「剛吃完飯,胃就不舒服,逐漸開始反酸,忽然一口酸水反上來,讓人真是太難受了。」這是一位朋友描述的胃食管反流的情形。很多朋友,特別是胃不好的朋友,都容易出現反酸,燒心等這些方面的症狀,胃酸長期食管反流,強酸性的胃酸不但會侵蝕食道黏膜,往往還會伴有嗓子疼,咳嗽,甚至哮喘,以及牙蝕症等方面的問題,到底應該如何避免呢?
我們吃的食物,經過食道進入胃部,在胃部被胃酸消解後,進一步進入腸道進行營養吸收,一般說來,在胃部與食道的連接口出,有一處阻隔,叫做「賁門」,如果胃酸正常分泌,加上賁門的阻隔作用,是不會讓胃酸進入食道,產生反酸的,但如果胃酸分泌過多,同時加上腹壓增大,賁門鬆弛等問題綜合影響,就會出現胃酸反流進入食道,甚至上躥入口腔的情況出現。因此,想要控制好胃酸反流的問題,首先應該控制好胃酸的過度分泌。
控制胃酸分泌,不要讓胃酸分泌過多,我們今天少談用藥,重點談一下生活方面的調理和改善,實際上,很多時候,之所以出現胃痛,反酸,燒心,嗓子疼等問題,與不良的生活習慣,心理狀態等多個方面都有著密切的關係,想要減少這種反酸症狀,首先應該做好生活上的調理,一些刺激胃酸分泌的生活因素,要做到能避免的儘量避免。如果您有反酸燒心的問題,不妨先問下自己有沒有這些生活上的問題——
1. 吸菸;
2. 經常喝酒;
3. 睡前吃宵夜;
4. 肥胖而不控制體重;
5. 長期焦慮,緊張,心情抑鬱;
6. 經常過度疲勞;
7. 飲食不注意,經常暴飲暴食;
8. 喜歡和碳酸飲料;
9. 經常熬夜。
以上這些因素都是誘發胃食管反流的重要不良生活習慣,您佔了幾條呢?如果能夠針對性地進行改善,調理好自己的飲食習慣和休息睡眠,對於輕度的胃食管反流問題,往往都能輕鬆解決。
對於胃酸反流的生活調節,要重點強調2點,一是飲食方面,除了要避免菸酒刺激,一些刺激性食物,或一些酸性過大的食物以外,還要儘量避免一些「敏感性食物」,通常甜食,糖水等,也都是很容易引起反酸的飲食,而還有一些食物,則因人而異,如果在生活中發現吃了某種食物就反酸厲害,摸到這樣的規律,就要儘量的避免,儘量少吃這類食材。
另一個需要強調的就是心理的調適,這一點最容易忽略,也往往很難糾正。因為一個人所思所想,情緒控制,心態調節,並不是張嘴說說那麼簡單的事情,與從小到大的外界環境影響,個人性格,家庭教育,知識層次等多個方面都有密切的關係,但有時候「想開點,放輕鬆」,對於控制反酸燒心等方面的問題,真的是一劑良方,如果您真的活的焦慮抑鬱,而又存在胃食管反流的問題,不妨試著調理好自己的心態吧。
除了生活上的這些調理方法以外,對於有胃酸反流問題的朋友,如果確實需要用藥的,首先推薦的當然是抑制胃酸分泌的藥物,質子泵抑制劑是首選藥物,如奧美拉唑,艾司奧美拉唑,雷貝拉唑等藥物,都屬於此類藥物,這類藥物能夠抑制胃酸分泌的最後步驟,減少胃酸分泌,有效改善反酸症狀,一般建議服用周期至少8周,往往能夠有效的改善胃酸過度分泌的情況,需要注意的是,如非必須(有些病情確實需要長期服用這類藥物),儘量的不要長期服用這類藥物,這類藥物針對和抑制的是胃酸分泌,而對於導致胃酸過度分泌的根源卻沒有治療作用,因此,不要依賴藥物,還是要從生活調理上多下功夫才是最重要的。長期服用質子泵抑制劑,可能會影響腸道菌群健康以及肝臟健康,因此,對於較輕症的胃食管反流病,建議對這類藥物按需服用或間歇性服用,但還是要注意生活上做好調理。