對於男性來說，腎臟的健康是非常關心的，不過，部分男性由於平常不注意生活和飲食習慣，導致腎臟容易出現問題。男性中有一個最常見的腎臟問題就是腎氣不足。
腎氣不足會導致人體的抗病能力下降，引發一系列的健康問題。但是，在日常生活中，很多男人並不知道什麼是腎氣不足，更不知道怎麼來判斷自己是不是腎氣不足，也談不上及時進行調理。其實，當男人腎氣不足時，身體會有很多的表現，會出現些異常的表現，只要你留心觀察，就會發現問題。
男人腎氣不足時，會表現出5個異樣，養腎的4個方法，希望你能用到！
年紀輕輕頭髮就白了
在我們的生活中，我們經常發現，很多年輕人早早就白了頭髮，這是什麼原因呢？中醫認為：發為血之餘，腎之華在發。也就是說頭髮的質量、顏色和光澤度等等都是腎臟功能的外在表現。發雖然在頭部，但是它的根源在於腎臟。因此，如果你的頭髮出現枯黃，年紀輕輕就白了頭髮，就說明你的腎氣不足。
喝水之後很快就要上廁所
腎氣負責調控水液的代謝，當人體的腎氣不足時，人體可能會出現尿頻的現象，最明顯的特徵就是「量少次多」。小便次數比較多，但是每次排出的尿液很少，總是感覺有便意。特別是喝水之後，很快就會要上廁所。這是因為，腎氣不足會讓膀胱的收攝力變差，從而出現稍微一點尿量，就會引起尿意。
年輕但卻健忘
當人上了一定的歲數以後，記憶力會呈直線下降的趨勢，這是人體自然衰老，導致腎臟功能下降所引起的，是一種正常的生理現象。但是，如果比較年輕就出現健忘的現象，比如明明剛才做過的事情，一下子不記得了，那就要引起重視，很有可能是腎氣不足所引起的。
比較怕冷
怕冷是腎氣不足的一個典型症狀。據統計，腎氣不足的人，大約有90%以上的會怕冷，有時候就算是比較炎熱的天氣，也會感覺冷，特別是手腳部位容易冰冷。像現在春天來了，很多年輕人都脫下了棉衣，如果你也是年輕人，但是現在還要穿棉衣，那麼你就有可能腎氣不足。
經常腰痛
當身體的腎氣不足時，只要稍微勞累，就會出現腰部痛疼。特別是男性爬兩三層樓就感覺自己出現腰痛的現象，就要引起特別注意，這可能是腎氣耗損過大，從而引起腰痛。
因此，男人一定要學會保護好自己的腎，4個養腎的好方法，希望你能用到！
做好腳部的保養
腳部是人體腎經的起源。但是，我們的腳部因為離心臟比較遠，血液的循環性比較差，因此，很容易發生腳部冰涼的現象。而且，腳部是我們行走的組織，離地面比較近，非常容易受到寒氣的侵擾，因此，會造成腎經寒滯。
所以，平時我們要特別注意保護好我們的腳部，不管是冬天還是夏天，都不要赤腳踩在地上，要穿好襪子，防止寒氣侵入腳部。每天晚上要用熱水泡泡腳，每天泡20分鐘，每次泡到微微出汗為最佳。
此外，在人體的腳部有許多穴位，如湧泉穴就在腳底，它是昇陽的大穴。每天晚上泡腳之後，可以按摩一下腳部，特別是可以按摩一下湧泉穴，能夠起到很好的養腎補腎作用。
千萬不要憋尿
有尿時，一定要及時排出，這是養腎的方法之一。膀胱中的尿液達到一定程度，就會刺激神經，從而讓人產生排尿反應。這個時候一定要及時去上廁所，將小便徹底排乾淨。千萬不要憋尿，否則，如果積存的小便過多，會導致反流，進入腎臟之後會造成感染，從而影響腎臟功能。
高質量的睡眠可以養腎
現在，很多人由於工作等各方面的原因，熬夜和晚睡的情況越來越多，從而導致睡眠時間不夠，睡眠質量下降。熬夜和晚睡是一個非常不好的習慣，容易使腎臟功能受到損傷。經常熬夜的人，容易出現蛋白尿，嚴重影響腎氣。因此，想要腎臟好，就一定要改變熬夜的晚睡的習慣，做到早睡早起，每天保持8個小時左右的睡眠。充足而高質量的睡眠對人體氣血生化、腎精養都有非常重要的作用。
養成良好的飲食習慣
飲食養腎也是一個非常的方法，養腎的食物有很多，下面這幾種，希望對你有幫助：
生蠔。生蠔是一種營養非常豐富的海產品，它含有大量的鋅元素。鋅元素對腎臟功能的提高非常有幫助，它能夠有效提升人體的腎氣，避免腎臟功受損。
鵪鶉。鵪鶉肉的營養非常豐富，比雞的營養價值要高很多。鵪鶉肉、鵪鶉蛋中富含人體所必需的胺基酸和無機鹽，有非常好的補腎益氣和強健腰膝的功效。
枸杞。自古以來，枸杞就是補腎的良藥。因此，男人平時要多吃枸杞。平時沒事的時候，可以隨時吃幾粒枸杞。枸杞的吃法很多，可以用來燉湯喝，也可以用來泡水喝，還可以直接生吃，效果都非常不錯。一般情況下，一天不要超過30克，否則容易上火。
核桃。它是一種非常好的堅果，營養非常豐富，有較好的滋補腎臟的功效。核桃具有較常高的藥用價值，可以作為一種食療物質來調理身體，不僅可以給人體提供營養成分，同時還能夠起到補腎和健腦的作用，因此，男人平時要多吃一些核桃。
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