高能：4種身高預測方法，5種長高的方法、影響因素

2020-11-20 養個小孩兒

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今天談的話題比較熱門，也備受關注，就是寶寶的身高問題，我作為一名兒科醫生，也經常被問到好多有關於身高的問題：

怎樣讓寶寶長得更高啊？

有什麼注意的嗎？

有特別的方法嗎？

你看我家寶寶能長多高？

我的個子矮，寶寶長大有逆襲的可能嗎？等等。


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方法肯定有的，今天就來詳細說一下，現在正值春季，萬物復甦 ，也是寶寶長身體的黃金季節。針對大家的問題，我做了一個小總結，供大家參考。

先說說大家比較感興趣的話題吧：身高預測！

總的來說，目前總共有這麼四種主流的預測方法，很有意思，大家動腦算一算寶寶的未來身高吧。


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四種主流的預測方法

第一：2歲身高×2

具體的是：

2歲身高×2 （男寶）

18個月身高×2（女寶）原因是女寶寶一般發育的比較早

感興趣的父母不妨記錄一下寶寶2歲或是18個月時的身高，等到寶寶長大成人了之後算一下，看看這個方法準不準，到時候期待各位的留言哦。


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第二、父母身高總和的一半

具體的是：

平均值＝（父親身高+母親身高）÷2

平均值+5cm（男寶未來身高）

平均值-5cm（女寶未來身高）

誤差會上下浮動10cm左右（哈哈，最後這一句加上是不是誤差很大，不過也正是因為有這10cm的誤差可能性，才讓我們後天有努力的可能性，具體怎樣增加這10cm，要看後面的方法哦）。


姚明一家三口，圖片來自網絡

第三、另一種父母平均身高預測法

具體的是：

平均值＝（父親身高+母親身高）÷2

平均值+6.35cm（男寶未來身高）

平均值-6.35cm（女寶未來身高）

這個方法看上去仿佛更精確，其實最後一句仍然是：誤差會上下浮動10cm左右（從這兩種方法看，父母的身高的確是重要的影響因素）


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第四、骨齡檢測法

具體的是：

通過拍攝左手手部和腕部的X光照來測定骨齡，

推算出寶寶的長高空間。

反映出寶寶的生長發育水平和骨骼成熟狀況，

及時發現生長發育過程中出現的一些問題。

這是目前比較靠譜和精確的預測方法，但是檢查過程中會有輻射。


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通過以上預測方法，大家都來算一算寶寶的未來身高吧，為了幫助大家的寶寶身高達到期望值，下面就來分析一下身高的影響因素吧。

五種長高的辦法和影響因素

第一：基因

具體的是：雙方父母的基因

佔比：75%-80%左右

誤差：上下浮動10CM，而這誤差就是由後天的環境因素決定的，也就是起了20%-25%的作用。

誤區：不知道從什麼時候開始，流傳這樣一句話「娘矮矮一窩，爹矮矮一個」

誤區解析：其實呢，據有關資料表示爸爸媽媽對下一代的遺傳度分別為0.89和0.87，所以，娘矮矮一窩的說法不可信。


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第二、保證VD的攝入，不盲目補鈣

具體的是：

VD的攝入（寶寶出生後14天，每天要攝入至少400IU的維生素D）

誤區：一言不合就補鈣

誤區解析：孩子一般都不缺鈣，而是缺少促進鈣質合成的VD，沒有臨床依據的亂補鈣並無益處。孩子長高，主要靠生長激素的分泌，並不是補鈣。無可厚非，鈣很重要，但毫無原則的大量的補鈣並不會幫助寶寶長高。

正確的做法：小月齡寶寶：日常的母乳或牛奶餵養+維生素D，大月齡寶寶：輔食+牛奶+維生素D，維生素D對寶寶的生長發育很重要，還能增強免疫力，預防糖尿病和癌症等等，維生素D的來源可以參考下圖



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第三、均衡營養

具體的是：

鼓勵優質蛋白的攝入：乳製品（母乳、配方奶粉、牛奶）就是最好的鈣質來源，鼓勵多種營養素合理的搭配

誤區：盲目地給寶寶吃各種補充劑（乳鈣、DHA、益生菌等），給寶寶單一的大量的食物，有時候覺得寶寶喝下一大碗的稀粥，就覺得非常高興，認為寶寶吃得多就可以長得高。

誤區解析：食物永遠是最利於吸收的營養來源。均衡的飲食才能滿足寶寶長高的需求。

正確做法：給寶寶合理搭配飲食，愛吃肉的寶寶，可以給予紅肉、魚肉、牛肉等，不愛吃肉的寶寶可以吃豆類、堅果、雞蛋，讓寶寶從小養成每天喝奶的習慣。


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第四、戶外活動

具體的是：

戶外活動可以增強肌肉和骨骼健康

戶外接受充足的光照，可以促進VD的生成

建議的活動時間：

0-1歲寶寶精神好，天氣好時，每次15-20分鐘，可以曬太陽，看看戶外的花草

1-3歲保證每天至少1小時

＞3歲保證每天至少2小時

建議的活動類型：

小寶寶可以在戶外鋪上爬行毯，鼓勵寶寶爬行

大一點的寶寶可以做伸展類或跳躍類運動，比如遊泳、跳繩，球類或者直接做廣播體操


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第五、睡眠要充足

具體的是：

確保寶寶的睡眠時間和睡眠質量，關於睡眠是一門值得天天關注的話題，以後會有更多睡眠的專題文，今天是強調睡眠可以幫助寶寶長高


圖片來自網絡，可以作為參考，並不是所有的寶寶都按照這個標準

睡眠助長的原因：大約80%的生長激素都是在深睡眠中分泌的，夜間9點到凌晨1點又是生長激素的分泌高峰。所以寶寶在這個時間段最好處於睡眠狀態，晚睡的寶寶要糾正不良習慣啦。


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今天的話題就到這裡啦，以後有了更好的長高的方法還會繼續跟大家分享，其實，個子的高低並不是決定性的因素，除了高，還要身體健康，除了身體健康，還要人格健全，總之，培養寶寶的路還很長，在這條路上，讓我們一起成長吧。

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