如何應變消極情緒？怎麼改掉你身邊人愛發脾氣的習慣？

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生活中，有時會遇到一些不如意的事情，小則輕瞄淡寫，大則雷霆暴雨，稍一不控制好就容易引發悲劇。

不管是自己還是身邊的人，情緒一不控制好，不僅傷害到自己的身體，還會危及身邊無辜的人。

那麼我們到底該如何去控制，或者說幫身邊的人改掉這個壞習慣呢？

這裡提出四則方法，分別是轉移注意力法，消退法，冷卻法。

什麼是轉移注意力法？顧名思義，非常好理解，就是當你發生一件不好的事情時，你不要刻意去想這件事，去想另外一件事。

舉個例子，生活中，很多人容易被某個人惹生氣，如果你一直去想這件事看這個人，你只會越想越氣！

如果是情侶，你可以不去想這件事，你可以想這個人的優點，這個人的好，他今天惹你生氣，不代表這個人重來沒有對你好過，不然你怎麼會喜歡呢？

再來，我也曾寫過如果幫助失戀的人走出悲傷的文章中，也舉過許多轉移法的例子。

你很傷心你很難過，可是你不能一直活在記憶中，你還要生活，要記得沒談戀愛時，你也是一個人該快樂該吃吃該喝喝，你現在不過是重新回到了一個人的日子，所以你不要去想這件事，你可以去做你喜歡的事。

例如，好好的吃一餐，快樂的聚會，遊泳，旅遊等等，這些事，你全身心的投入時，就可以很有效的轉移你的注意力，這就叫轉移法。

當然也有一種轉移法，是短暫的暫時的，現實生活中，如果你仔細留意，你會發現一個很有趣的事情。

那就是，當一個嬰兒在哭的時候，你指著某個有趣的會動的東西後，嬰兒會突然停止哭泣，忘記悲傷難過這件事，瞪大眼睛看著你指的有趣的畫面，顯然轉移法真的很有效果。

但是，如果你指的很無趣，他看了一眼後又會想起來便又開始哭。

有時候，有些情侶也如此，有些女孩可是很可愛很好哄的，比如當她被你惹的生氣哭的時候，你為了討她開心講了許多笑話，或者買了她喜歡的禮物，做了讓她高興的事，都可以讓她停止哭泣，這些都是非常典型的轉移法，相信舉了這麼多例子，你應該知道如何靈活的運用了！

接下來，就是冷卻法了，冷卻法，就是讓對方自己一個人冷靜，或者說你很生氣，你就儘量讓自己冷靜別說話，因為憤怒的時候智商為零，往往生氣的時候愛說傷人的話。

而這些傷人的話又都是反話，就只是為了惹聽的人不高興，但是聽的人呢，容易當真，這就是許許多多人明明吵架過後還能再翻起來吵的原因。

冷卻法就非常適合用在自己心情非常炸裂，感覺隨時都要打人的時候。這個時候，你腦袋會氣的空白，你不會去想那麼多是很正常的事，因為你已經氣炸了。

這個時候，很有可能，見到個老實人憨憨好欺負的，都會忍不住臭罵幾句，或者抱怨幾句，然後這些人往往就容易躺槍。

所以冷卻法就是自己找一個安靜的地方呆呆，透透氣，深呼吸，散散步，去河邊丟丟石頭解解氣啊等，等稍微冷靜下來時才回來和人說話。

當然我不建議吵架就冷戰這種方式，傷感情，那麼那些夫妻情侶，到底是怎麼越變越恩愛的呢？

他們吵架鬥嘴受不了會出門，但是會在沒幾分鐘後又回來，而且手裡多了些吃的，或者晚上要做的飯菜，這樣原本另一半生著氣也會被暖到！

再來就是最後一種消退法了，相信接下來這種方式應該會讓你特別解氣。為什麼這麼說呢？

許許多多的伴侶，或者朋友相處，有些時候，對方想要什麼，你就給什麼，一旦給習慣就會變本加厲，或者做錯事你原諒他了，他就繼續這麼錯下去，而且越來越嚴重！可是對方也不是不好，你也不是不愛對方，這個時候就用消退法。

消退法，可以理解為減少去做一些事情來防止一些事情得到強化！比如，典型的，許多伴侶中的男性最愛的就是做錯事，愛把對不起放嘴邊，卻不改！

比如我們今天說的，他情緒上來了就兇你，然後當時他情緒不受控制怎麼跟你吵都是他一時衝動，兇完你就舒服了，他就好了，可是你就難受了，而且他一句下次還這樣，那怎麼辦？

辦他！給他些懲罰，像那些跪榴槤什麼的我不建議，因為那不但起不到效果，對方犯的次數多，你用這種暴力的方式去懲罰後原諒，到頭來會變成你的不對！

你怎麼天天就知道虐我啊，虐了一次又一次，我受不了！分手，然後你還被掛上暴力，母老虎這些詞彙。

正確的做法就是，你平時有多愛他多喜歡他，你就對他多好，女生也一樣，然後他每發脾氣兇你一次你就減去一次對他特別好的事情！

比如，你平時都會做飯，他突然兇你了，不做，他說餓怎麼辦，不寵他，自己想辦法，他就會可無助！

或者再舉個例子，你平時都會乖乖在家做好一切家務，他就很舒適的享用一切，今天他兇你了，你就什麼都不管，出去嗨！

你讓他自己想怎麼了，有些憨憨小可愛們，搞不懂就會跑來問你，有些甚至會質問你，怎麼出去嗨啦，這個時候你就告訴他原因！

他能一次就慫，最好，如果不改還兇，繼續減，減到他覺得失去老婆的好難受錯了的時候，當然相信我，多數好男人是不會捨得和老婆冷戰那麼久的。

因為有些吵架本來就是無心的，但是愛亂發脾氣確實不好，就用這種方式讓他認慫改掉。

好了，以上就是今天的全部內容了，我是作者淺笑妍，一個用心寫作的作者，寫作不易，需要付出諸多努力，如果你看完了喜歡，收穫了，請幫忙點個讚關注作者，或者轉發收藏一下鼓勵作者吧！感謝各位仙女大佬們！