孕期長肉肉準沒好事？醫生直言：未必，脂肪多好處也不少

2020-08-17 育兒秘籍

文|秘籍君

對不少女性來說，懷孕後也是要美美噠，畢竟愛美什麼時候都沒錯。可問題是，懷孕後有些事真不是孕媽們能夠掌控的，類似如身邊有個熱心的婆婆或者親媽，時不時督促自己多吃點，再吃點；身邊還有個時時誘惑自己的吃貨老公，隔三岔五拿美食誘惑自己，還美其名曰，都懷孕了還不吃點好的？

於是，懷孕後，不少孕媽的體重就這樣噌噌往上漲，什麼肉肉什麼脂肪也都跟著來了。而孕媽們也只能安慰自己沒關係，吃完了這頓就忌口，但內心卻很惆悵。

孕期一定範圍內的脂肪增長，其實好處也是不少的

孕期長肉肉準沒好事？諮詢了專業的醫生，答案會讓孕媽們很驚喜，因為醫生明確表示，懷孕後脂肪多好處也不少。

所以孕媽們惆悵之餘還是要歡喜的，懷孕後太瘦未必就是好事，類似如胎兒發育的時候營養可能會跟不上，導致發育受限；寶寶出生後體重偏輕，家人照看起來也會不方便；再比如孕媽不小心摔一跤，還挺疼。

①適量的脂肪，儲存起來可以以備不時之需，給身體提供能量

孕媽們都有這樣的感受，那就是懷孕後會感覺更容易餓，這是因為孕期，孕媽們在孕育生命的過程中，身體上的各種生理改變導致其對能量的需求增多了。

於是，孕媽們的食慾就會大增，在這個過程中，一些多餘的能量就會以脂肪的形式先儲存起來，也就是我們說的懷孕後孕媽一直在長肉肉。

可別嫌棄這些肉肉，因為它們在關鍵時刻也是很有用的。它們會在孕媽身體需要的時候來應急，及時給身體提供能量，防止孕媽和胎兒出現其他不適。而對一些比較瘦的孕媽來說，身體上也是沒有多餘的能量來備不時之需的，遇到一些不能及時進餐的場合，就會很難受，類似如頭暈、噁心，胎動甚至也會異常等等。

②適量的脂肪，可以在危險來臨之際起到緩衝作用，保護胎兒安全

孕媽身上肉肉變多之後，尤其是一些特殊部分的脂肪，因為它們的存在，當孕媽發生危險，類似如不小心碰撞、摔跤的時候，可以減輕孕媽受到的危害。

因為脂肪堆積的地方密度比較低，一定程度上厚厚的脂肪在孕媽發生危險的時候可以起到緩衝壓力的效果，從而實現保護孕媽和胎寶寶的目的。

③適量脂肪可幫助孕媽適應氣溫變化，維持體溫

孕期長肉肉，看似很糟糕，不夠厚厚的脂肪還有一個好處，就是能幫助孕媽維持體溫，從而給胎兒提供一個更穩定的環境，這樣胎兒的發育才不容易受外界影響。

我們知道胎寶寶還在孕媽肚裡的時候，會受到羊水的保護，生活在一個相對恆溫的狀態下。但孕媽自身體溫過低對胎兒的發育並不友好，因為體溫過低就有誘發早產的可能。而孕媽有肉肉，正是因為有這些厚厚的脂肪層的存在，才可以很好地維持體溫，起到保暖作用，尤其是在寒冷的天氣裡。孕媽身體狀況穩定，胎兒的發育也才不會受到限制。

孕期脂肪多好處也不少，不過醫生也指出還是要控制在一定範圍內的

上面說了那麼多的孕媽懷孕後長肉肉的好處，不過醫生也指出，孕期脂肪多有好處，也是要控制在一定範圍內的。畢竟孕期體重增長太多，各方面的危害也是不少的。

體重增長太多，胎兒可能會長成巨大兒，生產的時候危險也會更多，產後在恢復身材的時候也更難等等。

把脂肪控制在合理範圍內，醫生指出孕媽們要注意這兩點

①飲食：首先就是飲食方面，醫生指出，整個孕期孕媽們要吃好，但也要會吃。會吃的孕媽能夠做到既保證讓胎兒的發育不受限，也不至於讓自己整個孕期的體重超標太多。那就要做到飲食上少食多餐，同時餐與餐之間也要做到葷素搭配合理，每天進食的主食和菜品也要做到品種豐富。

孕媽還要學會控制自己，再喜歡吃的食物也不能一次吃太多，總量要把控好。

②鍛鍊：孕期之所以孕媽身上會有厚厚的脂肪堆積，除了吃得多，飲食方面管不住自己，還有一方面原因就是鍛鍊少，正是因為運動量不達標，運動不夠才導致的。

所以醫生也建議，懷孕後安胎很重要，但孕媽們也要在身體條件允許的情況下適量運動，這樣就能管控好自己的身材了。

孕媽們，你孕期體重長了多少呢？為此你苦惱過沒？

【話題討論：懷孕後，你是如何管理自己身材的呢？身上的肉肉是否在可控範圍內？】

高級育嬰師，心理諮詢師，原創育兒漫畫文章作者。歡迎關注【育兒秘籍】，你想了解的育兒護理、成長發育、家庭教育、心理健康，都可以在這裡找到答案！

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