很多諮詢我的兄弟，第一句就會說：
大宇老師，我的龜頭太敏感，我早洩，有什麼辦法能夠降低龜頭敏感度？
而事實是：龜頭的敏感度並不是恆定不變的，而是動態變化的……
這些早洩兄弟之所以會覺得他們的龜頭敏感，是因為他興奮上升的太快，在接受性刺激短短幾秒鐘，性興奮水平就已經直線飆升到不可控狀態了，龜頭瞬間就變得很敏感！
而持久的人呢，他們在接受性刺激後，興奮水平往往是緩慢上升，並且能夠維持在一個平臺期適應狀態，也就是說他的興奮水平是處於較低水平的，龜頭敏感度處於一般水平。
當你性興奮水平越高，你的龜頭會越敏感。
當你性興奮水平較低，你的龜頭敏感度也較低一些。
而且，當你興奮水平很高，龜頭很敏感時，那麼你在性生活時，基本沒有幾下就結束戰鬥了。
而當你性興奮水平較低，龜頭敏感度一般，處在平臺期，那麼你在性生活時，可以處於打樁機狀態，一分鐘100下，完全可控！
造成這種差異的原因，實際上是你的大腦比較敏感，神經反射比較快。
這裡說的性興奮水平/性反應水平，其實說的是因交感神經/副交感神經興奮而出現的一系列反應，比如前列腺分泌前列腺液、精囊腺分泌精囊腺液，尿道括約肌收縮、後尿道壓力室效應、丁丁勃起充分、龜頭敏感、心跳加速、血壓上升、面色潮紅等。
性刺激---大腦和脊髓中樞----性反應
這就相當於1份性刺激的輸入，多份性反應的輸出，大腦轉化性刺激的能力變強了。
造成這個結果的原因有很多，一部分是遺傳以及後天的行為習慣，最重要的是自己射精習慣的養成。
比如你在之前自慰或者性生活過程中，是否過於追求快感，是否一味求快，還是經常在鍛鍊自己的控制射精能力？
如何改善比較容易興奮，龜頭很快達到很敏感狀態的問題呢？
練習時，需要降低刺激的強度和節奏。
很明顯，讓你快速興奮的刺激強度太大了，是你無法承受的，所以你在訓練的時候是需要降低刺激的強度和節奏的。
當你用較小的刺激來練習的時候，你很少會出現興奮上升過高的問題，而是保持在勃起狀態，但是沒有達到射精緊迫的狀態。
2.你需要間歇暫停調整。
每當開始刺激的時候，你的性反應就會上升，當上升到一定程度，你就會到達射精緊迫感的狀態，所以在這之前，你需要暫停一下，讓自己的性興奮水平再次降低到持久可控的平臺期狀態。
3.你需要區別可控和不可控之間的差異。
當你在可控的之後，你的興奮水平是可以調節的，但是一旦你的興奮水平超過一定的水平，將很難降下來，所以你得觀察自己的狀態，避免進入不可控區域。
其實你有沒有發現，我說的就是動停法：
【動停法操作步驟】：
詹姆斯·色曼斯提出的動-停法（stop-start）是早洩行為療法中最核心的方法。可以提高射精時所需要的刺激閾值，消除性刺激與性反應之間的異常聯繫。
操作方法：
1.手+潤滑液，刺激陰莖至中等興奮程度 或稍高一些，停止刺激
2.等待興奮程度下降一些，在陰莖硬度下降一些後（不要完全疲軟），再次開始刺激
3.如此反覆3~5次，射精結束（保證訓練時間，每次10分鐘以上）
這個刺激可以是：
①自慰時把控刺激的強弱（手或者飛機杯）
②伴侶的手刺激
③性生活做動停動作
經過一段時間的訓練，個案逐漸能夠耐受大量刺激而又不射精，隨著時間的進展，為了延緩射精發生而間歇暫停調整的次數可以逐漸減少，最後達到不需要中途休息也能經受足夠長時間的連續刺激而不過早射精。
長期訓練後可以逐漸提高射精閾值，讓自己能夠輕鬆的進入適應的平臺期狀態，性生活時間也會越來越長！