本文來源：呼吸內科丁惠珍，更多內容請關注原創作者
不少人在疫情期間認識了鍾南山院士，但是張文宏也被人們稱為「終南山第二」。他有著幾十年的工作經驗，在此次的新冠疫情中也成為了人們的主心骨。他曾發表過一次講話，其中提到，預防疾病的最好藥物是，多喝2種水，多吃一種食物，免疫力增強，疾病也更少出現。是一名接地氣的醫生。
張文宏所說的兩種水分別是白開水和牛奶，一種食物是雞蛋。人體是一個比較複雜的整體，需要源源不斷的有營養供給，為身體運轉提供能量。但是當人體內缺少相應的物質，就會逐漸出現營養不良，最終影響健康。水更是和營養成分一樣重要的東西。
水是人體的主要組成成分之一，人體每天都需要補充水分。並且也有非常多的權威機構建議日常的最佳飲品是白開水。如果身體缺少水分，人體會感覺到口渴，尿液減少，皮膚乾燥，而且還可能出現血壓下降，身體乏力等症狀。及時補水是保證身體運轉的重要條件。
提醒大家，喝水最好是溫熱的白開水，避免飲用含糖飲料、果汁等水代替白開水，看似補充了一些糖分和營養，但是並不能滿足身體所需，反而可能因為攝入過多的糖分更容易出現糖尿病。
除了多喝水外，牛奶也是張文宏建議的理想飲品。在牛奶中含有非常多的營養物質，鈣、蛋白質等含量豐富。只要你不存在乳糖不耐受的情況，就能放心喝牛奶。更年期女性、中老年人、青少年都能夠通過喝牛奶來增強人體的免疫力。
在這些人群身上需要補充更多的鈣質，來增強骨骼和體質。比如更年期女性和中老年人更容易出現骨質疏鬆，而青少年需要更多的鈣質促進骨骼發育，更好地保證身體所需。而且牛奶幾乎不存在健康隱患，很少有人對牛奶過敏。根據人體的需要，每天至少攝入300毫升的牛奶，補充鈣質，但是最多也不要超過500毫升，以免不吸收，白白浪費。
張文宏還曾在新冠患者的治療處方上寫入：每天吃3-4個雞蛋，如果沒有要選擇魚蝦等代替。這樣的處方目的是為了讓患者多進食營養豐富的食物，增強抵抗力，更快地痊癒。但是對於健康人群而言，每天吃1個雞蛋就能滿足身體所需。
在雞蛋中含有大量的蛋白質、脂肪、碳水以及微量元素，鐵、鋅、鈣等。其中的營養物質從整體來看僅次於母乳。有研究顯示，每周吃3-6個雞蛋的人，患心血管疾病以及總死亡的風險最低，而相比之下，每周吃雞蛋不足1個的人，患病風險會升高22%；吃雞蛋太多，每周超過10個的人，患心血管疾病風險增加39%，死亡風險增加13%。
所以，每天堅持吃1個雞蛋就夠了。如果你能堅持，雞蛋中的膽固醇會促進體內的膽固醇被分解，更不容易形成血栓，能夠預防心腦血管疾病。而補充蛋白質，也能夠滿足人體內免疫細胞的合成所需，免疫系統更健全，免疫力更強，減少生病。
所以，如果你能做到每天堅持多喝白開水和牛奶，吃1個雞蛋，相信免疫力不會差，減少生病，身體更健康。
特別聲明
以上內容僅供參考，具體信息，請以實際情況為主。如有侵權，請原創作者速與我們聯繫，我們將第一時間刪除、修改，謝謝合作。