可以說大多數的健身者去健身房進行的訓練方式，往往都是力量訓練，屬於增肌訓練的一種，力量訓練是增肌訓練中非要有效的一種訓練方式，大強度的力量訓練可以刺激肌肉的生長和修復，但是除了力量訓練之外，健身還有一些別的訓練方式，像部隊的軍人經常進行的訓練方式，就是屬於體能訓練，當然像很多學生也進行過體能訓練。
而除了這兩種訓練方式之外，還有就是健美訓練，屬於職業健美選手會進行的訓練方式，三種不同的健身訓練方式，對於肌肉和身材的影響都是不同的，很多人不太懂各種訓練方式之間有什麼不同，那麼今天紳士就主要來說一下，關於體能訓練、健身訓練以及健美訓練的區別，以及它們會對肌肉和身材產生哪些不同的影響？
健身訓練：健身訓練方式有很多，健身訓練的目的就是強身健體，適用群體比較多，基本上所有人都可以進行健身訓練，我們現實生活中比較常見的健身訓練方式可以分為兩種，一種為器械健身訓練，第二種則是徒手健身訓練。健身訓練的目的並不是現在很多人所追求的增肌塑形，而是為了強身健體，所謂的增肌效率和塑形效果是健身的附帶品而已。
而健身訓練的分類多樣化，只要是有目的性的訓練方式都是屬於健身訓練方式的一種，像瑜伽訓練、廣播體操甚至說廣場舞都可以算得上健身訓練的一種，當然現在大多數人提到健身就會想到增肌訓練，其實並不是如此，很多人的訓練目的也只是為了強身健體而已。
健美訓練：健美訓練發展的時間是很早的，最早的話可以追溯到古代希臘健身競技時期，那時候就有十分專業和競技性十足的健美比賽了，健美比賽也是屬於競技比賽之一，它的競技性也是很強的。
而發展到現在的健美比賽時又分化為傳統健美比賽、健體比賽和自然健美比賽，每種比賽對於肌肉和身材的評定方式不同。而健美訓練相比健身中的增肌訓練，訓練強度更大、也更加講究效率和科學性，健美訓練的目的主要就是為了參加各類的健美比賽，所以健美人員對於肌肉的外形、維度都會把控得比較嚴格。
體能訓練：體能訓練的話不太好解釋，我們可以拿部隊軍人的體能訓練方式為準，像軍人的體能訓練往往包括跑步、伏地挺身、單雙槓以及各類的越野障礙賽，他們所進行的這些訓練其目的都是為了提升自己的體能，也就是軍人的肌肉耐力、身體的靈活性以及整體身體素質，不同的體能訓練方式對於的身體表現力也不同，像跑步主要可以提升身體的耐力以及心肺功能，而伏地挺身訓練可以提升自己的手臂力量。
需要注意的是體能訓練是所有運動的一個基礎，就是說不管你是健身，還是健美，還是其他的一些運動項目，所有的運動訓練最初都是要從體能訓練開始的，就像一個胖子想要減肥，剛開始進行的肯定不是什麼健身訓練或者有氧訓練，而是要進行體能訓練，不斷的提升自己的體能，才能進行其他的訓練。
所以我們在進行選擇訓練方式的時候，要根據自己的切實需要和訓練目的來選擇，不要看著哪種訓練方式練得人多，就一定要去練，可能並不適合你。
你認為現在健美比賽中的職業運動人員，他們的肌肉是否符合你的審美？