中國武術博大精深，裡面的功法招式多種多樣，數不勝數，需要我們學習的東西還有很多，所以平時的時候一定要注意多加練習，只有這樣才能夠真正的感悟到它的特別之處，以及一些精髓內涵，今天小編給大家講的就是漢拳中比較著名的一種拳法，通背拳。
通背拳流傳很久，也很廣，裡面有很多的奧義，真正學習起來的話，也不是非常的容易，關鍵在於基本功，它的功效非常的神奇，尤其是在實戰中，可以提升很多的戰鬥力，現在就來隨小編一起了解一下通背拳吧，
較早流傳於山西的「洪洞通背」，也屬於通背拳系中的一個流派。手法有摔、拍、穿、劈、鑽等，步法有行步、散步、連環步等，腿法有勾、踢、蹄、彈等。套路運動要求甩膀抖腕、雙臂摔劈、肩臂撩掛、擊拍輕快、閃展靈活、虛實分明、腰背發力、冷彈脆快、堅韌交錯。
通背拳在漢族傳統武術中源遠流長，流傳十分廣泛。關於通背拳的起源，傳說不一。有人說是戰國時代孫臏所傳，顯然很牽強。傳說中在戰國時期的「鬼谷先師」傳道雲蒙山中：仿諸猿之棲息、獵食、爭鬥、求生之法取其精華而成。始稱為通臂，以通臂猿形為主，仿其形而練，旨在加長臂力，擊法單操居多。為一種練法。歷經千載，先人去粗取精，取長補短，至清末浙江人祁信，始創通臂拳門稱祁家門(江湖稱為老祁派)。其子祁太昌採各家之長，將流散在民間的通臂單手、單操、擊法、練法柔化合一。
通背拳展了老祁派通臂拳，形成了一種以柔為主，剛柔相濟，以背力為法，放長擊遠先發制人，特殊練法的拳法;通背拳術(江湖稱少祁派)。因練法，擊法獨特，變化靈活快捷，以摔、拍、穿、劈、鑽五掌為主，又附會陰陽五行金、木、水、火、土之法，因此又稱為「五行通背拳」五行通背拳完全脫離了原通臂猿形的仿形模式，採用人體科學合理的鍛鍊法則，力發腰背力達掌尖，全身上下、內外貫通、剛柔相濟，正確運用心法、身法、氣力，使之成為武林中特殊練法的拳種，有別於「少林」、「武當」。
通背拳側重實用，不講究套路而講求招法。入學先練基本功，如「五行拳」(摔、拍、穿、劈、鑽)、散手後，再習練「單操勢子」，有「十二連錘」、「十二野馬奔槽」、「十把擒拿」等。單操勢子有套路性質，只是短小精悍的招法。因該拳講「見招打勢」，故沒器械的固定套路，習練時按拳術使用器械，常用器械只有刀、槍、棍，表演現組織套路。
活腕，俗語「活肩打腕、把式一半」。通背拳的專項訓練——「活腕」，可以說是通背拳的重中之重。關於活腕，只要是練過通背拳的都知道，缺了活腕就沒有通背拳的存在，練通背拳必練手腕。把手腕練活是通背拳一大特點，特別是練習通背拳日久的人，大多都形成了習慣，無論走道，坐下休息，吃飯，開會，看電視，洗澡等等日常生活中都可能沒事抖抖腕，以至於給外人感覺象患了多動症一樣，殊不知人家可能是在為了練上乘功夫而在努力呢。
練通背拳把腕練活了，在日後練各個單操時很有利於把勁打出來，通背拳很重要的單操摔掌要打出勁來就主要靠腕的勁，通背拳中有「摔掌主於腕」一說。沒事練練通背拳的活腕還有利於舒筋活血舒指，就像寫字把手寫抽筋了，起身練練腕，很是舒服的，特別練腕不僅練活還要練勁，練腕的韌勁，把腕的韌勁練出來打人才狠，勁打的才透，而很多初練通背拳的愛好者對手腕的練習並沒有特別重視起來，雖然也知道練，沒事時也甩巴甩巴手腕，有個練的意識，但是根本上沒有重視起來。
通背拳練腕主要就是練兩個，一個抖腕，一個搖腕，通過這兩個把手腕搖活，抖出勁來。打個比方，就是通過活腕訓練把自己原本很柔弱的手腕練成堅韌的剛軸。把抖腕練好了，在遇上事時實戰性是很強的，把手抬起來一抖把對手的鼻梁骨打塌是很容易的，這都是有戰例的，這樣的打法可比玩命的用王八拳狂掄對手省勁多了。搖腕就是以腕當車軸，順時針逆時針的反覆搖，由慢到快自己選擇，以舒適為度，可別搖脫環了就行。
