青少年如果是出現輕度的抑鬱症，通過積極的開導，及時採取適當的有氧運動以及做一些自己喜歡的事，將自己的困難和不開心及時的傾訴出來，慢慢可以自愈。青少年抑鬱症的預防，首先就是要從不給自己設置過高目標開始。另外父母也要多鼓勵孩子，儘量不要給孩子過大的壓力，從性格上進行改變，多看別人的優點。
青少年抑鬱症會自愈嗎？
一般青少年出現輕度抑鬱症是可以治好的。輕度抑鬱症的青少年，通常自己能夠知道自己的情緒變得低落，並且能夠感覺到自己經常不開心，體力有所下降等易於症狀。如果在這時自己能夠在生活方面採取一些方法就可以自愈。這時青少年患者每天要堅持進行一些有氧運動，能夠提高腎上腺素、去甲腎上腺素的功能。
另外平時也可以做一些自己喜歡的事情，像是聽歌、唱歌、運動、積極的交朋友，能夠轉移注意力。通常和一些積極向上，充滿正能量的人交往，對朋友傾訴一些困難和不開心，讓身邊的人可以幫助青少年開解抑鬱情緒，這樣慢慢就可以得到消除。但是中重度抑鬱症一般難以自愈。
青少年如何預防抑鬱症？
青少年抑鬱存在有一些易感因素，但並不是所有人都會出現抑鬱症。如果青少年的父母單方或者是雙方存在有抑鬱症的話，孩子出現抑鬱症的機率就會相對比較高，尤其是母親出現產後抑鬱症，孩子出現抑鬱症的機率會更高。
預防青少年抑鬱症，首先家長要改變自己的性格，改變抑鬱思維。也就是遇事要儘量往積極的方面來想，平時要多看到別人的長處，多看孩子的優點，儘量去鼓勵孩子。家長的態度對於孩子預防抑鬱症會有特別重要的作用。另外就是不要給孩子過大的壓力，學習成績是對孩子最大的壓力，這時儘量不要在學習方面有過高的目標。