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對於很多新手父母來說，哄寶寶睡覺可以說是育兒路上的「老大難」了。在大人們看來，困了就直接睡，是一件很容易的事情。
為什麼寶寶覺得困了就要大哭大鬧，不能安安靜靜入睡呢？不僅如此，夜裡睡覺時間不規律、必須要邊餵奶邊睡、明明哄睡著了剛放到床上就醒了......嬰兒入睡會出現的這些情況實在讓大人們頭痛不已。
寶寶的睡眠周期
要解決寶寶睡眠問題的困擾，寶媽們首先要了解的是，寶寶「不好好睡覺」背後的深層次原因是什麼。
不管是嬰兒還是成年人，都不是像人們以為的那樣「一覺睡到天亮」。人類的睡眠都是呈現周期性的，存在深層睡眠與淺層睡眠交替的情況。
不同的是，成年人在結束一個睡眠周期後，可以在淺層睡眠期間通過夢境繼續進入下一個睡眠周期，再次開始深度睡眠。即便夜裡醒來起夜，成年人回到床上後也很容易再次入睡。
可是寶寶既不會自主入睡，也不知道怎麼在淺層睡眠結束醒來的時候，繼續進入到下一個睡眠周期中去。
用通俗一點的話語來形容，就好比人類的睡眠都是分塊的，大人能自己接得上，小嬰兒卻不會。所以夜裡嬰兒會有比較多的易醒期，一旦醒了就很難再睡著。
不僅如此，一般成年人一夜會有6個小時的深層睡眠和2個小時的淺層睡眠，而寶寶的睡眠周期比成人短，淺睡時間相對較長。
在寶寶剛出生的前三個月，寶寶的睡眠習慣傾向於頻繁小睡，沒有白天黑夜的概念。
3~6個月時，寶寶開始漸漸形成睡眠規律，白天醒的時間更長，但是夜裡還是會醒來幾次。
隨著寶寶漸漸成長，淺層睡眠和易醒期都會漸漸減少。寶寶會比較容易地進入深層睡眠，也不再那麼容易醒了。
那麼，是不是只要等孩子大了，順其自然就可以了？
那有的家長就要說了，白天帶孩子已經很累了，夜裡還睡不到一個整覺，實在是折磨人啊。
再說了，就是大人扛得住，也會心疼孩子沒法兒好好睡覺的。
那麼，怎麼做才能幫助寶寶更好入睡呢？
1、建立良好心態
想要幫助寶寶更好入睡，爸爸媽媽第一個要做的就是樹立起良好的心態。
育兒是一件很辛苦的事情，需要耗費大量的精力，且不容易很快看到效果。
爸爸媽媽千萬不要因為一時的心態崩潰選擇放棄，或病急亂投醫，聽信無良機構的說辭，採錯誤的方式讓寶寶入眠。
此外，育兒不是哪一個家庭成員的事情，而是需要爸爸媽媽共同努力的事情。
如果把照顧孩子的重擔全丟到媽媽一個人身上，勢必會給她造成較大的心理壓力，也會不利於父母后續的育兒進程。
所以在幫助寶寶入睡的過程中，爸爸也要積極地參與進來，共同努力。
2、創造睡眠氛圍
一個合適的環境，有利於寶寶更舒適地入睡。安靜是最基本的要求，但也不是說一點聲音都不要有。像空調鼓風機、加溼器等電器發出的「嗡嗡」的白噪音，有時就會受到寶寶的喜愛。
人們常說的下雨天睡覺最香，其實也因為下雨的聲音類似一種可以舒緩人精神的白噪音。
除了安靜之外，在寶寶入睡的房間裡，溫度和溼度也很重要。溫度可以設定在24~27度，以伸手觸摸寶寶前胸後背溫熱無汗為宜。溼度建議在50%左右，同樣以寶寶感覺舒適為宜。
此外，光照對於寶寶入睡也有很大影響。
明亮的環境顯然不利於寶貝正常入睡。而有時半夜爸爸媽媽手機屏幕偶然的亮起，或是空調機身的亮光，都有可能導致寶寶驚醒。
所以好的遮光窗簾和電子設備的睡眠模式都很重要。
3、掌握睡眠信號
寶寶在感覺到困意的時候，常有一些肢體上的表現。
當他微微感覺到有一些困意的時候，眼皮開始慢慢下垂了，開始在媽媽懷裡打呵欠了。
隨著困意的加深，可能他的眼睛閉上了，可是呼吸還不均勻，眼皮偶爾會跳動，身體四肢可能也會突然跳動一下。
這個時候如果把寶寶放進搖籃裡，那他很容易就會睜開眼睛醒過來。因為此時的寶寶正處在淺層睡眠中，並沒有完全睡熟。
那麼，什麼時候寶寶才真正睡著了呢？
當寶寶開始覺得睏倦的時候，爸爸媽媽就可以通過輕輕搖晃或是餵奶的方式進行哄睡，等寶寶的呼吸變得均勻，肌肉完全放鬆，輕輕動一動小胳膊小腳也沒什麼反應的時候，就可以把他放下了。
不同寶寶入睡的信號可能會存在些許的差異，爸爸媽媽要注意觀察自家寶貝的入睡信號，便於在寶貝給出信號的時候做出回應及時哄睡，不至於讓寶寶「鬧覺」。
4、白天照顧好，夜裡睡得好
寶寶夜裡睡得好不好，和白天有沒有照顧好有很大關係。《西爾斯親密育兒百科》認為，白天的育兒方式對寶寶的影響會一直持續到夜裡。影響寶寶夜間的睡眠習慣。
在白天的時候，家長通過親密育兒法，將寶寶抱在懷裡，及時關注到寶寶發出的身體信號，滿足寶寶吃奶或玩耍的需求。
在這種情況下，寶寶不用通過哭鬧來引起關注，得到了信任和鎮靜。而白天不會急躁的寶寶，到晚上睡覺的時候，一般也能保持安靜。
5、幫寶寶培養長時間睡眠的習慣
前面說到，嬰兒容易在淺層睡眠中醒來，也就是夜裡的「易醒期」，而且一旦醒來就很難再入睡。
那麼，家長如果希望寶寶能夠長時間睡眠，就需要幫助寶寶保持睡眠的狀態，通俗一點說就是能夠「接上覺」。
有的寶寶夜裡會醒來很多次要求吃奶，可是每次都只吃一點點。
為了避免這種情況，媽媽首先要在白天把寶寶餵飽，把餵食的時間集中，讓寶寶形成在白天「吃飯」在夜裡睡覺的習慣。
另外，在寶寶臨睡前或第一次醒來的時候，要讓寶寶吃飽了，避免夜裡再餓醒。不過要注意不要讓寶寶撐著了。
同時，剛開始培養的時候，家長也要注意及時回應寶寶的需求。
當感覺到寶寶在淺層睡眠中動彈起來，好像快醒的樣子，家長就要趕快到身邊輕拍安撫，幫助他接上下一段睡眠。
等寶寶習慣之後，再拉長安撫的間隔。這樣漸漸的，寶寶就能形成較長時間睡眠的習慣，儘快過渡到睡眠成熟的階段了。
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