3歲孩子每次睡醒後都要哭半小時，可怕的起床氣要這樣治

2020-07-29 米粒兒媽娜姐

3歲的欣欣每天中午都會睡一大覺，這原本是好事，可是卻令欣媽頭疼不已。因為欣欣每次睡醒後都要哭鬧不止，任憑欣媽怎麼哄都哄不住，總要哭鬧一陣子，發洩夠了才能停止。有時候欣媽覺得孩子真是不可理喻，氣的真想動手打孩子，可最終還是理智地忍住了。向周圍的媽媽討教後才知道，原來有起床氣的孩子並不在少數。

孩子為什麼會有起床氣

  1. 睡眠被打擾，沒睡夠。

寶寶在睡覺時被突然喚醒或吵醒，突然間的轉換會讓寶寶感到不適應，睡眠時間不足，寶寶的大腦並未得到充分的休息，會讓寶寶產生牴觸情緒從而哭鬧不止。

3歲孩子每次睡醒後都要哭半小時，可怕的起床氣要這樣治


2.睡眠質量不好

孩子在睡覺時，尤其在白天午睡時，周圍的環境不夠安靜，或是孩子在臥室睡覺，大人在客廳看電視還不注意調整音量，不能夠給孩子提供一個良好的睡眠環境，孩子雖然看似睡著，其實只是處於淺睡眠狀態。大腦皮層對於周圍嘈雜的環境尚有感知，這時候孩子的睡眠並不能讓大腦得到充分的休息。以至於在孩子醒來時，就像成年人睡「不解乏」一樣的感受，令孩子感到不舒服，從而通過哭鬧發洩情緒。

3.缺乏安全感

有些寶寶醒來後會自己玩，等媽媽來抱，也有的寶寶在醒來時沒有看到媽媽會大聲哭鬧，這是寶寶沒有安全感的表現。

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父母該怎麼做才能減輕孩子的起床氣

  • 為孩子提供良好的睡眠環境

良好的睡眠環境，是睡眠質量的保障。睡眠是一個由淺入深的過程，孩子在剛剛入睡時，大腦皮層仍處於半興奮狀態，如果睡眠環境過於嘈雜，孩子的睡眠就很難進入到深睡眠狀態，那麼即使睡的時間再長，孩子的睡眠質量也不高，並不能得到充分的休息。安靜舒適的環境下，孩子更容易進入到深睡眠狀態，讓大腦處於安靜的狀態，才可以得到充分的休息。

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  • 保證孩子充足的睡眠

保證充足的睡眠是緩解孩子起床氣的重要的一環。一個成年人在睡眠不足的情況下尚且情緒不佳，何況一個孩子呢？睡眠時間說的是24小時總的睡眠時間，並不是單指夜間睡眠時間。各年齡階段孩子睡眠時間表如下：

新生兒（0~3個月）：睡眠時間14~17小時；

嬰兒（4~11個月）：睡眠時間12~15小時；

幼兒（1~2歲）：睡眠時間11~14小時；

學齡前兒童（3~5歲）：睡眠時間10~13小時；

學齡兒童（6~13歲）：睡眠時間9~11小時 ；

青少年（14~17歲）：睡眠時間8~10小時 。


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  • 夜間不要給孩子把尿

喜歡給孩子把尿的大多數都是老年人，有的老人甚至會一晚上給孩子把尿兩三次，不僅自己休息不好，也大大影響了寶寶的睡眠質量。家有給寶寶把尿的老人，大家一定要好好和老人溝通，講清利弊。

  • 叫醒方式很重要

孩子睡醒後的情緒狀態，和父母的叫醒方式也有很大的關係，被溫柔喚醒的孩子和被粗暴叫醒的孩子一定是不同的。

有些孩子會有睡醒後賴床的習慣，對這樣的孩子，父母如果想要一次性把孩子叫起來難度就會比較大，甚至會引發親子衝突。遇到賴床的孩子，父母不妨早做工作哦。

爸爸媽媽們可以試著提前給孩子拉開窗簾，讓孩子在自然的光線中慢慢醒來，輕輕拍拍孩子，告訴她該起床了。如果孩子有所回應，說明她正在清醒。這時你可以選擇離開去準備早飯，給孩子一個緩衝期。中間可以選擇來和孩子談個有趣的話題，或者給孩子放個舒緩的音樂幫助孩子逐漸清醒。

越是有起床氣的孩子，越是切記粗暴的喚醒方式，那樣只會讓一個家庭的早晨在雞飛狗跳中度過。


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  • 給寶寶足夠的安全感

爸爸媽媽們可以通過擁抱，高質量的陪伴來增加寶寶的安全感，睡前親子故事伴隨寶寶安然入眠。在寶寶即將醒來的時間裡，最好能陪在寶寶身邊，讓孩子睜開眼睛就能看到媽媽，可以很好的緩解寶寶的起床焦慮。

如何給孩子提供一個良好的睡眠環境呢？

  • 光線要暗

白天孩子午睡時，要拉好窗簾，讓房間的光線儘量的暗下來。夜間孩子睡覺時要關燈睡覺，有時候大人睡得晚，在孩子開始睡眠時，臥室的燈還在開著。這是非常不利於孩子進入深睡眠狀態的。家長至少要保證在孩子準備入睡時，關掉房間的大燈。

如果寶寶在睡眠時房間的燈始終亮著，不僅會影響孩子的睡眠質量，還會使睫狀肌一直處於緊張狀態，影響寶寶視力的正常發育。

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  • 溫度適宜

最利於寶寶睡眠的室內溫度應為20℃~25℃，溼度60%~70%。溫度過高的情況下，寶寶容易出現煩躁不安，溫度過低，容易引起寶寶感冒，乾燥的空氣，寶寶的鼻腔容易變幹堵塞，呼吸不暢。適宜的溫度和溼度寶寶才能睡得更加安穩，擁有良好的睡眠質量。

如何判斷寶寶的睡眠是否充足

睡眠時間，在不同的寶寶身上也會有很大的差異。有些家長可能會覺得自家寶寶天生覺少，睡不了那麼長時間，會表現的有些擔憂。睡眠不足會影響寶寶的生長發育，但如果寶寶睡醒後精神很好，反應靈敏，寶寶的生長發育正常，智力發育和同齡兒相仿，食慾也很好，那麼我們就不用擔心他睡眠不足了。

孩子睡醒後情緒不穩的狀況並不少見，寶媽們要根據自家寶寶可能存在的情況，對症下藥。願寶寶們都能擁有良好的睡眠，健康成長。

你家寶寶睡醒後會哭鬧嗎？你怎樣看待孩子睡醒後的「壞脾氣」，歡迎留言分享。

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