幫孩子輕鬆應對不良情緒

隨著年齡的增長，孩子的情緒狀態也在悄然發生著變化。

之前那個聽到別人哭，就會跟風哭泣的小寶寶，

現在已經不會輕易被周圍同伴的哭或笑而感染了；

之前看到心愛的玩具或者好吃的東西就會破涕為笑的小寶寶，

現在面對這些心愛之物也很難在悲喜之間立即轉換了。

這些都提示我們，

孩子的情緒已經越來越受到自我意識的支配，他們的情緒調節能力越來越強了。

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一、情緒調節能力的重要性

情緒的調節能力是隨著孩子生理、語言等的發展，在後天教育中逐漸形成的。

在孩子與人交往的過程中，孩子會發現，

他需要學會如何在自己生活的文化環境下有效地表達自己的情緒，

以及在什麼樣的情景下表達什麼樣的情緒。

只有以適當的方式表達和調節自己的情緒，才能滿足互動雙方的需求，

從而更好地參加集體活動，進行社會交往。

因此，情緒調節能力的提高可以減少情緒衝突，促進情緒成長，

還能使孩子在遇到困難時，嘗試及時調整自己的消極情緒，

鼓勵自己繼續嘗試，逐漸減少採用發脾氣、耍賴、哭鬧等非理性方法來表達自己的不滿。

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二、情緒調節策略

1、認知訓練

情緒是在認知基礎上產生的。不同的人對相同的情境會有不同的反應。

同樣都是在集體活動中提供活動建議，有些孩子會積極發言，大膽提議，

有些孩子則擔心自己的建議不能被採納，而被別人嘲笑。

後者就是因為認知不正確，「自尋煩惱」了。

對此，家長可以對孩子進行有針對性的認知訓練。

比如，家長可以和孩子一起閱讀大膽表達自己的故事，讓孩子理解不同人物的情緒狀態，

然後進行情緒遊戲，讓孩子在具體情境中認識自己和他人的情緒狀態，

糾正他們不正確的思維方式。

遊戲中的認知訓練不但會帶給孩子快樂，而且能幫助孩子形成正確的情緒認知，

並進一步培養孩子對自己、對他人、對社會的基本信賴和信心，

讓他們更樂觀、積極地參與活動。

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2、轉移注意力

情緒都具有情境性，而轉移注意力也是學齡前孩子常用的情緒調節方式之一。

當孩子處於負面情緒時，家長可以轉移孩子的注意力，並且將這種方法教給孩子。

比如，面對和自己鬧矛盾的小夥伴，

孩子可以轉頭不看對方，或者進行其他的活動，

和其他人說話，或者乾脆跑開，離開這個不開心的情境等等，

這些都能調節孩子的消極情緒。

3、尋求他人的安撫

幼兒期孩子總體的情緒特點還是不穩定、易變的，

尤其當孩子遇到強烈的挫折或者疼痛時，他們單憑自己的力量還不能完全調節好自己的情緒，

通常還是採取哭鬧的方式來表達自己的悲傷和痛苦。

這時候家長可以告訴孩子，要藉助外部的資源來調節自己的情緒，

學會向家長和教師、好朋友主動尋求安撫和情感支持，通過他人的幫助來安撫自己的情緒。

比如，當孩子因為強烈的身體疼痛而痛哭時，

家長的撫摸和勸慰會對孩子的情緒調節產生極大的幫助。

與之前不同，5~6歲時，同伴的安撫行為對於孩子的情緒也有明顯效果了，

好朋友之間也樂於相互支持並產生共鳴。

因此，教會孩子從外部尋找安撫，對於孩子的情緒調節具有重要意義。

別忘了，家長可是孩子最重要的學習榜樣，

家長調節情緒的方法會潛移默化地影響孩子。

所以，也請您在生活中做好自己情緒的主人吧！