給娃補鈣喝骨頭湯沒用！醫生：這3點做到位，輕鬆突破遺傳身高

都什麼年代了，給娃補鈣還喝骨頭湯呢？

很多家長都以為骨頭湯營養豐富，熬湯喝可以讓孩子更好地吸收鈣質，促進孩子身高發育。殊不知骨頭裡的鈣質跟石頭差不多，都是難溶於水且難以被孩子吸收的無機鈣，所以給娃喝骨頭湯對身高發育幾乎一點幫助都沒有。

不僅如此，很多骨湯裡都漂浮著一層白白的東西，對吧？你以為那是營養嗎？其實都是脂肪啊！油膩膩的脂肪一勺一勺餵給孩子吃，那畫面，想想就不忍直視，知道孩子的脾胃有多怕油膩嗎？孩子積食就是這麼來的！

給娃補鈣喝骨頭湯沒用！醫生：這3點做到位，輕鬆突破遺傳身高

眾所周知，孩子的身高受父母的遺傳基因影響很大，但隨著生活水平的提高，社會平均身高基本上呈逐年上升的趨勢，這與孩子的飲食、作息、生活習慣有很大關係，所以家長想要孩子能夠突破遺傳身高，從這3個方面著手才是「王道」。

1、多吃鈣、鋅含量高的食物

鈣、鋅、維生素d是孩子身高發育必不可少的營養素，日常飲食要注意補充，不給孩子「拖後腿」。豆類、奶類、綠葉蔬菜，都是鈣含量比較高的食物，海鮮、動物肝臟的鋅含量則比較高，懷菇甘末兼具兩者的同時，還含有較為豐富的鐵和維生素d，家長可以經常給孩子吃一些。

2、多曬太陽，促成維生素d轉化

鈣在孩子體內的吸收離不開維生素d，如果孩子缺乏維生素d，哪怕補充再多的鈣質，吸收轉化也非常有限。維生素d有「陽光小藥丸」的美稱，為什麼這麼說呢？因為這種元素很奇特，可以靠曬太陽獲得，不用花錢的營養素，只需要多曬太陽就能擁有，你跟孩子還猶豫什麼呢？

3、睡好覺，加強鍛鍊

鍛鍊的好處家長們應該都知道了，小寶寶多爬爬、多走走，大點的孩子跳跳繩、打打球，都是很不錯的運動方式，不僅可以增強體質，而且有助於拉伸孩子的肢體，促進骨骼和肌肉發育，達到增進孩子身高的效果。

更多家長疑惑的是，睡覺怎麼能幫助長高呢？

其實原因非常簡單，因為孩子的身高發育需要身體大量地分泌生長激素，而生長激素分泌的高峰期，就是孩子熟睡的時候，所以孩子睡好覺對身高發育的幫助也是非常大的。

生兒育女是一場修行，關注我，每天了解一點健康知識，調理好自己的身體，照顧好娃的發育。