看著秤上的數字，再看著漂亮的衣服，我真的受不了，所以我下定決心要瘦10斤。為了減肥成功我也做了不少功課，減肥藥減肥茶根本不考慮，傷身體還存在反彈的可能。專業瘦身的機構可能有效果，但我又沒錢又沒時間。所以考慮再三還是自己要有控制力，飲食結合運動，吃低脂低糖的食物，控制好卡路裡，瘦下來不是夢。分享一道飽腹低脂的午餐，雞肉玉米蘿蔔焗飯。不要談焗色變，只要搭配合理，一點點奶酪不會影響減肥的，個人認為屬於飽腹好吃卡路裡低的餐點，我真的吃的好飽。
糙米，燕麥米提前用水泡上，至少泡一個小時
飯燜熟備用，我家就我自己吃粗糧，白米是我老公和孩子的
雞胸肉切成小塊，加適量鹽，胡椒粉，醬油，料酒醃製20分鐘
胡蘿蔔切丁，玉米粒洗淨備用
起鍋放油，減肥少吃油，把雞肉放入煸炒
可以加點水防止炒糊
雞肉五成熟，把胡蘿蔔放入翻炒幾下
玉米倒入翻炒
加適量鹽，雞精，少許水，燜煮一分鐘，有點湯我覺得會讓焗飯更有味，好吃
把飯鋪在錫紙盒裡，有焗碗更好
炒好的菜連湯一起鋪在飯上面，奶酪撒在菜上面
烤箱180度烤10鍾即可
好吃到爆，怎麼吃都不胖哦。