入秋後想讓娃長高又長肉，給娃多吃這4種食物，補VC補鐵又補鈣

2020-09-09 格格巫育兒

導讀：不知不覺今年又進入了秋天的時節，白露過後天氣已經開始進入到了孟秋的時候。秋天是屬於豐收的季節，而我們中國有句俗語叫做「貼秋膘」，就是說要在秋天多吃一點，把身體養好了才能更好的迎接蕭瑟寒冷的冬天。

秋天進補確實是一個不錯的時節，但進補也同樣需要適當和科學，否則「貼秋膘」就會成了養肥肉，這對於身體的健康來說，也並不是一件好事。入秋後，給娃多吃這4種食物，補鐵補鈣補VC，讓娃長高又長肉，媽媽們趕緊讓孩子的餐桌變得豐富起來吧！

一、南瓜


南瓜是秋天豐收的一種蔬菜果實，南瓜中通常都含有豐富的鐵、鈷和鋅元素，這幾種元素有著很好的補血益氣的作用，同時南瓜含還有多種的維生素，其中的A、E種類，能夠提升身體的免疫力和抵抗力，而維生素D則能夠促進身體的鈣質吸收，孩子更容易長個。


同時南瓜是一種膳食纖維含量高，澱粉豐富的食物，口感軟糯綿密，但同時它的熱量又比米飯要低，所以對於害怕孩子長胖的家長來說，南瓜可以偶爾用來做主食，飽腹感強的同時，還能夠促進腸道的蠕動和消化，更有利於孩子的腸胃健康發展，多吃也不容易長胖。

二、橘子


入秋時節，各種的柑橘類水果也會紛紛上市，這是一個吃新鮮橘子的黃金時節，甘甜的橘子中大都含有豐富的維生素C，這對於提升人體的免疫力有著非常重要的作用，能夠預防日常的季節性流行感冒，同時橘子中的還含有豐富的水果纖維和蛋白質。


食用橘子可以促進腸胃的消化和吸收能力，提高腸道蠕動作用，幫助清理腸道的垃圾，有利於排便，增加身體的代謝能力，幫助清潔身體裡面的垃圾和毒素。但是橘子是性涼的水果，所以小孩子吃要適量，吃多了可能會拉肚子或者頭暈。

三、帶魚


秋天也是收穫各種海產品的時候，各類的魚類往往會進食更多的食物以便於積蓄能量過冬，因此秋天的魚是最肥美的。其中帶魚，就是非常不錯的一種海產品，秋天的帶魚肉質內的脂肪比較多，但都是不飽和脂肪酸，可以幫助降低身體膽固醇。


其中，帶魚也含有各種各樣的微量元素，其中的鎂元素是有利於心腦血管的養護的，多吃帶魚具有養肝補血的作用，可以起到補益五臟的功效。而且帶魚肉嫩滑鮮美，之中中間一根大骨刺，食用起來非常方便，相對於與其他的魚類，吃起來更加安全。

四、海蝦


說到秋天的海產品，那麼蝦當然是不可或缺的一種，海洋中的蝦類大都含有豐富的鈣質，這對於孩子身體的成長和發育都有著非常優越的作用，所以，孩子想要補鈣，那麼多吃蝦就是不錯的選擇，而且蝦吃起來方便，肉質厚實，很多小孩子都喜歡吃。


但是蝦裡面的鈣質大都集中在蝦殼身上，所以媽媽們在烹飪蝦的時候，可以將蝦殼保留下來，如果孩子不喜歡吃蝦殼，也可以用來熬湯做一個蝦湯豆腐也是很美味的一道菜。平時煲湯炒菜的時候，也可以放一些小蝦皮給孩子補補鈣。

重要提示：入秋是各種食物豐收的季節，媽媽們可以多給孩子吃南瓜、橘子、帶魚、蝦等等的食物，營養豐富的同時還能夠提高身體對鐵、鈣、維生素等的營養吸收，對於孩子的身體發育有著非常良好的影響。


今日話題：你們家鄉有什麼到了秋天之後就一定會吃到的食物嗎？歡迎留言討論。


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