好的鍛鍊方式。它可以促進身體中的代謝循環，促進有害物質積極排出體外。所以會發現很多長壽的老人通常腿腳是比較利索的，一些人甚至到八十幾歲的時候走路也不需要拐棍來支撐。
壽命和走路有關？研究發現：大多數的長壽老人，走路時有2個特徵
01步伐輕快
有學者專門研究過，他們發現過了60歲，走路還比較快的人，通常壽命也會比較長。同等體質和年齡的人群，走路快的人壽命要比走路慢的人可多活數年。步伐輕快給人的感覺是非常有活力的，身體比較健康，心肺功能比較好，腿部關節保護的比較好，少有關節炎等病症才能做到「輕快」的感覺。
快走身體會進入一種良性循環，它可以促進血管擴張，促進血液流動，提高心肺組織的運轉能力，可以幫助胃腸組織更好的蠕動，促進食物更好的消化，緩解身心的疲勞，對神經和肌肉都起到一定的調節作用。還能幫助人們消耗大量的能量，避免能量的堆積出現肥胖的情況。
02勞逸結合
這些老人之所以能長壽，很大的一個原因是他們不會盲目的去鍛鍊，他們會合理地控制鍛鍊的時間，一般快走的時間在30分鐘~40分鐘之間，不會讓自己過於勞累。因為長時間高強度的快走也會對關節造成一定的損傷，這樣對身體反而是不好的。所以勞逸結合就顯得格外的重要。
走路姿勢有講究
除了這兩個特點之外，其實走路的姿勢也是很有講究的。一些老年人會將手背在後背來走路，其實這樣是很不好的，這樣的動作會導致兩臂變得比較僵硬，還會對脊椎造成一定的壓力，容易形成彎腰駝背的不良現象。
人們在用快走的方式來鍛鍊的時候，最好讓雙臂自然擺動起來，這樣可以帶動身體的一些其它部位也隨之運動，只要幅度不是特別的誇張，通常不會出現肌肉拉傷的情況，它還可以讓關節變得更加的靈活，避免手腳出現麻木的情況。
在走路的時候要儘量用抬頭挺胸的方式來走路，千萬不要彎腰駝背。這樣不利於氣體的正常交換，會導致一些有害氣體不能及時排出，而滯留在人體內部。
注意不要選擇太早或是臺灣的時間來鍛鍊。最好選擇早上九點、下午三點的時間來鍛鍊，這個時間段一般都會有太陽，可以給身體補充鈣質，空氣汙染也不會太嚴重。注意不要在馬路邊的人行道附近鍛鍊，那裡的汽車尾氣比較重，長期吸入這些有害物質會對人體造成一定的傷害。最好是選擇公園，綠植比較多的地方，通常這裡的空氣比較新鮮。