我戰勝了抑鬱症

我得抑鬱症是有伏筆的

先說說我這個人，一直以來，我是一個心智發育遲緩的人，30歲前對外部世界的感知猶如夢境，一直活在自己想像的世界裡，對人情世故一竅不通，那時候除了必要的寒暄，基本就是一個人靜靜地發呆，表面看我很平靜時不時的還露出微笑，實際上在我腦海裡正排練著一場宏大的史詩級電影，主角便是我，這種嚴重的主動自我封閉延續到30歲，後來有所好轉，但即使現在仍時有發生，有時在電梯裡我會突然哈哈大笑，而我並沒有看手機打電話，其實是我想像的世界裡出現了一個搞笑的情節。

我高中寫了3年詩，達到走火入魔的程度，曾創作了五千言的朦朧長詩，放老家被老鼠嗑了，最後發現自己不是那塊料，詩寫得不咋地，當時的精神狀態被折騰的非常接近海子和顧城。現在想來，這為我後來身患抑鬱症埋下了伏筆。

了解現代詩歌或朦朧詩的朋友應該知道上述兩位現代詩人的影響力，我簡單介紹一下，海子最後臥軌自殺，年僅25歲，顧城先殺老婆後自殺，年僅37歲，他們有一個共同的特點，都是自殺，而且是青年自殺，這兩位偉大的詩人不是因為活不下去自殺的，他們當年的影響力，我可以相當保守的說，完全不亞於現在的肖戰、吳亦凡等一眾小鮮肉，因為上世紀八九十年代是詩歌的年代。

從2003年正式得抑鬱症到現在18年，我一直在反思其中的原因，我認為跟我的性格和高中寫詩的經歷有直接關係，我屬於純心理型抑鬱症，純粹是長久自我壓抑、封閉的生活、思想狀態加之內向的性格最終導致我患上抑鬱症，和病變性或內分泌失調性不同，像我這種情況的抑鬱症是可以通過自我治療而不依賴任何而痊癒的。

抑鬱症的定義

抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。

這些症狀，我全部都有。

2003年7月，我得了抑鬱症。

因為我心智啟蒙的晚，性格也特別的內向，所以在這段異地戀情之前沒有戀愛的經歷，不知道還有什麼熱戀期、降溫期、平淡期，愛情轉親情期什麼的，不知道談戀愛和結婚是兩碼事，不知道談戀愛可以是一種消遣，當時的我古板，追求浪漫追求純粹追求終極關懷，平平淡淡怎是我的人生？7月份，熱戀的感覺突然沒了，讓我對愛情產生了深深的懷疑，我開始思考愛情是什麼，為什麼我追求的世間最美好的情感突然間沒了？如果這麼崇高、純潔的感情都可以憑空消失，那麼人生還有什麼意義？此問題一出，我得了抑鬱症。

愛情消失了，人生也失去了意義，意志迅速消沉，對籃球、美女、一切毫無興趣，半年的時間基本走不出宿舍，整天躺在床上思考人為什麼活著，想著想著就睡著了，總是睡不長，眼睛睜開的同時腦子浮現的念頭就是「人為什麼活著」，於是我開始思考，如此循環。

2個月後，我得出結論人活著沒有意義的，這學也沒必要再上了，我就回家我把情況簡單地跟我父親說了一下，大致意思就是我覺得活著沒啥意思云云，18年了，那天的情景我現在依然記得，晚上天很黑，我和我父母三人在村前的大路上遛彎，我父親開導我，說我太自私，只想著自己，不想別人，他的意思應該是一個人也可以為別人而活，我父親勸誡我的時候，我正在想著是跳樓還是撞車或者吃安眠藥結束自己的生命。

