每個女人在40~50歲前後都會經歷一次更年期，更年期對於女性的影響不僅僅是絕經的變化，更多的表現在精神上身體內部的改變。
很多女性還沒有做好心理準備，身體上也沒有進行調養，往往就會導致身體出現各種不適感更年期，由於身體比較特殊，更應該糾正自己不良的生活習慣和飲食習慣。
中醫講：女性在更年期前後，身體內腎氣逐漸衰退，此時生理上也會發生諸多變化，但是由於身體素質的差異和飲食等原因，也會引發身體疾病。 所以糾正自己的飲食至關重要。
女人更年期前後，飲食切記「四捨五入」，或能補氣養血延緩衰老
四舍
忌辛辣刺激的食物
女性進入更年期之後，一定要捨棄吸納自己的食物，最好選擇清淡健康的飲食，才更有助於身體健康，因為辛辣刺激的食物會導致身體出現各種不適感。
刺激性較強的食物還包括濃茶咖啡等等，這些食物都會導致女性出現心悸失眠等問題，在更年期前後，女性應該多吃富含維生素b族的食物。
忌吃過寒或者過熱的食品
更年期前後的女性朋友應該多吃一些溫和的食物，如果過多食用狗肉，羊肉牛肉等熱性食物，會導致內熱出現失眠口渴，眩暈耳鳴等症狀。
如果食用過多生冷寒涼的食物，比如水果冷飲，也會損傷體內的陽氣，使人出現水腫、腹瀉等問題。所以生冷寒涼的食物一定要趕緊捨棄，不要捨不得。
忌吃高脂食品
女性進入更年期，由於雌激素水平的下降，很可能會引發鈣質流失，速度加快，此時更容易引發骨質疏鬆，需要適當的為身體補充鈣質。
但是在飲食上一定要少吃高脂肪的食物，因為女性更年期，體內的脂肪糖分，蛋白質代謝會紊亂，食用過多高脂肪食物會導致身材肥胖，也會增加患血管疾病風險。
少吃糖
更年期的女性朋友體內的糖代謝容易出現紊亂，如果此時過量的食用糖類食品會導致體內的糖代謝紊亂，增加患糖尿病肥胖症的風險。
所以含糖量較高的食物一定要趕緊捨棄，才更有助於維持身體內環境的穩定，多吃一些清淡的食物，也能幫助你平穩度過更年期。
五入
紅棗
女性進入更年期之後可以多吃一點紅棗，紅棗是補氣血的佳品，紅棗含有豐富的維生素c可以起到滋補的作用，每天吃幾顆紅棗對於身體健康非常有幫助。
進入更年期的女性朋友，堅持吃紅棗，能夠讓你的皮膚更加白皙有光澤，同時也有助於為身體補充氣血延緩衰老的到來，讓你比同齡人更顯年輕。
玫瑰花
經常用玫瑰花茶泡水喝的，女性皮膚會越來越好，因為玫瑰花茶具有美容養顏的效果，堅持用玫瑰花茶泡水喝，能夠保護血管，維持體內的激素平穩。
當女性的雌激素分泌越來越穩定，是女性的氣色也會越來越好，還有助於美容養顏，延緩衰老，平穩度過更年期，還有助於比同齡人更顯年輕。
葡萄乾
葡萄乾是一種強鹼性的食物，平時經常吃一點，更有助於維持體內的酸鹼平衡，葡萄乾含有大量維生素，抗氧化效果也非常不錯。
經常吃一點葡萄乾，也能夠幫助消除體內的自由基，防止其破壞皮膚，保護皮膚底層，美容養顏，延緩衰老，讓你的氣色越來越好。
蒲公英
蒲公英具有廣譜抗菌的作用，被稱為天然抗生素，能夠幫助降火消炎美容養顏，因為蒲公英對人體的養生價值非常高，可以適當的泡水喝，更有助於清除體內熱毒，清除肝熱，保護女性乳腺健康。
女性經常喝一點蒲公英茶，也能幫助緩解乳腺增生，尤其是更年期的女性朋友，很容易增加患乳腺疾病的風險，蒲公英茶就是非常好的選擇。
黑豆、黃豆等豆類
女性進入更年期之後，體內的黃體酮和雌激素分泌會逐漸減少，也很容易加速衰老的進程，但使黃豆含有豐富的大豆異黃酮，這種物質跟黃體酮非常相似。
經常吃一點，能夠幫助有效刺激體內的激素分泌，補充黃體酮，維持體內的激素平穩，在最大程度上滋養肌膚，維持體內的激素水平穩定，延緩衰老。
女性進入更年期之後，飲食上一定要牢記「四捨五入」，才更有助於為身體補充所需的營養物質，減少有害物質的殘留，呵護身體的健康，讓你的氣色越來越好。