關於抖腕，得應該特別重視起來，不能松松垮垮的練，不能就沒事一抖一抖的，不起什麼作用。抖腕應該帶勁練。比如斬手抖腕，手掌放鬆的抖兩下而第三下時要突然握拳一抖，體會那種由松到緊，由柔入剛的那種感覺，既練摔了又練斬劈了又放鬆手掌了一舉好幾得。比如撣手抖腕，性質跟上個差不多，只是斬手抖腕是手背向下，而撣手手背向兩側的，勁力的路子跟斬手抖腕一樣，兩松一緊。
具體用時用手背就是撣手，用拳背就是翻背拳，至於到時是否能靈活運用，關鍵還是看你的勁能不能練出來。再比如拍掌抖腕，是兩手掌向下的抖，兩手連翻的向下向拍球似的抖，也是放鬆的抖拍若干次後突然發力，啪啪啪幾下，有那種就好像把球拍暴的感覺，感覺奇妙無窮。
五行通背拳練法講「縱壑」，操手周身氣血運行，澎湃鼓蕩，縱橫捭闔，開如氣球脹氣，無限增大;含如撤氣，無限縮小。眼望到哪裡，身手就似挨到哪裡，動則渾身無一處不動，靜則松空如無物，所謂身法八種。
起：如漲船高
落：如人身突然墜井
鑽：若磁力相吸，有空即穿
翻：左右翻轉，隨勢而變
伸：如蚯蚓延頸，化短為長
縮：曲欲蜷縮，化長為短
開：松張開敞，無所不包
含：緊湊收攏，萬象收於一處
雖然是形體在動，變化要點，卻都在於氣血的伸縮開合上。
1.操手時用意不用拙力;虛中求實;柔中求剛;曲中求直;慢中求快，純任自然。禁打斷勁;禁用拙力;要求勁長。
2.練勁不練招，五行通背拳操練，重要是練出勁來，即所謂「空化力」，拳譜上講：不學空化難為首，說明了空化力的重要性。練出勁來出手便是招，如僅學招法而無有勁法，遇敵變則易被人所制。所謂練勁不練招即是指要注重在練勁上。
3.五行通背拳講，力由脊發，講主宰於背，精於背，發於背。平時操手，以背帶動手臂;背既是手，手既是背;操手發手以背抽撤;故將背練活精通，有其重要意義。
4.周身內外相合，氣力合一，一致貫通，要者三關通順，力由脊發，由肩至肘，由肘抵腕，由腕到手，三關無滯，氣與力合，勁達指尖。
5.左右同式，無論拳掌回手勁大，以增加前手質量及加速度，鍛鍊摟、刨、擄、帶力度，鍛鍊用手時來去不空。
練習通背拳的時候，最好是先找個專業的武術老師來給你進行一定的輔導，這樣可以避免你在練習的過程中出現一些失誤，所以是非常有必要的，剛開始練習的時候，一定要注意好基本功的，這個是練習武術的基本。
五行通背拳用手原則
1.五行通背拳用手為「天籟法」即是什麼也沒有發出來的東西，急如電。
2 .原地發手，不準將手拿回再打。平日操手養成習慣。
3 .遇敵交手不離翻滾法，如雙頭蛇遇隙即鑽穿入纏繞，不硬接硬架。
4 .出手冷、急、脆、快、硬、粘、連、綿、黏、隨。粘衣發勁，意遠勁長。
此拳前後連貫，動作活潑，步法輕靈捷快，左右運動平均，既無局部偏重之發展，又無標新立異之陋習。
此拳之要，則關鍵在於練，每一法根尚能日以數百動，乃至數千動，(選少數幾個式子)練之日久，不期其攻，而功自至，久練純熟，熟能生巧，由巧生變，由變而達妙化，則剛柔之功即成，體用之法兼備，揮手而力自出，收手而力自止，變化環生，無往不利。
學者之按理法練習，日增其動作，不期功久之自有成功之日，要者在學者有無堅強毅力與恆心而已。
通背拳隨手演示
通背拳術的勁力
1、換勁
