夏天快要過去了，可是減脂瘦身不能停。我家超級熱衷健身的老哥，依舊每天到健身房報到，風雨無阻，一天也不會落下。健身的人，對吃的東西格外挑剔，總是把少油、少鹽、少糖掛在嘴邊，我看老哥平時最常吃的食物就是雞胸肉、牛油果還有生菜了。今天教大家製作一款超級簡單快手的生菜雞胸肉三明治，這也是老哥很喜歡、也很常吃的一道美味，可以減脂增肌哦。
所需材料非常簡單，都是健身愛好者熟悉的食材。製作一份生菜雞胸肉三明治，需要準備：生菜1顆、1個、番茄1個、雞胸肉1袋、牛油果半個、沙拉醬適量。
趕緊看看具體製作方法吧。
1 生菜洗淨擦乾水，雞蛋煎成荷包蛋或是做成水煮蛋，番茄切片，牛油果切片。
2 盤子裡鋪一張保鮮膜，放上幾片生菜。
3 接著擺上西紅柿、煎雞蛋。
4 繼續鋪上牛油果以及雞胸肉，中間可以擠一些沙拉醬調味。
5 表面再覆蓋幾片生菜。
6 壓實後，用保鮮膜裹緊。
7 吃的時候，從中間對半切開即可。
【小貼士】
1 想要熱量和脂肪量更低的話，可以把煎蛋換成無油煎蛋或者水煮蛋。
2 雞胸肉放100克就可以了，我用的是即食雞胸肉，開袋就能吃，還挺方便的。小夥伴們可以換成水煮雞胸肉，熱量會更低，而且不含任何添加劑，只是吃起來沒啥味道是真的。
3 沙拉醬是用來調味的，可以不放，熱量和脂肪量會更加低。
一整個生菜雞胸肉三明治，總熱量算下來479千卡，其中：牛油果86千卡、番茄32千卡、生菜24千卡、雞胸肉126千卡、荷包蛋117千卡、沙拉醬95千卡，健康營養，飽腹感強，是不是很誘人呢？今天的分享就到這裡，希望你們會喜歡。
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