提起產後憂鬱，其實是一個很嚴肅的話題，很多有過孕產經歷的寶媽有所體悟，也有很多寶媽把自己孕產期間經歷的憂鬱症分享到網絡，內容大致是產後心情非常糟糕；家人對自己不夠關懷；帶孩子太難了；生產後感覺心裡空蕩蕩的；有想自傷的衝動等。其實，這是一種正常的生理現象，每七個孕產婦中，就有一人會出現憂鬱的情況，生產後會讓自己失落的情緒、家人對自己的態度放大化。
有資料顯示，產後憂鬱症有很多種表現形式：
1、心情低落
2、對任何事兒都不感興趣
3、流淚
4、總感覺特別累
5、時常焦慮
6、沒有食慾
誠然，我們的生活總是被不同的心情所左右，這如同天氣的冷暖、雨晴變化一樣。然而，若一個人大多數時間都被這些情緒所左右，或許已經得了產後憂鬱症。若症狀嚴重時，最好找專科醫生進行治療恢復。若症狀較輕的，自己已經發現了的，可以通過一些方式進行調節。
唯尼是一名寶媽，她在產後曾患上憂鬱症，她在孕產得到一些經驗方法分享給你，希望可以幫你度過被憂鬱籠罩的歲月。
1、充足的休養時間
想到到這個非常難，特別是對於責任心強的哺乳媽媽。寶寶剛生下來的幾個月，一定要確保有足夠多休息時間。即便真的抽不出時間，可以要求你的家人和丈夫，幫你每天協助你照看孩子，這樣你就可以好好休息，擁有更多睡眠的時間，才能確保有一個良好的心情，也會影響到母乳的分泌，這是一個良好的循環過程。因此，在寶寶出生後，一定要爭取到更多的休息時間。
2、心情不好記的傾述
將自己遇到的煩惱和境遇向親友傾述一下，與自己的家人聊聊天，或者告訴給自己的丈夫，告訴他你的委屈和不開心，相信在通過暢通交流後，他很樂意幫你承擔更多，你也會有更多時間平衡和調整自己的心情。
3、不要放棄追求
不論是全職太太還是職場寶媽，一定不要將全部精力和時間放在小孩身上。可能這樣的話，會讓有些媽媽不贊同，但是你想，你不但是小孩的媽媽，你還是那個離小孩最近被時刻模仿的人，即使是全職太太，也要有自身的生活空間。該學習的東西一定不要耽誤，該去的聚會一定不要缺席。職場寶媽就更要這樣了，一定要有這些生活的調味劑來調整自身。
全職寶媽是一份階段性的「職業」，在人生的某一階段，你做了一件極具價值的事情，這種經歷短則2-3年，長則5-6年。但是，小孩終究要長大，他們不再需要你時刻相伴，這時你或許就要繼續做回原來的自己，或讓自己變得更好。
在這個期間，該充電時不要少充，該有的生活圈子也不能丟。你也要為自己全職過去的生活做規劃。
4、產後保持運動
在產後的一段時間裡，天氣不錯時，你們可以帶著寶寶外出轉轉，換一下心情，呼吸一下新鮮空氣，也可嘗試一些產後恢復類的運動。運動可幫助你調節機體的化學激素水平，從而影響到你的心境，可促進睡眠質量。
5、變換思維方式
生活中，你難夠會遇到不開心、不如意的煩惱事，可將注意力轉移到小孩身上，讓孩子天真無邪的笑容感染你，共度與孩子相處的時光，以此淡化不開心的心情。
以上幾種方法，都是在間接改善、緩解、平衡產後憂鬱心情，大多數產後憂鬱都能找到根源，或許與長輩在育兒問題上觀念不合；或許是丈夫不理解自己，不分擔自己的壓力；或許是自身出現了變化。不管怎麼樣，請務必要勇敢站出來面對眼前的一切。儘量快速調整自己，相信這些不開心，很快就會離你而去。
有人說，夫妻關係第一，親子關係第二，在一個幸福的家庭中，夫妻關係和睦了，孩子也會更幸福。你在做女兒、妻子、媽媽之前，要先學會做自己。
網友評說
罐裝望仔：之前一直沒有了解，剛才看到一些東西，突然能夠理解產後抑鬱了，如果可以，我想一輩子不生孩子，因為我以後有99.999%的可能是產後抑鬱人群中的一員！
雙子座的北極喵：假期快結束了，回想這段時光，跟幼崽24小時待在一起，是多麼美好的事，一輩子很難再擁有的時光。產後抑鬱也真的可怕，最抑鬱的時候想一死了之，又想到幼崽要喝奶，我是她唯一的糧食產源啊，靠著這點信念撐過一次又一次。
不知道你是否贊同這種觀點？說說你的看法。