通背拳術是一種以柔活鬆快活為主的拳種。以伸舒自然，含而蓄之，快而發之，特殊拳法發拳，發掌，發腿，因此，勁力在通背拳術的習練中佔極重要的地位。初學者首先要解決的即是換勁問題，所謂換勁就是吧初學通背拳者(包括學過其他拳種的人)，周身的強勁，拙力，改換成為柔韌沉活，輕快自然的活勁，這就需要練者在練習時始終按照要求一招一式的，一個動作一個動作的去演練。吧自己的兩隻胳膊練的象兩條柔韌的鞭子，得心應手使自己的身體腰背象蛇一樣活，象猿猴一樣輕靈，手、眼、身法、步、精神、氣、力、功。內外上下協調，這就是通背拳的混元勁，練就了這種勁法才能在擊技實戰中得心應手制敵取勝。
通背混元勁的要點是圓字，勁以圓中求，甩柔力而成剛力，以曲求力如同一個流星錘，放在那不太重，而掄起來，越快越沉，發出力越大，錘也越快。這就是將拳、腿的勁力練成「離心力」。
再一個要點是含字常言道，含而不露，蓄而後發，說則容易做則難，所謂含，即暗藏之意，表面看通背拳悠悠噹噹掄掄劈劈沒有多大力，打上也不痛，這就給人一種錯覺，通背拳打不著人，打上也不疼，其實這正中了含勁的計了。
因為通背拳術練的是活勁，混身上下頭頸胸背胯膝足趾肩肘腕掌拳。力氣串通，內外串通，血脈流暢，一動則全動，力蓄丹田而後發，擊技實戰時能發出真力，即想用力時則有力，愈戰愈勇，有使不完的力氣，這就是真力，而勁使不上，想用勁時倒沒有了這是假力，有很多人練功努氣拙力，拳攥的死死的。只知用汗拚命練，這樣練出來大多是假力，拙力僵力。誠如用木棍擊牛，牛雖疼而皮不破，而用鞭抽牛，牛皮裂而更疼，這就是通背拳術的勁力法則，也是通背拳的混元勁。
2、發勁
通背拳換勁之後，最重要的是發勁(即出手，出腿)。擊技實戰主要是出手制敵，擊敵是否有效，是否使敵逢手(腳)即傷，力能恰到好處地用到實戰中，這是擊技的關鍵。藝技再高功夫再高，練的多好，拳打上不重。如隔靴癢無濟於事，所以源掌要有暴發力和控制力，打的著就猛打，狠打。打不著則立即轉換力準備再攻。決不能出馬一條槍，拳出有去無回，擊出剛拳，拙拳，遇高手化其力吃虧不小。
3、通背拳術的粘衣發勁
通背拳術的粘衣發勁，是一種獨特的發勁方法，練時擊時都有粘衣發勁，即練時粘己衣發勁(為練習手感，啄勁)，用時(指擊技時)粘彼衣發勁。粘衣則己接觸對手身體，發暴力，突出對方要害，使其措手不及，無法變換和逃避。
4、通背拳術的滾、鑽、擠、豁、撩勁
通背拳每一手法腿法，都有他獨到的發勁方法，如鑽掌是由手攥尖拳始，以鑽點頂撞力擊打對方，同一手發四種勁力，就須臨戰時見景生情千變萬化，而接續掌則發抖，炸、崩、力使敵逢手如眼前響了一聲炸雷，應聲而倒。
拍掌則發、穿、推、撲、塌力擊敵面門，如一團迷霧遮其眼目，氣迷神骸。
穿掌時則發穿、豁、擠、滾力、滾化、擠進、列開對手中門擊敵眼、喉、胸部。
劈掌則發劈、擂、捉、列力，擊敵頭使其聞聲而逃。
這就是說明擊技發力要因人因勢而異不能知篇一律，總是一個勁，要有深奧的變化，有其中的哲理。
通背連環掌之練法
夫，連環者，連而緊，環而密也，此一路返往六次計十二趟，七十二手腿等法，一氣呵成就練，實為拳中之魁也。匡習必有術氣力神功皆合宜更無顧此失彼之害，習之更難，此拳計七十二餘類手法，十餘類絕命腿法乃拳中代腿法之秘訣，多系暗腿，絕腿，明腿少出，為此拳一奇，拳中反掌，反式復出雙為之一怪，故練時必深究其理，研求其奧，萬不可作一路而習強筋耐力而忽其真法也。因此拳路甚長，恐日久忘而誤傳，特書單獨手法名列於下，以明路正之為據。
連手連環鍛鍊之法則
