我們經常對健美有一種誤解，就是死肌肉、不靈活、花架子。
但是你會發現一個問題就是，健美增肌式的健身房，是最多的。
90%的人健身鍛鍊，就是為了練肌肉。
還有些人很搞笑，一邊說練肌肉不實用，一邊還後臺問我他的肌肉是什麼水平。
第一次是罵我，說我中看不中用，連一袋麵粉都扛不起來。第二次問我叫我大佬，這個人臉皮可真厚啊。
那麼今天我要告訴你的是，不要這樣，練肌肉其實是最好的訓練方式。
綜合性最高
說到綜合性，你看其它的健身項目，後面都會跟一個後綴，叫專項訓練。
比如街頭健身，就叫體操專項訓練。
力量舉，就叫力量專項訓練。
CrossFit，就叫體能專項訓練。
但是健美增肌，也可以加後綴叫健美專項，但是它涵蓋了力量、體能和體操，只是各個方面都不夠突出。
但是各個方面都不會弱，所以這種訓練的綜合程度最高。
所以有句話是怎麼說的呢？練肌肉是所有訓練運動的基礎。
練個一年肌肉，然後去做其它專項，這個時候你會發現自己的基礎非常好，進步非常快。
所以打基礎的階段，或者是想要提高自己的綜合體質、綜合運動能力，那麼就應該選擇健美增肌訓練。
安全性最高
只要是專項訓練，那麼他的受傷機率都非常高，比如CrossFit這個項目，臭名昭著，就是因為受傷機率幾乎是最高的。
第二個就是街頭健身，1000小時街頭健身訓練中，會有4.4-6.2次的受傷機率，這個機率是入門選手的受傷機率，新手進去十人九傷。
第三個就是力量舉，1000小時1-4.4次受傷機率，新手力量舉不要衝PR。
最後一個才是健美，可以說是最安全的鍛鍊方式，甚至比公園裡那些大爺拉伸還要安全。
每1000小時0.24-1次的受傷機率，相比較於前面幾個，真的是很低的了。
你從事一個訓練愛好的話，肯定是害怕受傷的。
但是你又想玩的更好的話，肯定要承受受傷風險，而健美訓練，風險最低，所以才會這麼流行。
適合大多數人
最後一個優點就是，健美訓練是挫敗感最低、成就感最容易獲得的一個運動項目。
什麼叫運動項目，就是包括籃球、足球，以及力量舉、街頭健身這些在內，健美的訓練的門檻最低、成就感最容易獲得。
健美的成就感很強，也就導致了很多其它運動項目沒啥成就感的人，跑來健身了。
比如說我自己，就是籃球打得不好，然後跑來練健美。
還有一些女孩子是練瑜伽的，練了一段時間發現不如練肌肉，就變成了拿鐵姑娘。
所以對於一個剛開始健身鍛鍊的人來說，適合大多數人的、成就感很容易獲取的運動，才適合你開啟健身之路。
而你上來就是街頭健身、一上來就是力量舉，非常容易半途而廢。
這裡要說一個事實，就是練街頭健身、力量舉這些專項的人，很少有人是純小白，都斷斷續續練過幾年。
而健美增肌，則是小白修煉場。
最後要說的就是，不要對健美以偏概全，什麼打藥、激素雞幹嘛的。
你可能不知道，競技體育沒一個是乾淨的。