陳式太極拳名家洪均生先生演練陳氏太極拳一二路

2021-02-12 文太極

【名家簡介】洪均生,河南禹縣人,自幼隨祖、父在京城生活,十七歲時因體弱多病輟學。一次偶然間聽說一位患病的戲劇武生因練習太極拳法獲得痊癒,便決定拜師學拳,強身健體。1930年,他投入陳式太極第十八代傳人陳發科門下,每日練拳,身體愈見強壯。其間師徒二人相互扶持。初入京城時陳發科居無定所,就在洪府寄住,後來滿清覆滅,洪氏家族沒落,洪先生便常到陳發科家中行走,尋求接濟。師徒二人日日相伴,情同父子。

　　洪均生先後習拳十五載。1944年赴濟南工作,解放後以在大明湖、黑虎泉、千佛山附近教拳為生。

　　洪均生有言:詩有品,書亦有品,拳可無品乎?拳品之高低,實以人品為準。是以,他收徒首看德行,講究「心正則拳正!」那時他的學生來自各行各業,有病號、專業運動員、工人、軍人、大學生,還有大學教授。上至七八十歲的老人,下至八九歲的孩童皆有。授課之時,他會結合弟子的年齡、身體條件、練功的時間、文化程度等因素進行不同指導,教學內容從基本功到拳法套路,再到推手,循序漸進。

　　洪均生教學語言詼諧幽默、發人深省。據傳,洪均生曾給他的徒弟講過這樣一個小笑話:有一次他在回家的路上途經一個漆黑的小巷。行走間,突然被一位「太極拳高手」一下子打倒在地。他爬起來後,對著巷子說道,「請問高人尊名大姓?你的功夫,只在我師父陳發科之上,不在他之下。」久久不見回音,他開始在被打倒的地方四處摸索。摸來摸去,摸到了一塊水淋淋、滑溜溜的西瓜皮。他立即對西瓜皮作了個揖道:「西瓜皮老師,我一定回去好好練習你今天教我的跌法,不辜負你的教誨!」

　　故事雖一笑而過,留下的道理卻讓後人回味無窮。瓜皮溼滑,當人將重力作用在它身上時,它並非直面硬抗,而是藉助平行滑動卸去力道,致使踩踏之人失去重心,摔倒在地。昔有蘋果砸中牛頓額頭,助其領悟萬有引力；今有瓜皮滑倒洪大師,品得借力打力三昧,可謂一段佳話。

　　洪均生一生清苦,很長一段時間居住在縣東巷16號一間不足10平方米的屋子裡,靠教拳的學費添補家用。然而就連這本就不多的學費,他也是依據學員家庭情況能減則減,該免則免。堅持三不要原則,即:「學生的錢不要,生活困難的錢不要,有病者的錢不要」。

　　改革開放以後,洪均生聲名日隆,推手絕技更是被世人冠以「太極魔手」的稱號。慕名到濟南拜師學拳者絡繹不絕,其中還有不少來自加拿大、澳大利亞、英國、日本的武術愛好者。

　　據說,有日本武士請求與洪均生切磋,洪均生欣然應允。切磋時,那武士飛身躍起,欲直踢洪均生面門,卻見他抖了抖肩,武士不戰自退,踉蹌數步返回原地,武士甚至沒有觸碰到洪均生的身體,便主動認輸。之所以如此,並非是洪均生會什麼玄奧的氣功,而是武術高手過招講究一招制敵。那武士每次出手都被洪先生洞察先機,防禦之勢做得滴水不漏,且隱隱間暗含著相應的反擊策略。武士自知討不得好,只得退卻。

　　洪均生的一生之中有60餘年與太極拳朝夕相伴。如今,回顧宗師跌宕起伏的一生,我不由感嘆宗師人生中的那段時光距離我們已是那樣遙遠,同樣漸行漸遠的還有那個飽含師徒情誼的時代!

洪均生先生與師妹陳豫俠先生在泰山

丹田功秘法

以山西戴家心意拳秘傳丹田功為本，適合太極拳、心意拳、形意拳、八卦掌等內家拳練習者參研。

課程介紹

       丹田功是傳統武術尤其內家拳的核心訓練功法。在過去一直都是秘而不傳的，只有少數人才能得到傳承。一些拳譜中也有「丹田養就長命寶，萬兩黃金不與人」的說法。所以導致了很多武術愛好者雖然聽說過丹田但並沒有正確的認知，或者沒有得到系統的傳承，甚至曲解了丹田。本課程講解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的練法是科學完整且樸實無華的，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出來的。本課程會用通俗易懂的方式，一步步的把丹田功的基礎練習方法教給大家。

課程列表

一、淺釋內家拳丹田功之秘

1、什麼是丹田功？丹田是哪裡？

2、為什麼要練丹田功？丹田功的作用和獨特之處

3、如何入手去練習丹田功？丹田功的練習步驟介紹

二、身法是丹田功入手的第一步

      身法是丹田功入手的第一步，也是關鍵。正確的身法是練出丹田的前提。本節課程詳細講解練習丹田功的幾個身法要領，並通過動作講解來配合身法練習。

三、丹田貫氣法——丹田功的核心機密，拳譜曰：混元一氣吾道成

      丹田貫氣法是丹田功的核心內容，不會貫氣法則丹田無法真正的聚氣，丹田氣不充足則丹田功有名無實。心意拳/形意拳等拳譜曰：混元一氣吾道成。過去老拳師對此秘而不傳。所以至今很多練習者都只停留在腰、胯、脊椎等基礎身法運動階段，甚至有的人對丹田氣聞所未聞。本節課程按古傳之法詳細講解丹田貫氣。

