上課走神？15個小測試，測測你家孩子注意力是否達標

注意力不集中的學生上課經常是「身在曹營心在漢」，眼睛看著黑板可是耳朵思緒早已飛到了天邊。長期以往，成績肯定受影響。

今天這15道題，來測測你家孩子注意力是多少？是否達標？

作為家長，你是否有過以下困擾：

1

✘孩子在做家庭作業的時候，總是東張西望、坐不住；你不在旁邊陪著、監督著，作業似乎永遠做不完。

2

✘在檢查孩子作業和考試卷的時候，大部分的錯誤都是粗心，而且卷面上塗改的「墨跡」隨處可見。

3

✘孩子經常有小動作（如咬指甲、坐立不定、扭動不止），不能專心做一件事，上課易走神，做事丟三落四，有始無終……

如果您想把問題弄清楚，不妨花幾分鐘時間帶孩子做一個測試，看看是不是孩子的學習注意力欠佳。

本測試取自《中國兒童注意力水平測評量表(兒童)》，共15題，請憑讀完每一句子後的第一印象選擇最貼近自己情況的選項，進行自測。

1.做作業時，你喜歡開著電視嗎？

A.是的，我覺得只有這樣做作業才不會枯燥。

B.不是，我做作業一向很專心，一邊看電視，一邊做作業會相互幹擾。

C.一般不會，但有時做作業時間長的時候會看看電視。

2.聽別人講話時，你會常常想著另外一件事嗎？

A.是的，我會不由自主地想其它一些事情。

B.我會儘量應付講話的人。

C.我不會一心二用，否則可能兩件事情都做不好。

3.你常常在做作業的時候還能耳聽八方嗎？

A.我在做作業時對周圍的一切了如指掌。

B.我做作業時不關心周圍的事情。

C.這種情況不常發生，除非我在抄習題。

4.做暑假作業時，你花幾天的時間就能將所有的作業做完？

A.是的，快速做完後，會有更多的時間用來玩。

B.基本不是，因為這樣做會影響做功課的質量。

C.偶爾，如果有事想出去玩才會這樣。

5.你每次看書的時間有多長？

A.我一般最長能看一個小時左右。

B.是的，看一小會兒我就想玩，坐不住。

C.我每次看書時間都很長，能堅持住兩個小時左右。

6.你經常在看完一頁書後卻不知書上講的是什麼嗎？

A.是的，我很難集中注意力。

B.我只能記住一點。

C.我看完書後，能記住書上所講的內容。

7.做試卷時，你會經常漏掉題目嗎？

A.是的，我很粗心，做題有點心不在焉。

B.不會，我做任何事情都很認真。

C.我幾乎每次都要漏掉點什麼。

8.上課時，你是否經常想起昨天發生的事情？

A.是的，我很容易想起昨天開心的事情。

B.上課的時候，我會跟著老師的節拍走。

C.當上課不緊張時，我會開一會兒小差。

9.媽媽叫你拿碗筷，你卻常常拿一些其他的東西嗎？

A.當我在看喜歡的動畫片時會。

B.一般不會，我一向做事很準確。

C.是的，我會經常拿錯東西。

10.你放的東西經常會找不著嗎？

A.我放的東西有條有理，除非別人挪動了位置。

B.我經常會亂放東西。

C.我常常找不到橡皮、尺子等小東西。

11.上課時如果外面下雨，你會分心嗎？

A.我會聽一會兒雨聲，然後再繼續上課。

B.上課時外面的雨聲不會讓我分心。

C.是的，我會被雨聲吸引。

12.心裡一有事，你就會在上課時坐不住嗎？

A.是的，我常常會念念不忘心裡的事。

B.我會將不愉快的事情放在一邊。

C.我會在不影響上課的前提下想想心事。

13.班上來了新老師，你會將注意力放在老師的穿著上嗎？

A.我會花點時間想想新老師的事情。

B.我會像原來一樣認真聽課。

C.我會好奇地一直打量著新老師。

14.當家裡來了客人，你會取消做作業的計劃嗎？

A.我會和客人聊一會兒再做作業。

B.是的，正好有理由熱鬧熱鬧。

C.不會，我會按照自己的計劃做作業。

15.一旦身體不舒服，你會請假不上學嗎？

A.如果不上新課的話我就請假。

B.正好有理由不去上課。

C.我不會因為小病而影響上課。

請將孩子的選擇參照下表，統計得分。各題的計分標準如下：

35—45分

您的孩子的注意力非常棒！孩子能在自己想做的事情上保持相當長的時間和高效的注意力，他具備一個成為成功人士的潛質。

您的孩子是老師眼中學習認真的好學生，是家中父母懂事的好孩子，是同學學習的好榜樣。當然，有效的注意和正確地運用好注意的方法，同樣會在孩子以後的學習和生活中起到積極的作用。

25—34分

您的孩子的注意力基本上能夠維持日常的學習和生活的需要。但是，還有許多事情因為孩子的注意力不夠集中而不夠完美。

如果孩子能再專心一點，也許學習成績就會提高一大步。如果不是因為上課時容易走神，老師的提問就不會答非所問……想結束上面的遺憾嗎？只要父母和孩子能夠按照科學的注意力方法加強訓練，注意力就會越來越好。

15—24分

警鐘已經敲響了，您孩子的注意力急待提高！孩子可能很容易被周圍環境所幹擾，即使沒有幹擾的時候也很容易開小差。

如果不通過訓練得到提高，按照科學的方法堅持訓練，這種情況可能會給孩子一輩子帶來不好影響，學習時不能專心學習，將來工作時也會三心二意，一事無成。

集中注意力的方法:

01

學習定量

讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵（表揚、撫摸等），並讓他休息5-10分鐘。

當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺「我能自覺集中精力做好一件事」。

02

鼓勵孩子培養興趣

平時多鼓勵，不幹擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專注於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要幹擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。

03

減少嘮叨和訓斥

要儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。

孩子學人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。

04

大聲讀書

大聲讀書有利於訓練注意力。每天安排一個時間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。

孩子在讀書的過程中，儘量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。

05

不買過多玩具

在日常生活中，不要給孩子買過多的玩具。我們經常看到這樣的情形，家長給孩子買了很多的玩具，可是孩子往往是一會兒玩這個，一會兒玩那個。太多的玩具只會讓孩子注意力渙散。

06

一次只做一件事

讓孩子一次只做一件事情。人的注意資源是有限的，分配在性質不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發展過程中，同時進行多件事情，會損害注意的有效集中。

所以，哪怕當孩子玩玩具的時候，也要關掉電視機；做作業的時候，不要放音樂。

07

自我約束力遊戲

跟孩子一起玩「自我約束力」的遊戲，並把這樣的方式貫徹進孩子的生活。你可以有意識地設置一些情境幫助孩子增強多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進的過程。