拜日式瑜伽的印度名字是Surya Namaskar，翻譯過來就是「崇拜太陽」，在瑜伽哲學中，向太陽致敬是一種尊重太陽並將其能量帶入你的心靈的方式。
數千年來，印度教徒一直尊崇太陽，他們稱太陽為「蘇利亞」(Surya)，認為太陽是我們這個世界的物質和精神之心，是所有生命的創造者。
尊敬太陽的方法之一是通過動態體式序列Surya Namaskar(拜日式瑜伽)。
在梵語中，太陽有十二個名字，朝拜由連續的12個姿勢組成。
當一個圓結束時，另一個圓會以一個完美的圓開始。
Surya Namaskar(拜日式瑜伽)可以作為瑜伽體式前的熱身。
可以消除身體和精神上的緊張，促進血液循環，刺激神經系統，提高體溫，給脊椎提供了很大的靈活性。
腹部、骨盆和脊柱的肌肉得到鍛鍊和加強；改善消化系統，治癒各種各樣的背痛，提高免疫系統。
呼吸變得有規律，頭腦平靜下來，鎮定而精力充沛；平衡了身體和精神層面的能量，增強記憶力。
喚醒身體的智慧，直接從太陽中創造能量。
拜日式瑜伽可以作為早上的第一件事來激發身體，你會感到心跳增加，將促進你的血液循環，淨化你的血液，並加強你的身體。
每天練習拜日式瑜伽，你可以每天早晨練習感恩，感謝你醒來，新的一天開始了，你可以隨心所欲地活動你的身體，有很多東西我們認為是理所當然的，只有當它們消失時，我們才會珍惜。
把每一輪的時間都花在一件你感激的事情上，不管這件事是大是小，很快你就會感到心情和精神上的振奮！
拜日式的好處
堅持練習拜日式瑜伽將帶來更多的力量，身體會更加靈活，會打開腿筋、肩膀和胸部，釋放緊張感。肺部、消化系統、肌肉和關節都會受益於練習拜日式瑜伽，能增加你體內的生命能量，有助於消除能量阻塞，也是一種有益全身的心血管運動。當你完成這些體式時，會有助於潤滑關節，幫助保持身體的完整運動範圍。拜日式瑜伽可以釋放脊柱的緊張並且導致柔軟，因為脊柱的健康對我們的整體健康尤其重要。和許多瑜伽姿勢一樣，拜日式瑜伽也經常用於物理治療，以幫助受傷後脊柱恢復靈活性，它也作為一種減壓和放鬆的方式。瑜伽教練建議每天至少做兩次這樣的姿勢，早上迎接太陽，晚上告別太陽，這樣做會讓你為接下來的一天熱身，並在睡覺前放鬆你的身體。
拜日式瑜伽是一系列與呼吸交織在一起的體式。
當你從一個姿勢移動到另一個姿勢時，你跟隨呼吸，讓它引導你前進。呼吸在身體和大腦之間架起了一座橋梁，這是一個安靜、移動冥想的完美時刻。
讓思想跟隨呼吸，當它漂移時，把它帶回呼吸，練習活在當下，享受當下。拜日式瑜伽的目的是優雅而平衡地在每個體式之間移動，始終保持呼吸的意識。為了增加靈活性，你應該在每個體式中暫停幾次呼吸，每次呼氣時儘量伸展得更深。確保當你從一個姿勢移動到另一個姿勢時，你在深深地吸氣和呼氣。
同時需要注意一點，每天20分鐘的完整練習總會比每周一兩次不規律的練習要更好。
雖然拜日式瑜伽是一個溫和的系列，但孕婦、疝氣患者和背部有嚴重問題的人應該在嘗試前諮詢醫生。
作者：隨性的薇薇