四、丹田運轉法——如何發動丹田氣，內家拳產生的根源

       丹田氣足之後，如果不會發動丹田氣，則丹田也是「死」丹田，所以必須會運轉之法。這也是內家拳法產生的根源，內家拳是由內而外練習的拳法，內家拳是先由內後有外，根據丹田運轉的側重方向不同和拳理差異而形成不同拳法。本節課程以心意拳基礎為例講解如何以氣催動丹田運轉。

五、養丹田——如何高效的提升丹田功夫，丹田養就長命寶

       心意拳、形意拳等拳譜中講「丹田養就長命寶，萬兩黃金不與人」，那我們平時該如何養丹田呢？本節課程會教大家如何利用生活中碎片化時間，高效的提升丹田功夫。

六、檢驗丹田功正確與否的十個身體特徵

       丹田功練的正確與否有沒有標準？怎麼自己檢驗練的對還是錯？本節課程總結了十個身體特徵，供大家參考研究。

七、丹田功練習中的注意事項和建議

       本節課程主要講解丹田功練習過程中的注意事項，以及訓練計劃方面的建議。

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    1988年，高等教育出版社錄製了由陳正雷講解示範的《世傳陳氏太極拳術》教學片；1996年，人民體育出版社錄製了由陳正雷講授的陳式太極拳、劍、推手、養生功等系列教學片，並被譯成日、英、韓等外文，發行世界各國；2000年，又錄製了陳式太極拳老架一路、二路、單劍、太極拳推手、拳械欣賞修訂版和陳式太極拳新架一路、養生功教學片，由人民體育出版社和黃河音像出版社出版發行。
  • 話說太極拳|太極拳在中國臺灣展現崢嶸後……(連載)
    後赴臺灣，在岡山壽天宮廣場、高雄龍泉寺、體育場等地傳授太極拳。曾出演電影《潮州怒漢》《日落紫禁城》等武打角色。臺灣名家拳第三十九回此外，臺灣還有很多武術名人名家之太極拳。一是中央國術館副館長陳泮嶺傳播的99式陳式太極拳。
  • 如何練陳式太極拳才能獲得真功夫?
    按太極拳要領練好太極拳人的周身就像被疏通的河道，氣血通體暢流，浸肌膚百骸，潤臟腑筋骨，達四梢通九竅，處處皆順，周身內外協調一致。不管做什麼動作，擺什麼姿勢，肢體都非常柔順協調，動作也就舒展大方，內柔外剛，連綿不斷，功夫就能一層一層地上身。陳式太極拳的功夫共分五層。第一層是由招熟到懂勁前的過程。
  • 陳式太極拳名師趙力於孟州開山收徒 五名弟子拜師
    10月7日，陳式太極拳名家趙力收徒儀式在河南孟州市舉行。姚靈珍、馮豔芹、陳桂芬、胡素霞、鄭春菊等五名太極拳愛好者經過重重考驗拜在趙力老師門下，正式成為陳式太極拳第十四代傳人，承擔起傳承太極拳、弘揚太極文化的責任。
  • 陳立清對陳氏太極拳的繼承傳承與發展(二)
    解放前，在溫縣、開封、洛陽、平涼參加武術比賽獲甲等、優秀獎，定居西安到文革前，多次參加區、市、省比賽均獲一等獎；1979年、1982年以 特邀代表身份參加全國第一、二屆武術觀摩交流大會,1983 年在成都全國首屆太極拳理論研討會發表《試用科學原理剖析陳氏太極拳的鬆柔與技擊》論文；1984年成為陝西省武術挖掘領導小組成員，並擔任《太極神功》影片武術顧問；1985 年以中國武術代表團員身份出訪日本，獲空手道館
  • 2019年2月太極拳課程安排
    陳家溝朱老虎太極拳•蘇州館，由來自太極拳發源地陳家溝的陳式太極拳第11代傳人朱峰先生於2013年創辦，朱峰先生為溫縣太極拳研究院副院長、國際太極拳文化傳播大使、中國武術六段、蘇州各館技術總指導。>二路班陳式太極傳統老架二路+提高 密訓班王雁、朱老虎秘傳功夫★課程採取晉級考試制度，通過現階段考試或執教教練認證才能進入下階段課程學習。
  • 陳式太極傳人王平先生2018年新春收徒儀式
    今天是淮安勵學教育校長郭文衝先生拜陳式太極第十一代傳人王平先生的拜師儀式。我僅代表他們師徒對大家在百忙之中拔冗出席這場拜師儀式表示衷心感謝！王平先生師承陳式太極第十代傳人陳伯祥先生。陳伯祥先生1944年3月出生，河南溫縣陳家溝陳氏十八世、陳氏太極拳第十代傳人，陳伯祥先生受家族歷代尚武練拳之風薰陶，自幼就隨陳鑫之入門弟子陳克忠系統學習陳氏小圈（亦稱小架）太極拳，深得前輩真傳，為小架流派代表人物，擔任過當選陳家溝陳氏太極拳總會副會長，1982年，他曾應邀在全國武術交流賽大會上擔任裁判。2009年9月4日，河南省陳氏太極拳協會主席團會議決定增補陳伯祥為副主席。