我是怎麼戰勝抑鬱症的

我的意志力比較強，從不輕易向困難低頭，抑鬱症讓我有自殺的想法，但我想搞清楚為什麼我會得抑鬱症。

有鬱友說我這不是抑鬱症，只是一時想不開，我也沒看過醫生，或許因為我意志力比較強大，抗爭過程比較頑強，我的症狀才不像抑鬱症吧，解鈴還須繫鈴人，我決定春節前去找我的女朋友，我父親不放心我，陪著我在火車站候車大廳坐了一個晚上，半夜我爸怕我餓，還帶著我去火車站跟前的羊湯館吃東西，結果羊湯比刷鍋水還難喝，還花了幾十塊，那時候我家條件很不好，從此我對火車站附近的商業沒有好印象，23個小時後，我到了女朋友的城市，呼倫貝爾下面的一個小縣城。

我在她家一住就是2個月，每天看著女朋友的母親在冬日的陽光下織毛衣、和鄰居聊天，困了就放下毛衣躺在炕上午睡，她怎麼也不會想到一個抑鬱症病人正在用迷茫的目光觀察著她的一舉一動，這麼說可能有點兒毛骨悚然的感覺，抑鬱症不是精神分裂，不會有攻擊傾向，當時的情形就是這樣，冬日溫暖的陽光從外面照射進來，女朋友和她母親側躺在炕上午睡，屋內安靜的可以聽到鐘錶的嘀嗒聲，一個抑鬱症患者坐在炕頭的角落裡，呆呆的打量著屋裡的一切。

就這樣觀察了四五十天，我頓悟了，原來平淡才是生活的真諦，當我意識到這一點後，我感覺到了久違的快樂和滿足，多巴胺和內啡肽工廠復工了。

到這裡，我初步戰勝了抑鬱症，在2012年，我的抑鬱症短暫復發過一次，醒來睜開眼睛第一個問就是「人為什麼活著」？平常也偶爾會問一下這個問題，像我這種心理型抑鬱症，需要調整甚至重構自己的價值體系，才能真正走出來，隨著我重建了自己的價值體系（哲學體系），每次我再拷問自己，我都對答如流。

戰勝抑鬱症的一些收穫

我是心理型抑鬱，這個類型的朋友可以參考一下我的建議。

第一，要有強大的意志力，和抑鬱症抗爭到底。

第二，加強外部引導，外因調動內因，激活內啡肽

大約在2012年前後，我看了美國恐怖片《電鋸驚魂》的全部7部，這部片子有一定的治癒效果，有興趣可以看看，我就不多介紹了。

第三，轉變思想，完善自己的知識系統

心理型抑鬱症，多是思想有瑕疵、不完整、缺乏深度，甚至就是偏激和錯誤的，因此走進了死胡同，這種情況說明需要引入新的知識，如引入道家思想或將各家思想雜糅吸收，打通自己的思想胡同。

如何建立強大的哲學觀

1、讀物理科普性讀物先認為我們這個世界

建議先讀一讀廣義相對論，後過渡到量子力學，最後讀弦理論方面的科普文章。

2、了解認識論

西方理論建議讀一讀康德、黑格爾的科普介紹。

我國的理論建議讀陸九淵的心學

3、日常生活的思考

人生意義就隱藏在日常生活中，全靠我們銳眼發掘。

將自然科學和哲學的理念共同作用於日常生活，比如，每一個人都不過是一堆行走的原子，人們勾心鬥角撕破臉皮不過是在基因的支配下，搶奪生存資源而已，和兩條搶食打架的狗沒有區別。這樣看，我們的生活是不是豁然開朗了？

還有一點，我想告誡有類似困擾的朋友，一定要遠離沒有康復的同類病友，退出各種抑鬱症的群和公眾號，除非必須住院治療，否則不要和病友待在一起，因為抑鬱的情緒會傳染，眾多病友在一起容易交流負能量，不利於病情的康復，遠離同類。

心理型抑鬱的朋友，可以拿起書本（和手機），按照我說得如何建立強大的哲學觀，武裝自己的哲學堡壘，把抑鬱症徹底打跑。