學生上課課堂分心，如何保持注意力？

心理學家研究表明：青少年的注意力，一般只能持續20~25分鐘。超過這個時間，注意力就會下降。

有人對高三100名同學(50名男生，50名女生)就聽課時間的長短進行了調查，大多數同學認為：一節課45分鐘太長45%的同學認為30~40分鐘為宜，37%的同學認為20~30分鐘最好，甚至還有13%的同學主張一節課在20分鐘左右。

青少年學生的注意力可持續時間，與一節課正常教學45分鐘之間產生了一定的矛盾，學生的確很難保證一堂課自始至終都高度集中注意力。那麼，青少年學生應當如何化解「時間與注意力」之間的矛盾呢？

上課集中注意力的方法

相信自己能夠注意聽講

別總以為自己注意力不行，看電視時不是能夠聚精會神嗎?那說明是有注意的能力的，只不過，沒有把這種注意力用在課堂上而已。假如你願意，你當然能夠在課堂上也聚精會神。因此，從今天起，對自己說，我是有能力注意聽講的。

提前了解要學的內容

每天晚上花一點時間把明天要上的內容先偷偷看一遍，想一想，猜猜老師可能會說什麼，你可以怎樣回答。第二天上課，老師一提問，你就舉手，別人還在想呢，你都回答出來了，多棒。另外，仔細聽聽老師講的內容，看看有沒有和你想的不一樣的，趕緊用筆做個記號，等會問老師或者同學。

提高課堂注意力的技巧

注意力不要分散

課堂有時候會因為覺得老師講的內容乏味而注意力轉移到了別處。這樣是不好的。一定要做到集中注意力。可以看看書的內容，記記筆記，劃劃重點。以保持注意力集中。

充足的睡眠

一堂課的時間大約是45分鐘，很多人在上課不久後就容易犯困，究其原因大多數因為晚上沒有睡好。這就得注意，保持充足的睡眠，很多人喜歡晚上挑燈夜讀，建議大家適量即可。課堂認真聽講遠比熬夜通讀強很多。

早餐要吃好

一頓好的早餐讓我們一天精神百倍，有精力去做很多事情。保證每段早餐的質量，有助於提高上課時注意力。要知道餓了也就沒有精力去學習了。一定要保證每頓早餐哦。

消除學習中的幹擾因素

雖然有意注意的產生和保持，即使在有幹擾的情況下也是可能的，但幹擾畢竟不利於注意的堅持。對注意的幹擾可能是外界的刺激物，如分散注意的無關聲音和光線等；也可能是機體的某些狀態，如疾病、疲倦等；或者是一些無關的思想和情緒等。為了堅持對某一對象的注意，應設法採取措施，消除與完成活動任務無關的幹擾。例如，學習的場所應固定，並將學習用具配備齊全，同時將那些無關的刺激物去掉，創造舒適的學習環境。

加深對學習任務理解，不斷組織自己的活動

有意注意是服從於學習任務的注意。因此對於任務的重大意義理解的越清楚，越深刻，完成任務的願望越強烈，那麼為完成任務所必須的一切就越能引起有意注意。在明確了活動任務所要達到的目的，具有了實現活動任務的決心和願望之後，還要善於組織自己的活動，使自己所做的一切都服從於活動任務。那麼，如何組織自己的活動，才能保證不斷地堅持注意呢？

首先要經常按照活動任務的要求，提醒自己注意正在進行的活動，特別是在要求加強注意的緊要關頭。這種對自己的及時提醒，可以起到組織注意的作用。

其次，在活動進行的過程中，經常提出問題，也可以加強對活動的注意，提出問題必須跟「已經做過什麼」聯繫起來，從「已經做過什麼」中提出「現在應做什麼」，這可幫助我們集中注意於即將進行的活動上。提出的問題也必須跟「現在正在做什麼」聯想起來，從「現在做什麼」去回想活動的任務，這也可幫助我們集中注意於正在進行的活動上。

最後，在進行智力活動的時候，把頭腦中的智力活動和外部的活動結合起來，這對保持有意注意起著重要的作用。一個剛開始學習閱讀的兒童，如果他用手指著字的旁邊，就能更容易地把注意力保持在所讀的文句上，用鉛筆尖指地地圖移動，就能更清楚地看到地圖上的河流，因此，為了保持注意，最好是把應當注意的對象變成實際行動的對象，因為實際行動本身就要注意參加。

有計劃地組織自己的活動常常需要作出巨大的努力。經過多次成功地組織自己的活動之後，對活動的組織就越容易實現，有意注意也就能更順利地進行。

利用間接興趣，特別是穩定的間接興趣的作用

在有意注意中，注意和興趣的關係往往是間接的，人對於活動的直接結果可能沒有興趣，但對於活動的最後結果卻有很大的興趣。這種間接的興趣，即關於結果的興趣，幾乎存在於自覺進行的每一種活動中。例如初學外語的人，可能會感到記住讀音規則、生詞、語法這些事本身是相當枯燥無味的，但是由於認識到掌握外語可以學習外國的先進科學技術，便對學習外語產生了間接興趣，因而在學習過程中就能夠保持高度的注意。這種間接興趣越穩定，就越能對活動的對象產生有意注意。