孩子玩到哭才肯睡？媽媽要知道，寶寶睡前要的不是放電而是冷卻

相信很多家長都遇到過這樣的情況，那就是孩子睡前若是太興奮的話，就會特別難以入睡。就算家長再怎麼哄，好像也無濟於事。面對這樣的情況，許多家長也表示很無奈，明明已經玩的如此累了，但為何就是不肯睡呢？

鄰居小娜有一個2歲多的孩子，她每天就是在家裡帶孩子。這幾天有一個問題一直都在困擾著她，那就是孩子每天晚上要到十點半左右才肯睡覺。但是之前八九點就已經睡了，如今卻變得這麼晚。而且每次睡前都要熬到極致才入睡，要麼就是大哭一場。
她開始以為是自己睡得晚造成的，後來每天便早早入睡，但還是不行。孩子每晚都表現的很興奮，看起來一點都不困。小娜沒辦法，只能等孩子放完電後再入睡，但是困了後又會開始大哭。那孩子到底何時才會困呢？什麼時候哄他們睡覺最好呢？

孩子入睡之前有這些現象嗎？孩子入睡前狀態如何？

不少家長都有這樣的觀點，有些人覺得孩子開始大哭的時候，就是要睡了；睡著後半個小時左右醒來；變得非常難哄，通常都在一個小時以上；睡得越來越晚。若是有上面任意一種情況出現的話，那家長就要看下孩子在睡前的狀態了。

孩子在睡覺前會表現的很興奮、情緒高漲；滿屋子跑，根本就停不下來；家裡人只要一逗的話，就會笑個不停；在床上蹦來蹦去，好像停不下來。若你家孩子出現以上任何一種更情況，那就是睡前太興奮了。讓孩子放電是沒有錯的，但是要選對時間。在睡覺前進行放電的話，那就是一種錯誤的行為。

孩子睡覺前太興奮並非是不困的真實原因

其實，任何人在睡前的時候，都需要有一個條件，那就是要讓身體和情緒處於一种放松的狀態。我們不妨換位思考下，如果某一天你與家人吵架後，讓你睡覺可以睡著嗎？我想很多人的答案都是否定的。此時心裡有一股怒氣，根本就無法安靜下來，吵架的一幕幕都在腦子裡回放，大腦是停不下來的，說不定晚上還會失眠。

孩子也是如此，他們剛放完電之後，情緒是非常激動的，無法立即進入安靜狀態，因此肯定睡不著了。之所以會出現這樣的現象其實是與體內激素分泌有很大關係的。

第一種激素是腎上腺素，當分泌過多的話，會讓人經歷一些刺激，如興奮和緊張等；
第二種就是皮質醇，其與人的壓力、耐力有很大關係，人壓力越大，那皮質醇濃度高，自然也會影響人的情緒了。

孩子長時間不睡的話，就會感覺到很疲憊，此時這兩種激素就會不斷分泌，直接給孩子帶來情緒上的影響，如興奮，蹦跳不停。等到他們將電放得差不多時，需要等上一段時間才能入睡，畢竟他們也不是機器人啊。

睡前幹擾孩子情緒和行為的因素

• 睡眠環境不行

不少家長因為下班比較晚，因此到很晚的時候家裡還燈火通明。小嬰兒此時是分不清白天與晚上的，因此晚上睡覺會比較晚一點。但是等到他們長到四個月以上的時候，就會逐漸喜歡在晚上睡覺，白天玩耍。晚上睡覺的時候通常是在八點左右，那家長就要在七點多就需要進入睡前流程了。可是顯然很多父母都無法做到這一點。

那這時候就是睡眠環境不行了，明亮的燈光，嘈雜的人聲等，對寶寶的影響都是十分大的。而且若是家裡有大寶寶的話，那情況會更加糟。馬克思、恩格斯說：人創造環境，同樣環境也創造人。

• 白天消耗不足，或沒有睡好

孩子白天沒有睡好，或者體力消耗不足的話，晚上就會表現的很興奮。我們先說下白天沒有睡好這種情況，此時孩子的疲倦已經累積到一定程度了，就像我們上面說的，若是太困的話，那就會極度興奮，最後困到炸毛才行。然後是體系消耗不足，孩子白天沒有怎麼出門，因此沒有太大的能量消耗，到晚上的時候自然就會睡不著。

• 孩子喜歡等媽媽下班

不少生完孩子後還會堅持上班，這對孩子的影響是很大的。他們與媽媽分開後，會產生一定的焦慮情緒，特別是在一歲多的時候會更加明顯。每天媽媽固定時間出門，固定時間回家，那孩子就會掌握這個時間段，等媽媽下班。若媽媽正好是七點下班的話，那與睡眠時間正好相衝，孩子自然就睡不著了。

• 睡前喜歡拿新玩具或逗孩子

在睡覺前的時候，有些家長喜歡逗孩子玩，特別是家裡的老人。孩子是開心了，但是媽媽卻很難受，因為需要花費很長時間才能將他們哄睡著。此外，睡前給孩子拿出新玩具，也是會讓他們興奮的，孩子無法安靜下來，這些因素的幹擾是很明顯的。因此家長們一定要注意這兩點。

如何讓孩子在睡覺前保持安靜？

• 提前降溫，或建立入睡條件反射

孩子若是在8點睡覺的話，那在八點之前的幾個小時裡，就不要刺激他們了。需要給他們營造一個安靜的睡眠環境，或者有些家長會說自己的孩子睡覺時間不固定，那就可以拿出一個本子記一下每天睡覺的時間，從中找出規律即可。

此外，還可建立入睡條件反射，家長們制定一套睡前流程。在睡覺前，可以洗澡、撫觸、看書、放音樂等。在選擇書籍的時候，儘量選一些孩子感興趣的繪本，其實沒有不愛看繪本的孩子，只有不會講繪本的家長。松居直在《幸福的種子》裡說：&34;所以父母如何給孩子讀繪本，才是重中之重。

• 讓電在白天放完，且家人不可幹擾

臺灣教育家洪蘭曾說：糾正一個行為最好的方式，是用一個可被接受的行為取代原有的壞行為。在白天的時候，家長可以帶著孩子多出去運動下，消耗一下體力，讓他們充分放電。到了晚上的時候，就不會出現睡不著的情況了。此外家裡人也會相互配合，比如當看看媽媽在哄孩子的時候，我們儘量不要去打擾，營造一個安靜的睡眠環境，對孩子入睡都是有很大幫助的。

由此看來，在晚上的時候，家長們儘量不要讓孩子表現的太過興奮。只有讓他們早早入睡，才能安靜的順利入睡。若孩子表現太過興奮的話，那哄睡的時間必定會長一點，這樣一來，媽媽也是很累的。因此不妨去試著控制著孩子的興奮哦！