心理學丨明明生活一直在變好，可為何焦慮的人卻越來越多？

文：老友手札 普通心理諮詢師

雖然我並不是一個結束諮詢之後依舊保持「諮詢狀態」的人，但是多少在日常生活中會帶點職業病，比如越來越頻繁的感受到身邊多數朋友其實都正被「焦慮」影響著。就比如一臉愁容，來去匆匆的行人越來越多、騎摩託的時候嫌棄開車的，開車的時候咒罵騎摩託的、講話總是會帶點不耐煩的語氣，而對方一聽到「不耐煩」便會大發雷霆……

當然了，這裡提到的「焦慮」，並不是單指焦慮症，同時也包括了「我們越來越容易有焦慮情緒」。

雖然在這裡確實不知道兩者各佔多少份額，但也不能因為「有焦慮情緒很正常，畢竟那是正常情緒的一種」而完全忽略了它，畢竟它是焦慮症誕生的重要基礎之一。

而這時候可能你會比較好奇「為什麼我們越來越焦慮了，尤其是在生活越來越好的時候」，並且可能會一瞬間就想到「競爭太激烈」、「生活壓力太大」等原因。

我同樣也覺得這些因素在「生活越來越好，人卻越來越容易焦慮」這個現象中佔有一定的位置，但只看到這些其實並不能給我們帶來太多建設性的東西，所以，我覺得還是有必要再稍微深入探討探討的。

畢竟，無論怎麼說，「焦慮情緒」是誰都有的，如果這個狀況不能得到妥善的解決，那也就代表著每個人發生「焦慮症」的可能都在持續增加。而我想你並不希望出現這樣的狀況。

「我擔心自己通不過面試」、「我害怕自己會得重病」、「我不知道自己能不能表白成功」、「我不確定坐車會不會出事」……這些想法的背後都有焦慮的影子，而如果我們稍微細心點的話，會發現這些想法分別對應了「希望期待變成現實」、「自己的健康」、「自己看重的東西」、「自己的生命」，而這些都是十分重要的東西；

同時呢，如果不能變成現實，自己的計劃可能就會被打亂、自己可能就需要承擔失望與損失、自己可能就需要陷入「自我否定」中；

如果自己的健康出問題，那自己可能需要背負沉重的醫療費用、可能會進入「沒有希望」的未來、可能會生活的非常辛苦；

如果失去了重要的東西，那自己可能就會失去存在的意義、可能會重新回到茫然中、可能就會繼續與孤獨作伴；

如果生命受到威脅，那可能會遇到什麼樣的結果，我想每位朋友都能想像得到。

而不知道你有沒有發現這四個方面，其實多多少少都在指向「生存」與「不安」。

「計劃被打亂也算嗎？」

沒錯，即便是計劃被打亂、承擔失望與重回孤獨，也都與「這會讓我活的很辛苦」、「這會影響我的生存」有直接關聯。

所以，我們其實可以說，帶來焦慮的均是生存、與生存相關的問題。

當然，這其實並不難理解，畢竟作為我們來說，最核心的本能與目的就是「生存」，以及在此之上的「活好」。

而說到這裡，可能有些朋友會更疑惑了。

「既然目的是『生存』與『活好』，那現在的生活質量，難道不能算是『活好』嗎，那不更解釋不通了嗎？」

還請不要著急。

「生存」並不單單指「我們生存的環境如何」、「我們的生活質量如何」，它更偏向於「是否有生存能力」。或者說的再直白點就是：「你是否能獨自在原始叢林裡生存下去」。

在曾經與天鬥、與猛獸鬥的時候，我們只有具備了「可以在與它們的爭鬥中佔據一些優勢」的能力，才能得以「倖存」。而這份能力，無不是在與天地和猛獸的搏鬥中、平時的鍛鍊中積累起來的。

而就現在大部分朋友的成長曆程來說，我們除了收穫一定的學習經驗、收集素材的技巧（搜索）與應試鍛鍊外，似乎只顧著追逐自己想要的、只顧著提高成績，而並沒有真正經歷過一些事情的打磨、做一些心理層面的建設和提高。所以，才會出現由學校進入社會後，需要很長時間才能適應的狀況。

當然，按照現在社會發展的一般歷程來說，這並沒有什麼奇怪的。只是，這也確實變相的揭示了「我們都缺乏生存能力」這一事實。

而「不安」，是與生俱來的。它存在的目的，就是通過「不安」讓我們有「改善當下狀況」的動力。如果生活保持一片靜好，「不安」自然不會叨擾我們，可當我們慢慢的接觸到社會與生活真實、現實的一面，卻發現自己實在沒有多少「生存能力」時，不安與焦慮也就有了充分的理由出現。

而我覺得其實還有另外一個有趣的點，或者這一點應該稱之為「生活質量變好的負面影響」吧。

在之前的歲月裡，我們確實生活在一個物質、物資都相對貧乏的時代，無論做什麼都只有非常少的選項供我們選擇。現在生活確實變好了，單單去個超市就至少需要逛個半個小時，遇見想買的東西，還得對比個十幾分鐘。

這樣的轉變當然是好事兒，但是這樣的改變，也使我們陷入了略顯膨脹的「自我效能感」中。

當然了，這其實也很好理解。畢竟在之前物質非常匱乏，我們沒有多少選擇權，所以內心的期待也不過是一頓白面饃、一次好收成，現在基本啥都有了，自然有了一個相對高的起點，這個起點讓我們認為「自己可以獲得比『現在擁有』更好的東西」，因此，就覺得生活應該更好、自己的生活質量應該更好、自己擁有的東西應該更好。

但問題是，自己出生便擁有的這些東西跟自己半毛錢關係都沒有，而陷入這種高期待中的我們，卻又僅僅只是保持著「會考試」的程度，那如何能夠擁有「更好」的東西呢。

這時候，得不到「更好」與無論怎麼努力都得不到，自然會帶來越來越多的焦慮。

生活變好、生活環境變好，這並不代表我們就會不焦慮了。因為焦慮再怎麼說，都是我們對外界的一種解讀、一種感受，它僅與「我們自己是什麼樣的」、「我們自己怎麼看」有密切的關係，與外界沒有太多的牽連。

當然了，外界也並不是不重要，因為外界的穩定也確實會為我們提供相對安逸的成長環境。只是這個時候，究竟是安逸讓人成長更快，還是惡劣讓人成長更快，就是一個仁者見仁智者見智的事情了。而對我來說，我覺得在安逸的時候，確實需要「給自己找些小挫折」，來讓自己能快些成長。

不過怎麼選擇，是由每個人自己來決定的。在這裡我只是分享一下關於「生活變好，人卻越來越焦慮」這個問題的看法，只是想要傳遞出「人需要鍛鍊自身生存能力」、「別因為生活本身已經挺好，而陷入盲目的自我膨脹中」、「要明白無論生活多好，自己的人生還是要從零開始由自己搭建」、「單純的填補自身『安全感』的匱乏，只是解決一半問題，另一半是自己是否有相應的能力」等參考信息。

這時候可能你會好奇，所謂的「生存能力」又具體包括了什麼呢？

如果你不介意的話，多問問自己「擁有什麼會讓自己活得更輕鬆」這個問題，就能收穫諸如：情緒平穩、人格獨立、一定的文筆（表達能力）這樣的答案。

不過，在這裡需要先恭喜你，因為你收穫的答案，可能雖然有一些瑕疵，但那至少是屬於自己的。而「屬於自己」所帶來的踏實與擁有，可以輕易的緩解內心的不安。

當然了，有了答案，也請根據答案開始實踐。

感謝朋友你的閱讀。