小密語錄：練習瑜伽，幫你從內側外都變輕鬆
好的工作狀態是很重要的一件事情，隨時保持精神飽滿，積極向上的工作態度，才是對自己的負責人，不過疲乏的狀態難免會有，我們要做的就是尋找合適的方法來調整狀態，瑜伽就是不錯的調節方法，練習瑜伽體式，讓你身心還有精神都變輕鬆，幫你更高效快樂的工作。
Look1：練習瑜伽放鬆身體
放鬆身體是我們通過瑜伽練習要做的第一步，身體放鬆了，我們才會有心情才更夠去做別的更好的鍛鍊。
樹式瑜伽的變式，練習的時候一定要保持平衡，身體站直，左腿離地向右側彎曲，腳掌貼在右腿內側，雙臂在胸前相向彎曲，雙手合十。
對尖式的演變體式，平衡依舊是很重要的，雙腿微彎彎腰，左腿離地向右彎曲，腳掌搭在右膝上，上半身向右扭轉，右臂向上舉直，左臂貼著左腳掌向下伸直。
側角伸展的變式練習，做出弓步動作，讓右腿在前面彎曲起來，左腿向後伸直，都保證腳掌貼地，上半身前傾壓低，右臂彎曲向左，手肘貼在右腿上，左臂彎曲手掌貼斜後腦勺。
半蓮花的相似體式，這個體式是比較簡單的，盤腿坐在地上，左腳貼地，右腳貼在左大腿面上，上半身要保證挺直，雙臂在較高自然垂下，手掌放在同側膝蓋上。
鶴禪式的衍伸式，雙腿併攏彎曲蹲在地上，身體前傾手臂向下挨著雙腿膝蓋伸直撐地，前傾身體讓雙腿離地保持原動作，之後讓它們同步向右側扭轉，讓左膝和右手肘挨在一起。
Look2：練習瑜伽放鬆心態
緊繃繃的心態會讓人很容易疲憊，練習瑜伽調整心態，讓它輕鬆愉快起來，這樣我們的做事效率才會提高，也不容易感到疲乏。
頭手倒立的變式練習，手臂彎曲起來手掌撐地做倒立動作，深呼吸保持收腹提臀狀態，保持身體豎直向上狀態。
弓式，舒展身體趴在地上，向後伸展雙腿，手臂在身體兩側貼地，雙腿彎曲向上抬起，直到大腿也離開地面，雙臂離地向後上方伸直，同時上半身後仰，雙手分別握住同側腳踝。
鶴禪式，雙腿併攏的蹲姿，身體前傾壓低，雙臂貼著雙腿膝蓋向下伸直，手掌貼地，腰部用力讓身體向上抬起，雙腿離地整體向上抬起，保持膝蓋和手臂貼在一起。
平躺在地上，雙臂分別在身體兩側伸展貼地，藉助腰部力量，讓雙腿離地向上抬起來並向前壓低，保持雙腿間等於肩寬的距離，上半身向上微微抬起來。
Look3：練習瑜伽梳理精神
高強度忙碌的工作狀態會讓我們的精神思維變得一團糟，練習這些瑜伽體式能讓我們的大腦清明起來，幫助我們讓精神變得有條理。
頭肘倒立的變式，小臂撐地做倒立動作，要先彎曲雙腿跪在地上，身體向前伸展彎曲手臂，小臂貼地配合腰腿力量讓雙腿離地向上伸展，上半身保持豎直，雙腿分別向前後分開，右小腿向下傾斜，左小腿向上彎曲。
八體投地的變式，趴在地上伸展身體，雙臂從同側向上伸直貼地，雙腿向兩側分開一些，腰臀部位用力向上抬起來，雙腿彎曲膝蓋和腳背貼地，上半身動作保持不變。
簡化的側鴿式，盤腿坐在地上，保持左腿動作身體向前傾，右腿伸展向後，小腿向上彎曲，讓右膝貼地，右臂先向後伸展後向前彎曲小臂，右腳掌靠在右臂彎中，左臂向斜上方伸直。
頭手倒立貼著牆壁練習是相對容易省力一些的，在距離牆壁適當的位置做頭手倒立練習，雙臂伸直撐地，從腰部一下向後突出，讓臀腿部位都貼在牆上並保持腿部伸直，右腿彎曲起來腳掌貼在牆面上。
輕鬆愉快的思想心態才更夠產生高效正確的工作內容，所以，如果你感覺到累的話，不要逞強，不要傷感，讓這些瑜伽體式幫你提升自己，讓自己時刻保持高效的工作態度。