如何培養寶寶自主入睡？

2020-11-09 予童說

哄寶寶睡覺，是讓很多寶媽都很頭疼的一件事。

相信媽媽們都有這樣的經歷，孩子總是不肯自己入睡，每次都要抱睡或者奶睡，一放到床上就哭，需要不停地安撫拍哄，有時半夜裡抱著哄兩三個小時都還不睡，大人經常被折磨得精神崩潰。

今天，就來和大家談談如何培養孩子自主入睡的能力？



戒奶睡，戒抱睡


要想讓寶寶自主入睡，戒掉奶睡抱睡，讓寶寶在床上入睡是第一步。


家長要減少抱孩子的時間，切割吃奶和睡眠的聯繫，別讓寶寶在吃奶的時候睡著，吃完奶後保證寶寶清醒幾分鐘再睡。


同時，不管大覺小覺，都讓孩子在床上進行，即使孩子哭鬧，也別馬上就抱起來哄，或者圖省事餵奶哄睡。



建立規律的作息


寶寶和大人一樣，是有生物鐘的，每個寶寶都有大致的睡眠規律。家長要注意觀察、調整，抓住寶寶各種需求的信號，固定餵奶和睡覺時間。


當寶寶每天按照吃玩睡不斷固定循環時，就代表孩子已經養成了規律的作息，千萬不要隨隨便便進行人為幹預，打亂寶寶的作息規律。



建立並執行入睡程序


給寶寶制定一套固定的睡前程序，比如吃奶→洗澡→講故事或聽舒緩的音樂→拉窗簾→關燈→閉眼。


寶寶的接受能力很強，執行睡前程序可以慢慢地讓他適應入睡節奏，形成做完這些事情就應該乖乖閉眼睡覺的心理預期。


另外，睡前程序也能給寶寶創造安靜的睡眠環境，讓寶寶的情緒從興奮過渡到平和。



藉助安撫物


寶寶睡覺時很沒有安全感，需要依偎著熟悉的人，被抱著哄著才能入睡，家長可以利用安撫物（毛巾、玩偶、枕頭、父母的衣物等）來代替這種安全感，輔助寶寶睡眠。


可以在睡覺時把這個安撫物放在寶寶身邊刷存在感，引導寶寶用手抓和摸，當寶寶熟悉和接受了這個安撫物之後，就很容易在它的陪伴下睡著了。


但是要注意，最好選擇小一點的東西，不然以後寶寶大了需要帶出門時會很麻煩。



寶寶自主入睡不僅能解放父母雙手，還有利於寶寶身心健康發展。

作為家長，要儘早培養孩子自主入睡的能力，剛開始寶寶可能會哭鬧、不配合，家長要多一些耐心，別強行讓寶寶睡覺或者用恐嚇咒罵的方式逼迫寶寶睡，相信你一定可以收穫一個能好好睡覺的天使寶寶。


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