孩子想要長高個，這4個方法越早用越好！當父母的把握住

孩子健康問題一直是很多家長的重點關注，尤其是正處於發育期的孩子，除了學習成績之外，身高更是成為他們關注的重點對象，其實孩子想長高也不難，我們首先的得了解是什麼影響孩子的身高？

一、影響孩子長高的因素

孩子長高一般是由遺傳和後天環境影響的，其中父母基因的遺傳決定孩子身高的70%，剩下的30%則是孩子出生後的環境影響的，包括營養、飲食、睡眠、運動、心態等等。

所以我們說父母高的孩子，如果不注重後天環境的培養，孩子不一定高，相反的是，父母個子都不高的家長，從小就從各個方面培養孩子長高，也是有很大機率超越父母基因，長成大高個的，通過後天方式來讓孩子長高，也不難，主要是從下面這4個方面入手就可以了。

二、孩子長高的4個方法

想要孩子長個好個子，營養一定要跟得上，除此之外，每天的睡眠、運動時間也是不可或缺的。

1.均衡營養

在主食方面一定要做到粗細搭配，此外還需要充足的蔬菜跟水果，水果儘量細則應季的，反季節的果蔬可能含有催熟劑，不利於處於長身體的孩子食用。

當然鋅、鈣等孩子發育必需的微量元素也要保證，在注重科學搭配的同時，飲食上可以多做富含鋅、鈣的食物，比如動物肝臟、瘦肉、骨頭湯、堅果、蛋類、海產品等等。

如果孩子有挑食的毛病，一定要記得及時改正，可以飯前給他吃一段時間的易飯蛋鋅寶，幫助他改善食慾，提高對吃飯的興趣，與此同時還需要保障每天蛋白質的攝入量，每天早晚喝一杯500ml的純鮮牛奶，更有利於成長。

2.堅持運動

不管是多大年紀，都是想要進行適量的運動，一般來說小學和初中的孩子，每天堅持30分鐘左右的運動兩就可以，也要經常曬曬太陽，曬太陽也能促進骨骼生長發育，能促進人體生長激素的分泌，早上或者傍晚太陽沒有那麼熱的時候，可以帶他多出來走走。

想長高的話，可以多做彈跳類的運動項目，適量為主，不用太激烈，比如跳繩、摸高、原地跳躍就是很好的選擇。

3. 保證睡眠

孩子都是睡著睡著就長大的，越大對睡眠的需求就越少，這也是為什麼都說老人覺少的一個原因。

正常來說發育期的孩子，睡眠時間每天要保持9-10小時左右，家長可以根據孩子的時間來安排，但是儘量不要熬夜，能10點前睡著是最好的，因為晚上10點-11點，早上5-6點是孩子成長激素分泌的高峰期，在這個期間處於深度睡眠的孩子，可以分泌出比平時高3倍的成長激素，換句話來說，早睡的孩子長的更快！