吸菸是社會中普遍存在的一種現象，很多人喜歡吸菸，但是大家知道嗎?男人早做這事竟能多活三年!其實這件事就是戒菸。那麼大家知道吸菸對健康的危害有哪些嗎?二手菸又是怎麼樣危害人體健康呢?接下來就讓小編帶大家一起來看看如何戒菸最有效吧。
戒菸15年，健康可恢復正常
吸菸有害健康已是不爭的事實，世界衛生組織發出警告，在吸菸者當中，大約有一半人最終將死於吸菸所導致的疾病。
中國約有3.5億菸民，每年死於菸草相關疾病的人數為100萬，超過因愛滋病，結核，交通事故以及自殺死亡人數的總和。
如果目前吸菸狀況得不到有效控制，與此相關的死亡2025年將增至200萬人，2050年將升至300萬人，從現在到2050年將有1億中國人死於與菸草有關的疾病，其中一半將在中年(35～60歲)死亡，即損失20～25年的壽命。
而遭受被動吸菸危害的人數更是高達5.4億，其中15歲以下的兒童為1.8億。
「菸草幾乎可以損害人體的所有器官，諸如心血管系統，呼吸系統，生殖系統，內分泌腺和皮膚等。吸菸量越大，煙齡越長和開始吸菸的年齡越早，患吸菸相關性疾病和死亡的風險就越大。」
陳醫生表示：「什麼時間開始戒菸都不算晚，戒菸15年後，身體部分健康指標可以恢復到健康人的水平。
不管年齡多大，即使60歲了，只要戒菸，就可能為自己爭取3年以上的健康生命年數。」
三管齊下，戒菸成功率高
據統計，在戒菸人群中，僅憑意志力戒菸並保持一年以上不復吸的成功率僅有3%。現代醫學已經證實，大多數菸民戒菸的失敗，並不能歸咎於其意志力不夠堅強。
「戒菸僅憑意志力是絕對不夠的，還需要到醫院尋求專業的幫助，接受正規醫生的指導和治療，通過聯合心理，行為以及藥物治療，可以很好地緩解戒斷症狀，大大降低復吸率。」陳醫生表示。
研究表明，戒菸成功的病例中，大約有70%要歸功於醫生的幫助。「一般通過綜合治療，可以讓戒菸成功率至少翻一番。」
吸菸對健康的危害
1，吸菸減少壽命
提到吸菸的危害，我們不得不談就是壽命，根據有些調查顯示,平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸菸者比吸菸者要長壽。
2，吸菸影響睡眠質量
根據科學家的一項最新調查表明,吸菸的人睡眠時間比不吸菸的人要少,並且睡眠質量也較差。
其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠質量差不僅會讓人在清醒後精神狀態差，一些研究還顯示，如果習慣性睡眠質量差，還會產生肥胖，糖尿病，心臟病等健康問題。
3，吸菸影響生育功能
據研究調查表明，長期吸菸者的精子受精能力較不吸菸者下降了75%。罪魁禍首仍然是香菸中的尼古丁，因為精子可以識別尼古丁，並對它產生反應。
長期吸菸使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。
4，吸菸增加流產危險
孕婦吸菸不僅危害自己的健康，同時還可能對肚子裡胎兒造成傷害，香菸中所含的菸鹼和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。
吸菸使懷孕早期容易發生流產，到中期發生懷孕期間最危險的併發症之—妊高症。
5，吸菸導致肺部疾病
吸菸是慢性支氣管炎，肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。吸菸可引起中央性及外周性氣道，肺泡及毛細血管結構及功能發生改變，同時對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生。
6，吸菸誘發心血管疾病
吸菸不僅會誘發肺部疾病，同時也會誘發心血管疾病。據研究表明吸菸者的冠心病，高血壓病，腦血管病及周圍血管病的發病率明顯高於不吸菸者。
吸菸促發心血管疾病的發病機理則主要是吸菸使血管內皮功能紊亂，血栓生成增加，炎症反應加強及氧化修飾。
7，吸菸導致骨質疏鬆
吸根煙難道還會骨質疏鬆，很多吸菸者可能會有如此疑問，吸菸確實能夠導致骨質疏鬆，其原理是菸草中的尼古丁可影響鈣的吸收，菸鹼抑制成骨細胞，刺激破骨細胞的活性等。
其他暫且不說，單單是鈣攝入不足就會讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平。如此，就會使骨密度降低，引發骨質疏鬆。
8，吸菸致癌
吸菸致癌已經是一件公認的事實，吸菸不但是肺癌的重要致病因素之一(吸菸者患肺癌的危險性是不吸菸者的13倍)。
同時，吸菸與唇癌，舌癌，口腔癌，食道癌，胃癌，結腸癌，胰腺癌，腎癌和子宮頸癌的發生都有一定關係。研究表明，煙霧中的致癌物質還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌症發病率顯著增高。