在剛剛生產完媽媽們的身體還很虛弱，需要進食很多有營養的東西來恢復自己的體力和精力，但是與此同時，也要注意到營養均衡，瓜果蔬菜同樣也不能少，但是在吃蔬菜的時候也要做選擇，因為有些蔬菜是有回奶作用的，還處於哺乳期的媽媽們一定要遠離這幾種蔬菜！
豆角
豆角是我們餐桌上最常見的一種青菜了，它有很多種類，比如說四季豆，荷蘭豆，豇豆等等，雖然說豆角裡面含有很豐富的維C和維B，能夠調節消化系統，減少腹瀉的現象發生。
但是豆角屬於回奶的食物，如果媽媽們在哺乳期吃了豆角的話，有很大可能會出現奶水不足的現象，奶水不足遭殃的可就是寶寶了，而媽媽看著寶寶吃不飽肯定也很心疼。
在吃豆角的時候也要注意，要將豆角完全煮熟，因為豆角是含有一定毒素的，如果說沒有完全煮熟的話，很容易出現腹瀉，頭暈等中毒的現象。
韭菜
韭菜其實還有一個別稱叫做「洗腸草」，那為什麼叫做「洗腸草」呢？
因為韭菜裡面含有一些揮發性的精油和硫化物質，能起到一定的促進消化和增強食慾的作用
但是韭菜還有一定的回奶作用，如果媽媽們，就會出現奶水不足，所以為了保證家裡的小寶寶能夠有充足的口糧，媽媽們就算再饞，也要離韭菜遠一點！
竹筍
竹筍是一個營養非常豐富的蔬菜，它裡面含有大量的維生素，礦物質，有很強的開胃健脾和通腸排便的功效。
但是竹筍是屬於寒性食物，由於媽媽們剛生產完，身體還是很虛，如果吃了寒性食物，很容易引起腹瀉。
竹筍除了是寒性食物之外，竹筍還含有草酸，也是屬於回奶的食物，如果媽媽們發育。經常吃竹筍的話，會出現脹氣的症狀，還會讓寶寶吃不飽，甚至還能影響到寶寶對鈣的吸收，從而影響了寶寶骨骼的
除了上面講到的這三種比較常見的東西，不能吃以外，還有許多蔬菜都是有回奶作用的，比如說，芹菜、苦瓜，菌菇類，麥芽，燕麥，茄子，藕，等蔬菜都是有回奶的功效。
在哺乳期的媽媽們也一定要少吃一些大料，比如說大蒜，辣椒，花椒，人參，桂皮等等，都有回奶的作用，媽媽們一定要謹慎食用。
現在有些媽媽可能生完之後還在哺乳期，就已經開始上班工作了，那在上班的時候可能為了打起精神就會喝茶或者喝咖啡。
其實在哺乳階段是不建議媽媽們喝茶或者咖啡，或者吃巧克力的，因為這些食物裡面有大量的茶鹼和咖啡因，而這些東西會直接通過母乳讓寶寶吃下去，會直接影響到寶寶的神經系統的發育，還會擾亂寶寶的睡眠規律。
那醃製類的食物，媽媽們也需要儘量少吃，像臘肉，鹹菜，酸菜等等，這樣的食物，都含有不少的亞硝酸鹽，不僅會危害到自己的健康，也會危害到寶寶的健康
說了這麼多，還有一類食物沒有提到的，那就是寒性食物，寒性食物其實有很多，綠豆、薏米、白菜、蘿蔔、菠菜、鴨肉、螃蟹、西瓜、火龍果、梨，西紅柿、柿子，紫菜，獼猴桃等等都是屬於寒性的食物，媽媽們一定要謹慎食用。
在哺乳期最好是吃一些高蛋白的東西，比如說雞蛋之類的，最好是不要攝入太多的脂肪，不僅會容易引起堵奶，還會讓自己產後身材臃腫，難以減下去！
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