青少年該如何應對抑鬱症的發生？家長限制小孩玩手機對嗎？

青少年是我們國家以及民族的未來，因此，青少年的身體、心理健康對國家有著至關重要的作用，越來越多的數據表明，青少年的身體、心理健康問題越來越嚴重，近日，教育部宣布中考體育將達到和語數外同分值水平，國家將全面重視青少年身體方面的健康問題。然而，另外還有個問題便是青少年的心理健康問題也越來越嚴重。

不斷上升的數據統計表明，青少年的抑鬱症呈不斷上升趨勢、並有大量青少年的抑鬱情緒在增加。其中一項研究報告稱住院的青少年在過去的十年裡，自殺行為或自殺想法增加了一倍。其他數據顯示，自1960年以來，青少年自殺人數增加了兩倍。如果把這兩個統計數據放在一起，你就會清楚地看到，青少年抑鬱是一直在呈上升趨勢的，且沒有一點緩和的趨勢。隨著青少年抑鬱症的增多，青少年飲酒和吸毒的人數也在增加。無論是大城市還是小鄉村小鎮，這些問題的新聞報告到處都在。

那麼作為父母或者青少年本人，如何才能知道自己是否心理方面已經有些」問題「了呢?該如何應對高發的青春期抑鬱問題？

首先，青少年正處於人生的困難時期。許多正在發生的變化，身體、心理的變化會讓你感覺生活在失控。眾所周知，很多時候，青少年的「喜怒無常」、長時間睡眠和不願與家人在一起會被認為是「正常」行為而被忽視，作為家長或青少年本人，應該注意自己是否有以下行為：1、睡眠習慣的改變。2、無所事事，對生活沒興趣。3、生活、學習或者工作中難以集中注意力。4、經常感到無助、自我否定、內疚等、遠離家人朋友。5、體重變化大、學習成績下降明顯。6、易怒、悲傷、流淚。當有上述6點中的某些現象時，應該家長注意或自我注意，這可能是抑鬱症的開始。

那麼該如何面對這些問題呢？抑鬱症的形成很大一部分原因是因為沒有正確的心理引導，導致前面的現象加重並慢慢形成心理問題或抑鬱症。這裡給大家幾點建議，僅供參考。

1、限制上網、手機、社交媒體平臺的使用時間。

這一點相信很多家長在這方面有做過努力或者已經意識到這些問題，建議在限制時間的時候能動之以情,曉之以理，不要暴力幹涉，讓青少年合理安排時間，不要沉迷於其中。

2、學習或提高自理能力

當人們患上抑鬱症時，首先要停止的事情之一就是被人照顧，要自理。這包括營養、個人衛生和睡眠。為了幫助減少青少年抑鬱，需要更多地關注教育孩子良好的自我保健習慣和習慣。這包括每天鍛鍊身體，哪怕是小運動。體育鍛鍊對身體健康和精神健康都有好處。它能讓內啡肽運轉，從而增加幸福感。

3、增強自尊和自信

養成增強自信和自尊的習慣可以幫助那些患有抑鬱症的人。一個簡單的方法就是開始每天記錄自己的成功。在每一天結束時，寫下你一天中至少三次成功的經歷。這些東西可以是大項目，也可以是小細節；重要的是你每天都這樣做。這有助於你看到你正在成功的領域，而不是專注於你似乎失敗的領域。

4、尋求專業幫助

很多青少年會認為尋求心理諮詢會有一種恥辱感、不好意思的表現，包括抑鬱，其實當我們談論和解決心理健康和抑鬱的話題越多，我們就能越快消除這種恥辱感。如果你是一個患有抑鬱症症狀的青少年，或者你是一個家長，你的孩子出現了抑鬱症狀，請立即尋求幫助。專業心理諮詢師、催眠師能更好的幫助孩子、少走彎路，有多種方法可以幫助你克服這些挑戰。