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好多人誇我皮膚好，都問我是如何保養的，表面上我都說「天生的、遺傳、底子好。」當然這是事實，哈哈哈，後天努力還是必不可少的，好的皮膚需要養。今天寫一篇無水乾貨給大家，仔細看哦～
內調
很多人只關注外在用的護膚品而忽略了身體內在的健康，皮膚好不好是由內而外體現的。
1、關於長痘
比如說不同位置長痘引起的原因也是不同的。
很多人認為長痘是因為青春期，過了那階段就好了，其實是大錯特錯的，任何年齡段都會長痘，越早治療越好，根據痘痘種類和位置「對症下藥」。常見長痘的原因有：便秘、內分泌失調、上火、化妝品堵塞毛孔、蟎蟲。
2、關於皮膚暗沉、長斑。
原因很簡單：遺傳因素、內分泌失調、生活不規律、不注意防曬。遺傳沒辦法，我不談。針對內分泌失調我多說幾句，很多媽媽在生完寶寶後會長斑，就是因為身體內雌激素水平升高引起的。還有長期吃避孕藥也會引發長斑，無論是長效還是短效都會引起體內雌激素水平變化，此外更不要亂吃含有雌激素的保健品，比如什麼羊胎素人胎素，很容易長斑。針對生活不規律，和上面痘痘的一樣。飲食上多注意補充維生素，維生素c、維生素e、維生素b族、維生素k都是對皮膚有好處的，可以買一瓶多維維生素吃。
3、關於毛孔粗大和皺紋。
膠原蛋白的流失會讓我們的皮膚變老，我從大學就開始一直在補充膠原蛋白，膠原蛋白肽衝劑、膠原蛋白液和片都吃過，我感覺是有一定作用的，畢竟食物裡的膠原蛋白分子太大很難被人體吸收，豬蹄、豬皮、雞爪子吃了大多是全都變成了熱量轉化為脂肪了。可能你吃了這麼多年的豬蹄效果都體現在了你的體重上……扎心不？
一定要運動，健身真的可以讓你比同齡人年輕許多，而且身體健康，健身的人皮膚會很緊緻有彈性，整個人都很有活力。而且經常排汗可以加速皮膚新陳代謝，皮膚會很光滑。
好啦，第一部分我講完了，容我喝口水的，咱們開始下半節課。
外養皮膚
首先也是最重要的事情，就是你要搞清楚，你自己皮膚是什麼類型，很多人都不知道自己什麼膚質就一通亂用護膚品，只能是越用越毀臉，而且膚質會改變，一旦變成了油性肌膚是不可逆的！一般護膚品櫃檯都有檢測膚質的項目，用適合自己膚質的護膚品，用最對的不用最貴的！
護膚步驟：潔面——爽膚水——精華（年紀不大可不做）——保溼產品
1、關於痘痘。
大部分痘痘肌是油性皮膚，油脂分泌旺盛堵塞了毛孔，很多人是因為化妝品用的不對或者卸妝卸不乾淨堵塞了毛孔，引起長痘。比如你本身已經是油性皮膚，選擇滋潤型油多的面霜，那油脂過度，自然會堵塞然後爆痘。蟎蟲就是因為你不愛乾淨，沒事毛巾、枕巾、床單、被子勤換洗。如果你是痘痘肌千萬不要整天想著控油，越控油痘越多，記住一個點，多補水就夠了。買一些清爽的植物成分的面霜就足夠了。還有就是千萬別用卸妝油這種含有礦物油等油性成分的護膚品，乳化不好太容易堵毛孔了，然後就會瘋狂長閉口粉刺，密密麻麻的，所以用卸妝水或者乳卸妝。洗面奶用溫和的就行，不要用控油的，記得要在手心打出泡泡再往臉上抹。我一直用的是fresh的大豆潔面和lamer的潔面。
長痘痘的話還是少化妝為好，因為化妝品裡面的成分會刺激痘痘，痘痘需要呼吸，你想想你的粉底隔離遮瑕那麼厚把痘痘都遮上了，怎麼呼吸，只能越憋越大。我給大家列一些化妝品和護膚品成分裡會致痘的成分，以後你們買的時候留意下。
很多人為了治療痘痘用水楊酸，但是它容易對皮膚造成刺激，容易引起過敏，或者在代謝修復過程中讓你爆痘一臉，而且還會讓你變成敏感痘痘肌，嚇不嚇人！！
02 關於斑和暗沉。
長斑的原因除了上半節課咱們講的那些還有就是紫外線的原因，很多人出門不注意防曬，造成了黑色素沉澱，形成暗沉或者斑。出門一定要記得防曬，可以物理防曬就是戴口罩或者打傘，我比較傾向於物理防曬。顏色越深紫外線隔離效果越好。很多大牌防曬衣設計成透明的，幾乎沒有防曬效果，普通不透光衣物就可以防曬。
還有化學防曬就是塗抹防曬產品了，但是要記得卸，不然這些防曬產品會堵塞毛孔，長痘痘！還有就是一定要多補水，缺水也會引起暗沉和色斑。我每周敷3次面膜，都是基礎補水的面膜，我屬於乾性敏感肌膚，所以特別需要補水。
不要敷太久，不是越久越好20分鐘足夠，敷完面膜一定記得用水洗乾淨，不然營養太足長痘痘！平時拍爽膚水也會多拍一些，告訴你們一個小秘密，拍水的次數=你年齡的2倍。比如我一共拍36下就行～爽膚水的選擇就是選不含酒精和致痘成分的天然植物成分的就可以。我自己用過fresh玫瑰水、ipsa流金水、lamer柔膚水、kiehls金盞花水，我感覺都不錯。還是那句話選對的不選貴的。
保溼的面霜我一直用的lamer的經典面霜，很滋潤。
眼霜的話我一直用的也是lamer的小綠罐和香緹卡的眼霜，都比較細潤。
03 關於毛孔粗大問題。
原因：當皮膚老舊角質積聚越多，會使肌膚變厚、變粗糙，毛孔變粗大，肌膚也因為無法順利吸收水分與保養成分，變得暗沉、乾燥，加速刺激油脂分泌量，毛孔會再度變大。抽菸會讓毛孔粗大，我觀察過很多抽菸的女性朋友的臉，真的對皮膚影響太大了。
解決辦法：多補水，老生常談了，面膜可以放在冰箱裡冷藏拿出來再敷。水光針確實可以改善毛孔粗大的問題，記得找正規的醫院去做。
04 關於皺紋。
女人最怕衰老了，這事兒我從大一就意識到了，提前要做好準備，避免第一條皺紋殺個我措手不及。在抗衰這條道兒上，女人是不怕麻煩更不怕花錢的。多補水多補水多補水，皮膚一幹就容易長細紋，細紋慢慢變成皺紋。你看範冰冰沒事就敷面膜，就是多補水沒毛病～
我素顏的皮膚狀態
此外我教大家一個可以利用碎片時間做的面部瑜伽操，可以加速面部血液循環和淋巴代謝，讓皮膚變得越來越好，紅潤有光澤，還可以預防面部下垂。
好啦，今天這堂課的內容有點多，大家一定要注意複習，好好消化一下，好的皮膚可不是張嘴說說就有的，真的要學習很多知識更要付出很多耐心和努力，大寶貝們快來和我一起變美吧。
我是紀大發，我愛來自全世界的你。