夫連環者，拳路緊而玲瓏，密而無間，純系拳之擊法之精，素能伸手取物之法，變幻莫測，系拳外之拳，法外之法，一路連環可練一趟，又可四六趟而獻藝蹬場，但切莫忽變幻之法，妙中之奧，法中之秘，應以實戰而習，對面如有敵出手如擊敵出腿踢敵倒，之意。今列趟連環勢於下，可反覆習之二趟，再單獨習二，三趟，次習五六趟，後連習之可得其秘功也。
中國武術博大精深，裡面的種類多種多樣化，通背拳作為其中非常顯著的一種或，我相信只要練習了，那麼你就一定會深深的愛上它的，畢竟武術在我國傳承了這麼多年，自然是有它的獨特之處的。
六路站狀練法論
1、周天狀
乃伸肩之法。實乃松肩沉肘運氣周身，歸於丹田之法。常言，伸肩搖腕通背一半，可見其重要。又日，伸肩搖腕奧妙無窮，伸肩時，力發於丹田，通於腰，貫於背，貫於肩，貫於肘，貫於腕，貫於指，陰出陽入，氣力相通，變化莫測。上伸肩出陽手以穿、繃、滾、扇之力，中伸肩，陰陽相濟，以酸、麻、禁、閉之法，下伸肩，以探、舒、按、沉之力，反伸肩以活、柔、變走之力，肩之推點之力，抖肩以抖。擺、擊之力，金雞抖翎。轉環伸肩運周身之力於肩肘之上，沉肩，揉肩也各有所翼，蓋言之，伸肩乃通背之法一總法，萬不可忽而不深求以誤事也。
2、乾坤狀
乃風輪紡車之法，此法乃習練肩臂法，加長兩臂練活二臂之總法，此法練時必舒胸下氣，谷道上提，舌腆上顎，松膊活肩，練兩條胳膊如皮鞭之法，得出各種臂之功。出手如鵬展雙翼，混如風輪，快而不亂，慢而不散。輕靈活快長。
3、子午狀
乃獅子抖鈴，玉女穿梭之練法，出手以穿、攉、擠、滾之力，回手以摟、刨、捋、代之功，出手似箭，回手代鉤，如萬箭齊發，如吼獅發威，獅子抖鈴一般兇猛。實乃迎敵致勝之、奇法也。
4、五行狀
乃摔、拍、穿、劈、鑽五手法而練就之法。此五行按金、木、水、火、土、克、生、變化而來。常言：學會五行掌，打人不用想;學會鬼打轉，天下把勢打一半。
5、中和狀
乃通背根本也。萬變不如中，中乃屬土，萬物土中生，中和這狀奧妙無窮，取其捕、按、推、繃之力。混元狀。乃渾身各關節變化之狀可口傳手授不得輕傳於人，混元一氣，萬法取中，斯為中和，混元，不妄傳，記在心上，紙不傳藝，話到舌尖留三分，以防逆徒把臉翻，此二法紙筆不盡言，必由師口手傳。得其此二狀者可為通背之正宗之後續譜接宗之人也。
通背拳三截九化擊法
三截分上、中、下
上三截
(1)一截敵手腕，迎手而發或刁、或拿、或捋、或啄、或急捋敵手化其來拳勁力急復手攻擊。
(2)二截敵之肘或託或推或擠或按。推向外推託向上託，擠是擠散敵勁，按是按住敵肘，使敵無還手之力。
(3)三截敵之裡膀，即胳肢窩，用手制住使其不能轉身，不能發力。
中三截
(1)一劫敵迎面來手，迎其運巧用掌擊，或掩或擠或滾或豁或挑。將其手力劫化。
(2)二劫迎面敵來拳太急不及躲閃，應吸胸中縮，摔掌攻其不備散其神駭。使其力點不得集中。
(3)三劫敵迎面攻擊特別勇猛，忽發裂掌裂擊擠手內界護手中發絕掌劫化其功力。
下三截
(1)一截，劫住敵踢來的高腿，使禽啄法用拳砸其腳面，或使手拿，抬其腿跟，或使前臂滾化其腿力。使其腿發力的方向改變而失去攻擊效力。
(2)二截,劫住敵踢來的平腿，用翹躍腿法劫住其腿，即提膝翹(勾)腳尖勾踢敵方小腿內側，或以手掌反擋其腳面，使其成單腿，直立狀而發力擊之.
(3)三截，劫住腿踢來的低腿，低腿最難防，技擊中如劫不住低腿，隨時則用劫腿劫住，即提膝勾腳，用腳掌劫迎敵脛骨，上手摔拍其面部，隨機而進攻。
以上三截法只講的截，即護法不讓敵的進攻奏效。但就通背拳術的擊技擊法劫只為先導而擊打對方才是目的，攻中有劫，劫中有攻，連手進攻方功敵的正道。
勿使前輩之遺珍失於我手，勿使國術之精神止於我身