文/良子
本文由父母課堂（ID：fumuketang）原創首發
十一小長假，我們出外旅行，已經能感覺到天氣的寒意，隨著季節的轉換，孩子們對於熱被窩也是越來越依賴，很多孩子在起床時情緒總不太好，常常會哭鬧、發脾氣。也就是我們常常說的，孩子的「起床氣」越來越嚴重！ 在英國，常用「床的陰暗面」一詞通常用來形容人們起床之後的壞脾氣！起床氣通俗點說就是因為沒睡好，或者說孩子睡得不足，甚至就是因為被喊醒了憋在內心火的一股氣，雖然不至於大發雷霆，但是會出現短暫的煩躁時段！
很多時候，孩子的起床氣也會發生出於我們父母意料之外的事情！
在去年，重慶14歲的初中生小勇正處於寒假期間，作息不規律、睡得晚起得晚。當天早上8點左右，母親王女士來到小勇臥室叫小勇起床回鄉下。由於睡得晚、起得早，睡眠不足，王女士連喊了他幾聲，都沒動靜，就把他被子掀開了一部分，強迫他起床。
雖然王女士終於讓小勇起了床，可小勇卻一臉不高興。隨後小勇不僅不吃早飯，連父親給的零花錢也不願意要，情緒十分反常。當收拾完畢，王女士準備叫小勇出門時，卻突然聽到陽臺上「啊」的一聲。王女士反應過來馬上跑到陽臺，發現小勇竟從12樓跳了下去！不過好在11樓防盜網鋼絲將他攔住,被隨後趕來的民警、消防官兵救起。
這個小長假，很多孩子又會被打破的上學期間的作息規律，起床氣到底怎麼破？父母可以試試下面的方法！
先來看看孩子為什麼會有起床氣吧。關於孩子的起床氣，除了冬天溫暖的被窩讓人捨不得離開外， 「前一晚太遲睡」，絕對是最大的一個原因。通常只要睡眠質量好，睡得飽，孩子醒來時都會是精神十足，並隨時會送上一個大笑臉的。而如果睡得不好，自然無法讓人心平氣和地起床。所以讓孩子擁有充足的睡眠，是預防起床氣的最佳辦法。
對策1：睡前和孩子來個小約定吧！
預防起床氣，除了讓孩子早睡、睡好、睡飽之外，還可以針對孩子有可能會發生的問題進行預防或預告。比如在前一天晚上睡前先和孩子約好，第二天早上要穿什麼裙子(衣服)、第二天要做什麼事，這樣就可以讓孩子在第二天早上起床時有一個起床動機，而且是自己參與決定的動機，孩子通常都會遵守。
只要在孩子的耳邊歡快地說一聲「快起床啦，昨天我們不是說好了要一起去摘草莓」「今天可以穿你挑的那件美美的裙子喲……」，孩子的眼睛，肯定會刷一下就睜開，然後幹勁十足地爬起來。孩子的世界是很單純的，只要在睡前和他約好，讓他自己許下承諾，第二天要早起，那麼只要在次日叫起時，在他耳邊輕輕地說一聲「你不是說了今天要自己早起嗎？」一句話立刻奏效。起床氣輕鬆就不見了。
對策2：讓陽光幫助孩子起！
科學證明，全光譜的陽光可以調節人體內的血清素和褪黑激素在血液中的濃度。適當讓孩子在白天和陽光接觸，這樣血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也會容易按時起床哦。所以，我們可以拉開窗簾，讓早晨溫暖的陽光照進屋子。讓它幫助你緩解孩子的起床氣！
對策3：悅耳音樂鬧鈴！
有些家長喜歡用大聲喊叫的方式來吵醒孩子，但是孩子是特別不喜歡被這種方式叫醒的，因此，家長儘量用輕緩一點的語氣和聲音去叫醒孩子，機械的鬧鐘鈴聲容易讓美好的早晨變得煩躁，孩子的大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，家長不妨換換鬧鈴聲，改用輕鬆一點用音樂去叫醒孩子！
對策4：刺激孩子的嗅覺
食物或其他香味氣體會刺激腦部，提高知覺機能，消除睡意。所以父母可以在孩子起床前，做一些香味誘人的食物，讓孩子意識到有好東西等著他吃，這時知覺開始甦醒，慢慢的就會自然而然醒來。
對策5：給孩子5分鐘的緩衝時間。
有的時候孩子發起床氣就是為了多睡一會兒，多賴一會兒床。此時就可以和孩子約好，再躺5分鐘。在這5分鐘裡，媽媽可以用溫熱的雙手輕輕地撫摸著孩子的小臉，讓孩子感覺到媽媽正在舒服地撫摸著她，放鬆的心情會讓孩子更容易醒來，也更容易心平氣和。
總之，我們一定不要因為孩子賴床不起就發脾氣!叫醒裡最上乘的方式，就是溫柔與耐心，讓孩子 感到足夠的安全，並用愉悅的刺激傳達「醒來」的信號。
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