高鈣食物
●促進鈣質吸收：維生素 D（曬太陽或吃香菇）、運動、適宜的鈣磷比例、蛋白質、乳糖。
●抑制鈣質吸收：植酸、草酸、酒、煙。
黑芝麻奶凍
材料:
海燕窩 2—3克；母乳或配方奶350毫升；黑芝麻粉1大匙（約15毫升）；糖少許
做法:
1.將洗淨的海燕窩、黑芝麻粉、奶放進壺裡，煮沸後小火繼續煮約10分鐘，依個人口味加糖煮至溶化。
2.用濾網過濾，留下黑芝麻奶。
3.把煮好的黑芝麻奶倒進保羅瓶，靜置放涼。
4.等涼了，蓋上蓋子放進冰箱冷藏。
1歲以上寶寶食用的話，可將配方奶或母乳更換為牛奶。