導語：現在很多人身上可能是血糖過高的情況，大家都認為糖尿病產生的主要原因是由於平時的飲食吃了很多含糖量較高的食物，所以決定從此不再吃糖，但事實情況是這樣嗎？在醫學的角度來看，糖尿病是由於人體的胰島素分泌過少導致人體在食用糖分過後沒有被消化吸收所導致的。
一、血糖升高的原因，也許來自3種食物，建議減少食用，避免血糖上升過快
1、含糖量高的製品
很多人特別喜歡吃糖，有著讓人心情變好的功能，它可以促進多巴胺的分泌，在人們的生活中，人們經常可以吃到很多含糖量高的食品，但是如果你經常使用這些高糖食物的話，那麼是十分容易導致體內的血糖升高，從而影響身體健康的。
2、高膽固醇食物
有一些食物的膽固醇含量是比較高的，如果你經常食用這些食物的話，那麼首先會造成人體發胖，其實這些食物當中含有很高的脂肪，也會給你的身體器官增加一定的負擔，由此產生一些三高的現象，所以在平時的生活中，一定要注意飲食清淡，少吃一些高膽固醇的食物。
3、油炸食品
很多的油炸食品在製作的過程中，他們的食用油被反覆的使用，而油裡面肯定會產生很多有害的物質，他們有很強的致癌性，因此如果吃大量的油炸食品的話，不僅會致癌，也會讓自己的血糖升高。
二、降低血糖，這4件事，建議多做，或許有助於血糖平衡
（1）少食多餐
當然，如果你本身已經出現了血糖過高的情況下，一定要嚴格控制自己的飲食，三餐要有規律，這樣是對於控制血糖有很好的幫助的，其實可以多吃一些蔬菜水果，少吃一些高油脂的肉類。這樣不但有助於控制自身的血糖，而且也會對於體重的控制有所幫助。
（2）食物多樣
大多數人都有著挑食的習慣，就是只吃自己喜歡吃的食物，如果你特別喜歡吃糖的話，那麼對你來說是特別危險的，人體一定要注意飲食的搭配，做到飲食均衡，這樣才是有助於身體健康的。
（3）吃、動平衡
現在的人大多數都不太喜歡運動，都喜歡抱著手機一直在玩，其實人體是需要經常的運動，才能夠保證人身體的健康，而且經常運動也是有助於提高自己的新陳代謝，也能夠促進胰島素的分泌，這樣對於血糖的控制是很有幫助的。
（4）清淡飲食
同時也要養成一個健康良好的生活習慣，在日常生活中吃飯的時候不要暴飲暴食，儘量少吃一些高油脂的食物，對於一些高糖高油高鹽的食物一定要少吃，這樣是十分有助於控制自身的血糖的。
嘗試降糖小食方——降糖茶
《本草綱目》中，記載過這樣一個降糖的千金小食方，把蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果等食材，按照一定的比例搭配飲用，對控制血糖有很好的幫助作用。
蒲公英：清火涼血、消炎消腫、降脂降糖
苦丁：清熱解毒、祛血毒、祛風溼
羅漢果：止咳化痰、殺菌消炎、治便秘
大麥：疏風散熱、抗菌消炎、降糖降脂
大家可以自行選擇食材搭配飲用，也可以按照選擇製作好的茶包，只需要5分鐘即可飲用，讓這個冬季不再寒冷，點擊下方卡片即可獲取！
結語：當然如果你存在血糖過高的情況下，那麼首先要做到的一點就是合理的控制自己的飲食，慢慢調養自己的身體，然後付出一定的時間和耐心，你總能達到你想要的效果。健康不是一件小事，你的健康關係到全家人的幸福。