產後第二周飲食:適當吃富含鐵、蛋白質和維生素的食物

2020-12-19 太平洋親子網

產後第二周飲食：適當吃富含鐵、蛋白質和維生素的食物

2020-11-03 13:57:29出處：PCbaby作者：佚名

　　產後第二周，媽媽體力逐漸恢復，胃口也變好了些。在維持清淡飲食的基礎上，適當攝入以下幾種食物：

　　1、富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等。其中，動物性食物中的鐵屬於血紅色鐵，相比於植物性食物中的非血紅素鐵，更容易被人體吸收。因此，要注重動物肝臟、紅肉、雞肉、海產品等食物的攝入，輔之以豆類、全谷、綠色蔬菜等植物性食物，幫助營養均衡。

圖片來源：太平洋親子網

　　2、高蛋白的食物，如奶類、豆類、蛋、魚、豆類等，有助於乳汁分泌。

　　3、富含維生素的食物，以各類蔬菜瓜果為主，有助於身體恢復，幫助腸胃消化吸收。

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