如今在這個以瘦為美的時代裡，很多女生多會嚴格的要求自己控制好體重，並且還認為「好女不過百」，一旦體重過百了，就開始拼命的減肥。
想要減肥，控制好飲食是非常重要的，但是又有很多人都不知道如何控制，減肥該怎麼吃？
所以針對這個問題，燕教授營養師就來教教大家如何搭配減肥餐，既能控制好熱量，還能健康享「瘦」。
一、早餐
早餐這一頓一定要吃得健康且營養，因為這是一天當中新陳代謝最旺盛的時候，也是啟動身體一天的脂肪燃燒時期。
時間：7：00~9：00
早餐搭配參考飲食：
二、午餐
午餐要控制主食，最好是精細搭配；其次利用充足的蔬菜和適量的蛋白質，增加飽腹感，補充微量元素以及維生素。
時間：11：30~12：30
午餐搭配參考飲食：
三、晚餐
晚餐主要以膳食纖維、維生素為主，要注意避免吃大量的高糖水果。
時間：17：30~18：30
晚餐搭配參考飲食：
以上介紹的減脂餐中的食物可以按照自己喜歡的進行搭配，但是一定要注意營養均衡哦！
在進餐之前可以喝一杯水或者湯，可以潤滑腸道，有利於食物營養吸收，同時還可以增強飽腹感，減少熱量的攝入，從而達到減肥目的。
吃飯的時候要細嚼慢咽，這也可以促進食物營養吸收和增強飽腹感，燕教授營養師建議一段飯進餐20~30分鐘即可。
如何平時自己懶得做減脂餐，也可以利用一些減肥產品代替哦！比如代餐粉，代餐是近年來比較火爆的一種減肥食物，因為其方便攜帶，同時食用也方便，更重要的是其含有我們人體所需要的營養成分，比如：蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、維生素、脂肪、礦物質等等很多營養素。
燕教授升級版簡餐嚴格遵循由中國營養學會提出的食物智囊金字塔的飲食原則，從碳水代謝模式調整為脂肪代謝模式，改變能量代謝模式，從調入手以養為主。
其與傳統的代餐不一樣，傳統的都是粉末狀，用喝的。就代餐而言，很多用戶深度的需求是能夠「吃」進去而非「喝」進去，所以燕教授簡餐採用的是顆粒狀加粉末狀，滿足的「吃」的需求。
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註：文章中部分圖片源於網絡，侵刪。
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