【文/淺淺媽媽育兒經】實用的育兒知識，讓媽媽照顧寶寶更輕鬆！
導語：對於要上幼兒園的孩子，最好是能夠提前調整孩子的作息，不然把睡得迷迷糊糊的孩子喊醒，很可能激發他的「起床氣」！
一個朋友說她家兒子原來的時候可是「睡神」一般，吃完了午飯12點多然後午睡的話能睡到四五點鐘，然後起來玩會兒吃晚飯，吃完了再玩會兒就開始睡覺了，這睡眠質量是真好。
原本她還引以為榮的，覺得省心，卻沒想到最近幼兒園開學，送孩子上下學的這段時間可讓她難住了。
原來的時候沒考慮過調整孩子的作息，因為幼兒園的作息卡點，孩子剛上她又想遵守作息時間，就到點把孩子喊起來。一向睡得那麼久的孩子，突然縮短了睡眠，這下「起床氣」可真是犯了，挺賴帶著情緒到幼兒園後，也是緩不過來。
過了兩天幼兒園老師對她說：「晚點把孩子送來吧！」她就聽老師的晚點送孩子去，沒想到第二天老師又說，可以再晚點送。她真是後悔沒有早點給孩子調整作息。
幼兒園入園準備其中一點就是調整孩子的作息，家長千萬不要忽視這一點，看上面的例子你就有數了。
那如何調整孩子的作息呢？
1、應對孩子的起床氣
案例：有個媽媽說她兒子每天只要不是自然醒，就會無緣無故地發脾氣、不願起床、亂扔東西或者是大哭大鬧。
分析：孩子之所以有起床氣很可能是睡眠質量不好，沒有睡足，煩躁不安導致的，如果睡飽、睡好的話，醒了後就會很有精神。
應對：
（1）提前和孩子說好。爸爸媽媽應該提前跟孩子打招呼，說好第二天早上會幾點叫孩子起床，說好起床後不要哭鬧，要乖乖的，讓其提前有個心理準備。
（2）運用小技巧。有的媽媽可能直接拉開孩子的被子，或者是大聲的喊孩子，這種「暴力」的行為肯定會引起孩子的反感，那我們不妨改變方式，來點溫和的。比如慢慢拉開窗簾、放愉悅的音樂、讓其聞飯菜的香味，還可以與孩子做起床的小遊戲等，千萬不要因為孩子不起床就大聲訓斥。
2、提前半年或一年，讓孩子養成有規律的作息
既然決定讓孩子上幼兒園了，那應該至少提前半年，提前一年最好，從幼兒園要份作息時間表，不要一下子改變孩子，要慢慢來。從家人做起，按照作息表來吃飯休息。
（1）循序漸進，讓孩子養成獨立睡覺的習慣
如果孩子能夠獨立睡眠，既可以培養獨立性，也可以確保睡眠不受家長的幹擾，這樣睡得才更好。這又提到了分床睡，提倡3歲分床睡，但是有的孩子一下子分不開，那就慢慢適應吧。
（2）作息規律，養成早睡早起的習慣
孩子在家裡什麼時候睡什麼時候玩，都是隨心所欲的，家長也不太重視這個，另外再加上家長習慣晚睡，弄得孩子也晚睡，家長能早起孩子可起不來。這一點就需要家長跟著一起調整，到點了就讓孩子睡覺，家長想玩那等著孩子睡了之後再玩就可以。
不過還是建議大家一起早睡早起，對身體好。
（3）提前演習，讓孩子適應作息
可以在孩子適應得差不多之後，可以讓孩子演習，可以選在暑假這個階段，每天陪孩子練習，帶孩子去幼兒園附近轉轉，這樣更有利於培養孩子的作息習慣。
孩子的作息不是一下子就可以調整過來的，如果孩子需要上幼兒園了，真得需要提前去改變孩子的作息規律，在平時的習慣中轉變比起上了幼兒園之後再強制調整，可是要合適的多。