導語:立冬代表著冬天正式拉開序幕,但我們的腸胃在冬天卻更容易受苦,冬天氣溫低,不當的飲食習慣或吃過涼的食物,都會對腸胃造成不小的傷害,養好腸胃很重要。到了冬天,這幾種食物記得要常吃,腸胃才會更健康。
一、立冬之後記得常吃這幾種食物,腸胃才得以更健康
1、蘿蔔
俗話說,冬吃蘿蔔夏吃薑,其實除了蘿蔔能帶走身體裡多餘的內熱以外,蘿蔔中的維生素含量很高,特別是寒冷的冬天,多補充維生素可以幫助暖胃。
2、木瓜
木瓜營養豐富,又極易被人體所吸收,木瓜中含有木瓜酵素還有助於加強身體對蛋白質的吸收,進一步調節腸胃問題,將木瓜煲湯喝,效果更佳。
3、菠菜
菠菜具有潤燥效果,可以解決便秘問題,同時,菠菜能夠促進胃液的分泌,增強食慾,促進消化,對腸胃也有很大的好處。
腸胃不好,身體通常會有哪些不適:
1、時而便秘時而腹瀉
2、胃裡面經常絞痛
3、胃裡翻滾不止
4、乾嘔想吐
5、食欲不振
二、調養腸胃並非朝夕能完成,這些日常小事要好好堅持
1、一日三餐要規律
吃飯不規律,很容易出現各種腸胃問題,時間久了,不僅影響食慾,還會讓營養無法通過腸胃吸收,逐漸變得身體消瘦,所以一日三餐一定要記得規律進食。
2、不要總是熬夜
熬夜對身體有很多危害,尤其是對腸胃來講,經常熬夜,會讓腸胃長時間超負荷運轉,久而久之,就影響消化能力的強度。
3、養護腸胃,"養胃茶"可以一試
多喝水有助於促進身體的代謝進程,尤其現在氣溫漸漸下降,多喝熱水也可以對腸胃更有益處,養護腸胃更多靠的是日常的調理,在熱水裡面加一些具有養胃效果的食材,也有助於腸胃更健康。據《溫病條辨》中記載,常用猴頭菇、雞內金、茯苓、沙棘、山楂、大麥等泡水喝,有修復腸胃的功效,由於這個小食方藥食同源的藥性,很多老中醫都認可它,並一直沿用至今。
猴頭菇:猴頭菇是常見的養胃佳品,很多養胃補品中都有它的身影,那是因為猴頭菇具有修復腸胃內壁的效果,還能促進消食。
山楂:山楂味酸,經常吃山楂有助於胃液的分泌,可以給胃壁形成天然的保護層,還有不錯的提升食慾作用。
大麥:大麥屬於可溶性纖維素含量高的食物,雖然吃起來口感油膩,但對腸胃卻有相當不錯的養護作用,可以幫助胃部消化。
上面所說的食材都是很常見的養胃食材,常用它們泡水喝,可以緩解腸胃的壓力,但如果不知曉具體的配比,養胃的效果卻不怎麼強烈,建議大家選用成品的養胃小茶包,喝著放心又舒心。
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結語:立冬之後如何養胃?這幾種食物記得常吃,腸胃更健康。腸胃內壁的環境溫度一般比較高,將養胃小茶包用開水泡飲,等水溫合適再喝下,對腸胃的養護效果相當樂觀,還有助於提升食慾。